Tatillerden Kurtulmak

• Mayıs Ayı 4, 2024

Tatiller bazı insanlar için zor bir zaman olabilir. Gitmiş olan insanların hatırlandığı ve kaçırıldığı bir zaman ya da gelecek için pişmanlık ve isteklilik zamanı olabilir.

Depresyona yatkın kişilerin derin bir dalış yapabilecekleri ve kendi içlerine kadar gidebilecekleri bir zaman olabilir. Bununla birlikte, biraz çaba sarf ederek, spirali fark etmek ve raylarında durdurmak mümkündür.

Bu, görev imkansız gibi gelebilir, ancak bazı kararlılık ve pozitiflik ile mümkün olabilir.

Kendinizi “aşağı” gitmeye başladığınızı hissettiğinizde, bir adım geriye gidin ve duyguyu destekleyen düşünce ve duyguların neler olduğunu görün. Eğer düşünürsen; oh hayır burada tekrar gidiyorum; ve kaçınılmaz olanı bekleyin, altına sürükleneceksiniz.

Ancak, bu düşüncenin sizi nasıl hissettirdiğini fark ederseniz ve çizgileri boyunca düşünürseniz; bu düşünce ile ilişkili duygu nedir? Ne yapmak istememi sağlıyor? Genellikle düşüncenin bir duygu ve davranış için katalizör görevi gördüğünü fark edeceksiniz.

Örneğin; Eğer hayal ettiğiniz bir toplantıyı ve nasıl gitmek istemediğinizi uyandırmayı düşünüyorsanız, kapakları başınızın üzerinden çekip yatakta kalmaya meyilli hissedeceksiniz. Öte yandan, eğer bugün zorlanacağını düşünüyorsanız ve nasıl gideceğinden emin değilim ama ne getirirse onu bekliyorum, dayanıklılık yaratma olasılığınız daha yüksek; ve günün getirdiği şeylerle yüzleşmeye hazır olun.

Kendinizi tatile hazırlarken, normal dehşet yerine, neşe ve şükran hislerini bulmanın mümkün olup olmadığına bakın. Yalnız olmadığınızdan veya yalnız olan bir başkasına ulaştığınızdan emin olmaya çalışın. Bu eylem iki amaca hizmet edebilir.

İlk olarak, başka biriyle meşgul olmanızı sağlar. Bazen başka bir kişinin durumu, kendi durumunuzu perspektife koymanıza ve hatta bu konuda daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

İkincisi, aksi takdirde yalnız kalacak iki kişinin şirketi olduğu anlamına gelir. Bu getirdiği insanlara ait olma ve yenilenen inanç duygusu hem sağlık hem de refah için harika olabilir.

Eski tanıdık rotaya gitmek yerine, şeyleri farklı görmeye ve yeni davranışlar yaratacak yeni yollarla hareket etme şansına sahip olabilirsiniz.
Henry Ford bunu şöyle ifade etti: “Her zaman yaptığınız şeyi yaparsanız, her zaman sahip olduğunuz şeyi alırsınız.”

Yani, davranışlarımızı değiştirmedikçe aynı sonuçları almaya devam edeceğiz. Harekete geçmek veya yeni bir şekilde hareket etmeye istekli olmak, sizi değişiklik yapma ve eski kalıpları kırma yoluna götürecektir.

Video Talimatları: UZMAN PSİKOLOG MİNE KOCABALLI / TATİL PSİKOLOJİSİ (Mayıs Ayı 2024).