Şükran kabak tarifleri

• Mayıs Ayı 8, 2024

Kabak alımınızı sadece Şükran Günü ve Noel ile sınırlamayın. Bağışıklığı artıran özellikleri nedeniyle yıl boyunca diyetinize ekleyin. Kabak püresi, doku onarımı ve bağışıklığını destekleyen bir antioksidan olan C vitamini ve vücutta hastalığa neden olan serbest radikallerle savaşan E vitamini sağlar.

Kabak püresi, kalorisi düşüktür ve bir kadeh 83 kalori ve bir gram yağ içerir. Bu mütevazi kabak, sağlıklı bir beslenmeyi destekleyen vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile yüklenir.

Diyetinize kabak eklemenin birçok yolu vardır. Yağ içeriğini azaltmak için balkabağı püresi veya kurabiye veya keklerde kısalma kullanın. Veya tatlı, düşük kalorili bir kahvaltıda yulaf ezmesine tarçın ve bir çay kaşığı kahverengi şekerle birlikte kabak püresi eklemeyi deneyin.

Bir fincan pişmiş kabak sağlar:

• 2.000 kalorilik bir diyete dayalı günlük değerin yüzde 700'ünden fazlası olan 38.000'den fazla uluslararası A vitamini birimi.

• Kan pıhtılaşmasına yardımcı olmak ve potansiyel olarak osteoporoza karşı korumak için 39 mcg K vitamini.

• Muzun sağladığı ürünü yenen 500 mg'dan fazla potasyum.

• 64 mg kalsiyum, 3.4 mg demir ve az miktarda bakır, manganez, çinko, fosfor ve magnezyum. Bu minerallerin tümü kemik sağlığını, kas kasılmasını, bağışıklığı ve sinir sistemi işlevini destekler.

• Her ikisi de görme sağlığını destekleyen lutein ve zeaksantin dahil antioksidanlar.

• Üç gram lif ve iki gram protein.

Alerjen içermeyen kabak tatlısı tarifleri

Vegan kabak kareler

Malzemeler:
1 su bardağı amaranth veya kinoa unu
1 su bardağı kabak püresi
1/2 su bardağı hindistancevizi kefir sütü
4 T. su ile 1 T. chia tohumu
1 1/2 çay kaşığı. glutensiz pişirme gücü
1/2 çay kaşığı. karbonat
1/4 çay kaşığı. tuz
2 T. Hindistan cevizi yağı, eritilmiş
1/2 su bardağı hindistancevizi şekeri

Talimatlar:
Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın. 8 x 8 inç fırın tepsisi püskürtün. Tüm malzemeleri mutfak robotunda karıştırın. Hazırlanan tavaya dökün ve 20 dakika veya çatal yerleştirilene kadar pişirin. Hafifçe soğutun ve vegan hindistancevizi yoğurtla doldurun.

Elma Balkabaklı Puding

1 ½ bardak konserve veya ev yapımı kabak püresi
3 orta tatlı elma, özlü ve parçalar halinde kesilmiş (soyulmaya gerek yok)
¼ fincan hindistan cevizi veya hurma şekeri
2 T. chia veya keten tohumu
2 T. taze sıkılmış limon suyu
1 çay kaşığı. vanilya özü
Stevia tatlandırıcı

İyi bir şekilde birleştirilip pürüzsüz hale getirilene kadar tüm malzemeleri bir mutfak robotunda karıştırın. Soğutulmuş hizmet.

Video Talimatları: Tadına Doyamayacağınız Fırında Kabak Tatlısı Tarifi | En Kolay Tarif! (Mayıs Ayı 2024).