Gülümsemeye çalışmak seni mutsuz edebilir

• Mayıs Ayı 17, 2024

Çoğumuzun “sanki” davrandığı söylenir ve sonra bizler gibi davranırız. Ancak, durum böyle olmayabilir. Northwestern Üniversitesi araştırmacıları, sahte gülümsemenin “Her Zaman En İyi Tıp Değil: Sık Sık Gülümseme Neden Refahı Azaltabilir?” Deneysel Sosyal Psikoloji.

Uzun yıllar boyunca inanç, ağzınızın köşelerini yukarı kaldırmanın beyne mutlu olması için bir sinyal gönderdiğini - basit bir gülümseme eylemi - verdi. Ancak, bu yeni çalışma, stres yönetimi atölye çalışmalarımdaki bazı katılımcıların yıllar boyunca bana söylediklerini doğruladı: “Çalışmıyor.” En büyük tepki, daha iyi bir ruh halinde olmak için gülümsemeye baskı yapma hissinin aslında ilk etapta mutlu olmama konusunda stres yaratmasıydı. Gülümsemek gibi davranmak, insanların inanmadığı doğrulamaları dile getirmekle aynı işe yaramaz kazığa düştü.

Neden herkes mutlu olmak istiyor? Duygusal yükselişin yanı sıra mutluluk, kardiyovasküler ve bağışıklık sistemlerini iyileştirmeyi içeren sağlık ve zindeliği hızlandırır. Bununla birlikte, bir gülümseme ile sahtekarlık mutluluğu, gülümsemekten çok daha fazla refahı azaltır.

Mutluluk, iyi bir ruh hali ve refahı sürdürebilmek için gerçek olmalıdır. Birisine neşelenmesini veya gülümsemesini söylemek verimsizdir. Bazen insanlar, birileri utandığında veya incindiğinde (gergin bir kahkahaya eşdeğer) gerçek duygularını maskelemek için gülümser. Gerçeği ifade etmek ve bırakıp gevşetmek daha iyi. Öyleyse, eğer gülümsemek istemiyorsanız - etmeyin!

Makul bir mutluluğa giden 12 yol:

1. Kendinize ve başkalarına karşı dürüst olun. Bastırma fiziksel ve zihinsel olarak toksiktir.
   
2. Mükemmellik için endişelenmeyin çünkü hiçbir şey uzun süre mükemmel değildir.
   
3. Bir soruna takılmayın. Enerjinizi, kurbandan seçme gücüne sahip birine dönüştüren bir çözüme koyun.
   
4. Yavaşlayın ve rahatlayın. Aşırı çalışan, teknolojik olarak aşırı yüklenmiş ve uykudan mahrum insanlar genellikle bardağı yarı boş olarak gördükleri için yarı boş olarak görürler.
   
5. Hayatta ve uyanık olmak için şimdiki zamanda yaşayın.
   
6. Hangi etkileri emdiğinizi kontrol edin. İyi ruh halleri bulaşıcıdır. Arayın ya da sizi kaldıran neşeli bir insanı ziyaret edin.
   
7. Sizi çocukken neyin mutlu ettiğini düşünün. Devam etmek için temel bilgilere dönün.
   
8. Film terapisi kullanın. Bir komedi ya da mutlu bir film izleyin.
   
9. Yaratıcılık boş bir kalbi doldurur. Rekreasyon kelimesinin içinde yeniden yaratım vardır. Çoğunlukla eski bir rüya ya da fikir - tanıdık bir arkadaş gibi - tekrar doğar, ancak kişi dinlemek için sessiz olmalı ve görmeye odaklanmalıdır.
   
10. Tamamlamanın olumlu tarafını görün ve bir angarya eğlenin.
    
11. Sahip olduklarınızı istiyorum.
    
12. Dikkatinizi dünyanız için doğru olana yönlendirin. Saf değilsiniz, daha ziyade iyiye inanmayı ve küçük şeyler için minnettar olmayı seçersiniz.
    

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: 08. No.1 feat. Xir - Junkie Jumping (Mayıs Ayı 2024).