Uyku için Vitaminler, Mineraller ve Otlar

• Mayıs Ayı 4, 2024

Yaklaşık dört yıl önce Fibromiyalji teşhisi konduğunda, en azından neden neden uykusuzluk nöbetleri geçirdiğimin cevabının bir parçasıydı. Başka bir sorun uykusuzluktan bile daha kötüydü. On saat uyuyabilir ve hiç uyumadığım gibi uyanarak uyanabilirdim. İş yerinde sinirliydim, her zaman tükendim ve hayallerimi hatırlama yeteneğimi kaybettim. Aslında o kadar yorgundum ki umursamayı bıraktım. Fibromiyalji, ağrı ve diğer birçok semptomun eşlik ettiği bir tür kronik yorgunluk sendromudur. Kaliteli uyku bu durumla başa çıkmak için önemlidir.

Bir iş arkadaşı kalsiyum önerdi ve gevşemeye yardımcı olduğunu söyledi. Hamileliklerimden birinde doktorum bana kalsiyum eksikliğinin geceleri korkunç bacak kramplarıyla uyanmama neden olduğunu söyledi, bu bana mantıklı geldi. Kalsiyumumu sabah yerine yatmadan almaya başladım ve zamanın yüzde altmışını daha iyi uyudum. Kalsiyumun vücut üzerinde yatıştırıcı bir etkisi vardır ve bir eksiklik huzur ve uyanıklığa neden olabilir. Vücudun kalsiyum emiliminde yardımcı olmak için magnezyum ve potasyumun da alınması tavsiye edilir. B vitaminleri vücudun stresden kurtulmasına yardımcı olur. Bu alandaki bir eksiklik de uykuyu bozabilir. B-6 ve B-12'nin uykuyu iyileştirdiği söylenir. B kompleksinin sadece bir veya iki bileşeni alınırsa, diğer B vitaminlerinde eksiklikten kaçınmak için bir B kompleks vitamini almak da önemlidir. Melatonin ve folik asidin de uykuyu iyileştirdiği söylenir.

Bir bitki uzmanı, hem kronik ağrım hem de uykusuzluğum için Valerian kökünü önerdi. Acıma yardımcı görünmese de, rahatlamama ve daha hızlı uykuya dalmama yardımcı oldu. Kediotu güçlü bir kokuya sahiptir ve en iyi kapsül olarak alınır. O da Kava Kava tavsiye ve de yardımcı gibi görünüyordu. Gevşek bitkiden yapılmış bir çay olarak içtim. Kava bazen depresyon için önerilir. Ben o alanda yararlı bulamadık. Ayrıca 5-HTP'yi daha da yardımcı buldum. Bu ek pahalıdır ve düzenli olarak almayı göze alamazdım. Ancak, zaman içinde etkinliğini kaybediyor gibi görünüyordu ve birkaç hafta aradan sonra daha iyi çalıştı.

Fibromiyalji kronik bir durumdur ve yıllarca cevap aramak için harcadım. Hastalığı doktorlar teşhis etmeden çok önce geliştirdiğime inanıyorum. Birinci basamak hekimim, bana bahsettiği uzmanın onayına rağmen inanmıyor. Sağlık gıda mağazalarında yüzlerce dolar harcadım, genellikle beni çok sayıda ürünle yükleyen bir memuru takip ettim ama neden eşyaları seçtiklerini gerçekten açıklamamıştım. Bunlardan çok azı yardımcı oldu. Bir şey işe yaradığında, aldığım takviyelerin sayısı nedeniyle ne olduğunu belirlemek imkansız değilse bile zordu.

Yıllar önce LifeScript’lere benzer bir sistem denemiştim. Kişiselleştirilmiş Vitamin Profili'ni çevrimiçi olarak doldurdum, yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarımı ve menopoz ve kalp hastalığı gibi fiziksel durumlarımı bildirdim. Analiz, aralarından seçim yapabileceğiniz toplam altı farklı program önerdi. Daily Essentials'ı Calcium Complete ve Kalp ve Kardiyovasküler Destek ile seçtim. İki program tamamen farklı içerikler içeriyor. Daily Essentials programı, Melatonin hariç yukarıda önerilen tüm vitaminleri içerir. Her iki programın 28 günlük arzı için, (dört ayrı ürün) toplam nakliye dahil $ 28.66 idi. Bir sağlık gıda mağazasında en son alışveriş yaptığımda, bu kadarını tek bir ürüne harcadım. LifeScript, para iade garantisi ve çevrimiçi veya telefonla beslenme danışmanlarına erişim sunar. Siparişimi iki gün içinde aldım. Bireysel günlük paketler, evde vitamin şişelerinin sayısını azalttı ve seyahat edersem çantamın içine girmesi kolay. LifeScript, takviyeleri satın almak için daha akıllı bir yol sunar. Sanırım kestirmek için sağlık gıda mağazasına giderken harcayacağım zamanı kullanacağım!

Tüm hayallerin gerçekleşebilir!

Kaynaklar:
Sağlıklı Uyku

Uyku, Beslenme ve Vitaminler

---

Parthena Black profesyonel bir sosyal hizmet uzmanı ve tarot ve rünler konusunda deneyime sahip atanmış bir bakandır. Özel manevi danışmanlık ve e-posta yoluyla sezgisel okumalar için lütfen oymygoddess.com adresinden onu ziyaret edin.

---

"Sadece sizin için yapılmış vitaminler? LifeScript'ten ÜCRETSİZ vitamin profili!"

Video Talimatları: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen (Mayıs Ayı 2024).