Vitaminler - Vitamin Eksiklikleri ve Hastalıkları

• Mayıs Ayı 2, 2024

Vitaminler, insanların anlayışından normal büyüme ve gelişme için önemlidir. Bir fetüsün cildi, kemikleri ve kasları düzgün bir şekilde oluşturmak için çeşitli aşamalarda belirli miktarlarda belirli vitaminlere ihtiyacı vardır. Bu vitaminlerden bir veya daha fazlası annenin diyetinde eksikse, bebek çocuğun sağlığına kalıcı zarar verebilecek çeşitli eksiklik hastalıklarından muzdarip olabilir.

Bir çocuğun doğumundan sonra, seçilen vitaminlerin sağlıklı dozları, yaşam boyunca sağlığın korunmasında önemli olmaya devam etmektedir. İnsanlar vitaminlerin çoğunu yiyeceklerden alırlar, ancak bazıları başka yollarla elde edilir. Örnek olarak, D vitamini bir kişinin cildi tarafından doğal güneş ışığına maruz kaldığında sentezlenir!


VİTAMİN YETERLİK HASTALIKLARI
Birincil ve ikincil olmak üzere iki kategoride vitamin eksikliği vardır. Birincil vitamin eksikliği, diyette belirli bir vitamin eksikliği olduğunda ortaya çıkar. İkincil vitamin eksikliği, vücudun gıdalardaki vitaminlerin emilimini engelleyen bir çeşit altta yatan faktör olduğunda ortaya çıkar. Bu faktörler, bazı ilaçların kullanımını, aşırı alkol tüketimini ve sigarayı içerir.

"Gelişmiş" olarak adlandırılan dünyada, vitamin eksiklikleri nadirdir, çünkü çoğu insan yeterli gıda kaynaklarına erişir ve birçok yaygın gıda "takviye edilir" veya işleme sırasında bunlara vitamin ve mineraller eklenir.

Aşağıda bilinen vitamin eksikliği hastalıklarının bir listesi bulunmaktadır:

A Vitamini - Gece körlüğü, Hiperkeratoz, Keromalacia
B1 Vitamini - Beriberi, Wernicke-Korsakoff sendromu
B2 Vitamini - Ariboflavinoz
B3 Vitamini - Pellagra
B5 Vitamini - Parestezi
B6 Vitamini - Anemi, Periferik nöropati
B7 Vitamini - Dermatit, enterit
B9 Vitamini - Nöral Tüp doğum kusurları
B12 vitamini - Megaloblastik anemi
C vitamini - İskorbüt
D Vitamini - Raşitizm, Osteomalazi
E Vitamini - Yenidoğanlarda hafif hemolitik anemi
K Vitamini - Kanama diyatezi


RDA TAVSİYELERİ
Vitaminler için mevcut RDA aşağıdaki gibidir:

A Vitamini - 5000 IU
C vitamini - 60 mg
D Vitamini - 10 mcg (400 IU)
E Vitamini - 10 mg (15 IU)
K Vitamini - 80 mcg
tiamin - 1.5 mg
b 2 vitamini - 1.8 mg
Niasin - 20 mg
B-6 Vitamini - 2 mg
Folat - 400 mcg
B12 vitamini - 2 mcg
biyotin - 30 ila 100 mcg
Panthotenik asit - 4 ila 7 mg


VİTAMİN YETERSİZLİĞİM VAR MI?
Aşağıdaki sağlık durumları genellikle (her zaman değil) vitamin eksikliklerinden kaynaklanır:

Erken grileşme - Pantotenik asit (B5) eksiklikleri
Saç kaybı - Folat, B5, B6 veya B kompleksindeki eksiklikler
Kepek - B6 veya B kompleksindeki eksiklikler
Diş çürüğü - B6'daki eksiklikler
Diş eti kanaması - C vitamini eksiklikleri
Ağız köşelerinde çatlaklar - B2 (riboflavin) veya B kompleksindeki eksiklikler.
Boğaz dili (glossit) - B12 veya folat, çinko veya demir eksiklikleri.
Gözlerin altındaki koyu halkalar - C vitamini eksikliği
Kuru cilt - A veya E vitamini eksiklikleri
Kolların arkasında küçük kırmızı darbelere - A veya E vitamini eksiklikleri
Yavaş yara iyileşmesi - A vitamini veya C vitamini eksikliği
Kolay morarma - K, C veya E vitaminlerindeki eksiklikler
Soğuk eller - Niasin (B3), E vitamini veya B12'deki eksiklikler

Bununla birlikte, bir vitamin eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenin tek kesin yolunun, doktorunuzun düzenli fiziksel muayenelerinizin bir parçası olması gereken kan testleri yaptırması olduğunu belirtmek gerekir.


VİTAMİN EKLERİ
Genellikle, çeşitli ve dengeli bir diyet tüketirseniz, vitamin takviyeleri gerekli olmayabilir. Bununla birlikte, birçok insan, vitamin takviyeleri almayı günlük rutinlerinin bir parçası haline getirmiştir. Takviyeler bir parçasıysa sizin Rutin, herhangi bir vitaminin Tavsiye Edilen Günlük Ödeneği'nin (RDA) en az% 100'ünü almanızı sağlamanız önemlidir.


ÖNERİLEN KAYNAKLAR
Earl Mindell'in Yeni Vitamin İncil
Vitaminler / takviyeler hakkında en iyi kaynak rehberlerinden biri! Vitaminlerinizin / takviyelerinizin etkinliğini nasıl en üst düzeye çıkarabileceğiniz ve doğru kombinasyonlara alarak problemlerden kaçınacağınız, potansiyel ilaç etkileşimleri hakkında yeni uyarılar, nutrasötikler, homeopati ve aromaterapi hakkında genişletilmiş bölümler ve diyet rejiminizi nasıl kişiselleştirebileceğiniz hakkında bilgiler içerir. yaşam tarzınıza ve sağlık profilinize uyun.

Besin A-Z: Gıdalar, Otlar, Vitaminler, Mineraller ve Takviyeler için Bir Kullanım Kılavuzu
Bu kitap vitaminler, mineraller ve diğer gıda takviyeleri için mükemmel bir hızlı başvuru kılavuzudur. Her giriş bir tanım, yani ne olduğu, nereden geldiği, aldığı form, nasıl hazırlanacağı veya alınacağı, tıbbi ve sağlık yararları ve önerilen günlük kullanım sağlar.


Bu makaleyi tartışın!
Lütfen bu makalenin Biyoloji forum tartışmasına katılmaktan çekinmeyin: Vitaminler - Vitamin Eksiklikleri ve Hastalığı

Bu siteyi Facebook ve Twitter'da da takip edebilirsiniz:

Facebook Sayfası - CoffeBreakBlog'da Biyoloji

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Video Talimatları: Vitamin Eksikliği Belirtileri, Hangi Vitamin Ne İşe Yarar ? | Vitaminler | Dr. Pınar Akan (Mayıs Ayı 2024).