Ağırlık Ayar Noktası - Nasıl Değiştirilir

• Mayıs Ayı 19, 2024

Vücudunuz çok yüksek bir ağırlık ayar noktası ile sonuçlandı. Kilo vermek istiyorsun! Vücudunuzun ağırlık ayar noktasını daha sağlıklı, daha düşük bir sayıya nasıl değiştirirsiniz?

Temel özellikleri anlamak için önce Ağırlık Ayar Noktası hakkındaki makalemi okuduğunuzdan emin olun. Bu şekilde neyi değiştirdiğinizi bilirsiniz.

Eğer bir yetişkinseniz, vücudunuzun ne düşündüğünü belirlediği, sağlıklı kilo ayar noktanızdır. Tabii ki, çok yanlış olabilir :). Cesetler hata yapar. Şimdi vücudunuzun ayarlarını daha sağlıklı olacak şekilde hafifçe yeniden ayarlama zamanı.

Uygun Kilonuzu Araştırın
Moda modelleri ile gitme! Genellikle oldukça sağlıksızdırlar. Bunun yerine doktorunuzla konuşun. Boyunuz ve vücut şekliniz için makul bir ağırlık belirleyin. Başlamak için bir BMI Hesaplayıcım var, ancak bu sağlıklı bir seviyenin sadece kaba bir tahminidir. Doktorunuzun tavsiyelerini aldığınızdan ve hedeflerinize yardımcı olduğunuzdan emin olun.

% 10 Kilo Kaybı Hesaplayın
Mevcut kilonuzun yüzde on kilo kaybının ne olacağını öğrenin. Yani, mevcut kilonuzu alın ve on ile bölün. Şu anda 300 kilo ağırlığınız varsa, 300/10 = 30 kiloya bölün. Kilo hedefiniz bu sayı içinde (küçüktür) ise, kilo hedefinizi kullanın. Eğer kaybedecek sadece 20 kilo varsa, hedefiniz 30 yerine 20 kilodur.

Kilo Ver
Bu sitedeki ve forumdaki tüm tavsiyelere uyun, haftada bir kilo vermek için özenle izleyin. İyi yiyin, iyi uyuyun ve hoşunuza giden bir egzersiz bulun. Hedef kilo kaybına ulaşana kadar 5 kiloluk artışlarla düşünün.

Kutlamak!
Hedef hedefinize ulaştığınızda, 30 kilo kilo kaybı diyelim, kutlayın! Bu, yeni ve daha iyi kilonuza giden yolda önemli bir zaferdir.

BAKIM
Bu, birçok insanın doğru yapmadığı kritik kısımdır. Harvard Tıp Okulu ve diğer birçok araştırmaya göre, şimdi bu ağırlığı altı ay veya daha fazla BAKMALISINIZ. Bu doğru - DAHA FAZLA AĞIRLIK KAYBETMEYİN. Zor olduğunu biliyorum! Rulo halindesiniz. Devam etmek istiyorsun. Hemen saban sürmek istiyorsun. Ve bu noktada sağlıksız bir şekilde yemek yemeyi ya da egzersiz yapmayı bırakmayı söylemiyorum. Aksine, bu ağırlığa yerleş. Rahat olun. İyi yiyin, iyi uyuyun ve egzersiz yapın. Vücudunuza bunun uygun yetişkin kilonuz olduğunu anlaması için zaman verin.

Altı ay sonra vücudunuzun yeni bir ayar noktası olacak! Burası yetişkin olması gerektiğini düşünüyor. Bu noktada kendinizi "normal yaşam boyu rutini" olarak rahat etmek için de eğitmiş olacaksınız. Aşırı önlemler almadan burada kalmak için nasıl yemek yiyip egzersiz yapacağınızı biliyorsunuz. Bu senin yeni normalin. Ve şimdi yeni başlayabilirsin, tekrar aşağı doğru hareket etmek için işleri biraz yükseltin. Ve vücudun seninle sert mücadele etmeyecek, çünkü "başlangıç ​​noktandan" sadece biraz aşağı iniyorsun.

Forumlarımız, Facebook sayfamız veya Twitter özet akışımızla gelin - her adımda size yardımcı olacağız!



Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Yakın Kampüs - 3Ds Max - Ders 12 - Pivot Noktası (Mayıs Ayı 2024).