Çoklu Görev Hakkında Bilmeniz Gerekenler

• Mayıs Ayı 11, 2024

Aşırı yüklenmiş teknolojilerimizde çoklu görevler veriliyor. Birçoğumuz hala çok görevli olduğumuzda daha üretken olduğumuz efsanesine inanıyoruz, ancak araştırma çalışmaları bize yanlış olduğunu kanıtlıyor. Biri diğerine odaklanmış bir görev olan tek görev, başarı için en etkili yöntemdir. Günlük hokkabazlık seyreltir, tükürür, bunalır ve oh bu stres! Öyleyse neden hala çoklu görev yapıyoruz?

Çoklu görev için üç temel neden vardır:

1. Teknoloji aşırı yüklemesi odaklanmaya zarar veriyor ve kendini yatıştırmaya dikkat dağıtma ihtiyacını artırıyor
   
2. Ne kadar çok görev yaparsanız, beyniniz alışkanlığa alışır
   
3. Çoklu görev size duygusal ödüller kazandırır

Ohio State Üniversitesi'nden Profesör Zheng Wang, aynı anda hem TV izlerken hem de izlerken üniversite öğrencilerini gözlemledi. Öğrencilerin çoklu görevden aldıkları olumlu duygular hakkındaki algıları konusunda yanlış göründükleri sonucuna varmıştır. Sınavın materyalini öğrenmek gibi daha üretken değildi; aslında, TV izlemek onların eğitimini bozdu, ama daha rahat ve eğlendirici hissediyorlardı; Wang bunu duygusal tatmin olarak nitelendiriyor.

Anketler üretkenliği olumsuz etkilese bile çoklu görevlerin burada kaldığını gösteriyor. Bu, nihayetinde stres, tükenme ve ruhu tüketen bir yaşam tarzına yol açtığımız sonsuz yapılacaklar listelerine benzer. Ancak bizi farklı yönlere çeken bu stresli alışkanlık farkındalıkla değiştirilebilir.

Daha fazla üretkenlik için 5 kolay adım:

1. Daha fazlasını yaparken, ancak daha azını başardığınızda temel öğelere, şeylerin ABC'sine geri dönün. Durdurun, nefes alın ve uygulamanızı basitleştirin.
   
2. Onarıcı bir hobi bulun çünkü tutkulu olursunuz. Beyninizin ne kadar iyi hissettiğini hissetmesine izin vererek tek fikirli dikkati yeniden alışkanlık haline getireceksiniz.
   
3. Yatak odasında teknoloji içermeyen bir bölge oluşturun. Uyku önemli bir tek görevdir, bu yüzden seyreltmeyin ve çok görevli olmayın. Uyurken cep telefonunuzu kapatın. Yapay mavi ışık beyni uyandırır ve bir çağrının, metnin veya e-postanın ping'i uykuya zarar verir. Uyku açığı ile uyanmayın çünkü gününüz başlar başlamaz stresli olursunuz.
   
4. Doğal ritminizi gün içinde periyodik olarak sıfırlayın - dışarı çıkmak, bir pencere açmak veya masanızda bir bitki tutmak kadar kolay.
   
5. Bilişsel olarak ne kadar engellendiğinizin en iyi göstergesi olmadığınızı unutmayın. Yorgunluk, tükenme, dikkat dağınıklığı ve projeleri tamamlayamama durumlarını geçersiz kılıyor olabilirsiniz. Kronik stresi bir norm olarak kabul etmeyin. Her zaman aynı anda koşup hokkabazlık yapmak zorunda değilsiniz. Hayatının yolculuğunda bir ayağını diğerinin önüne koy.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Witcher Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey #witcher #dizi (Mayıs Ayı 2024).