Yoga Kısırlık Stresi için Biyobelirteçleri Azaltır

• Mayıs Ayı 3, 2024

Kadınlara uzun zamandır stres ve doğurganlık hakkında karışık mesajlar verildi; Gebe kalmak için mücadele eden çoğu kadın, bir zamanlar düşüncesizce bir arkadaş tarafından sadece rahatlamaları gerektiğini ve anlayışın sihirli bir şekilde gerçekleşeceğini söylediler. Tersine birçok doktor hastalara stresin doğurganlıkla hiçbir ilgisi olmadığını söyler. Bununla birlikte, psikolojik stresin çoklu çalışmalarda kadınların doğurganlığını olumsuz etkilediği gösterilmiştir ve belirli türdeki stres rahatlamasının yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Yeni bir çalışma (1), gebe kalmaya çalışan iki yüz yetmiş dört kadında menstrüel siklusun altıncı gününde tükürük stres hormonu kortizolünü ve başka bir stres biyomarkerını (alfa-amilaz) değerlendirdi.
Tükürük alfa-amilazın psikolojik stresi ölçtüğü düşünülmektedir ve diğer çalışmalarda (2) şu şekilde tanımlanmıştır:

"... vücuttaki stresle ilgili değişiklikler için hassas biyobelirteç ..."

Çalışma (1) stres markeri alfa-amilazın (kortizol değil) önemli ölçüde gebe kalma süresi ile ilişkili olduğunu gösterebildi; aralığın en üst çeyreğinde alfa-amilaz düzeyleri olan kadınların gebe kalma olasılığı en düşük çeyrekte bulunanlara göre daha düşüktü. Araştırmacılar şu sonuca vardı:

"Stres, bereketli pencerede her gün gebe kalma olasılığını önemli ölçüde azalttı ..."

Hayatın stres faktörlerinin çoğu bizim kontrolümüz dışında olsa da, yoga gebe kalmaya çalışırken kronik stresi ve tükürük amilaz seviyelerini düşürmede paha biçilmez olabilir. Bir Japon çalışması (3), haftalık veya iki haftalık 90 dakikalık yoga sınıfı yoganın, derslerden önce ve sonra tükürük amilazı test eden bir ay boyunca stres hormonları üzerindeki etkisini incelemiştir.

20-30 yaş arası bireylerde yoga müdahalesi tükürük amilaz düzeylerini yaklaşık üçte bir oranında azalttı; anksiyete değerlendirmeleri de araştırmacıların şu sonuca varmasına yol açan puanlarda önemli bir azalma göstermiştir:

"Tükürük amilaz aktivitesindeki azalma, sempatik yanıttaki azalmaya bağlı olabilir. Devlet ve Sürekli kaygı puanındaki azalma, yoganın hem anksiyete azaltımı üzerinde hem acil hem de uzun vadeli etkiye sahip olduğunu gösterir. Böylece yoga, hem grupları."

Gebe kalmaya ve hamile kalma konusunda sorun yaşıyorsanız, haftada bir veya iki kez yoga dersi almayı veya evde çevrimiçi bir sınıf veya yoga DVD'si yapmayı deneyin. Düzenli olarak yoga yapmak için bir arkadaş bulmak, uygulamanızda daha düzenli olmanıza ve onu daha keyifli hale getirmenize yardımcı olabilir.

Bunun gibi makalelerin haftalık olarak e-postanıza gönderilmesini ister misiniz? CoffeBreakBlog infertilite bültenine kaydolun, bağlantı aşağıdadır.

Ref.

1. Fertil Steril. 2011 Haziran; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 Ağu 5.Stress, bereketli pencerede gebe kalma olasılıklarını azaltır: gevşemeyi destekleyen kanıtlar.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD'si, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psikonöroendokrinoloji. 2009 Mayıs; 34 (4): 486-96. EPUB 2009 Şubat 26.
Sempatik sinir sistemi için invaziv olmayan bir biyobelirteç olarak tükürük alfa-amilaz: mevcut araştırma durumu. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 Ocak; 4 (1): 7-12. Yoganın ruh sağlığı üzerindeki etkisi: Japonya'daki genç ve yaşlı kişiler arasında karşılaştırmalı çalışma. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Video Talimatları: HALASANA | Sırt ve Boyun Ağrılarına ve Strese, Yorgunluğa İyi Gelen Duruş | Gözde İle Yoga (Mayıs Ayı 2024).