“S” ile Başlayan 6 Kelime Hayatınızı Kurtarabilir

• Mayıs Ayı 19, 2024

Amerika’nın sağlık krizi ile ilgili en iyi şey, hasarın çoğunu tersine çevirmek ve her zamankinden daha sağlıklı yaşamak için sağlık profilinizin sorumluluğunu üstlenebilmenizdir. Kanıtı okuduğunuz anda kendi başınıza, kendi hızınızda değişiklikler yapabilirsiniz.

Basitçe, 6 S'ye dikkat edin:

1. Şeker alımı - azaltın
   
2. Sedanter yaşam tarzı - hareket ettirin
   
3. Stres yönetimi - rahatlatın
   
4. Sigara içmek - yapma
   
5. Cilt - koruyun
   
6. Uyku - Al

Endokrinolog Dr. Robert Lustig tarafından yapılan Haçlı tipi araştırma, şekerin tüm kötülüğün kökü olduğunu bilmenizi istiyor çünkü kokain gibi bağımlılık yapıyor. Şeker, obezite, kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve birçok kanserde rol oynar. Şeker zihni ve vücudu ölümcül bir tatlılıkla doldurur. Sizi bir şeker şehvetine ayarlayan ve daha kalori alımını tetikleyen yapay tatlandırıcılar tarafından aldanmayın. Tatlı dişinizi tatmin etmek için: Doktorların belirttiği gibi taze meyveleri tercih edin: “On portakal yemeyeceksin.” Meyveler, sizi beslerken sizi doldurmak için hayati besinler ve lif içerir. Meyve sularını içmeyin.

Spor salonunda günde bir saat ila doksan dakika çalışsanız bile, gün boyunca hareket etmeye dikkat etmeli ve geceleri televizyonun önünden aşağı inmekten kaçınmalısınız. Uzun saatler boyunca oturmak omuriliği sıkıştırır ve aşırı kiloyu posteriorunuza dağıttığını iddia eder. Ayrıca, yerleşik bir yaşam tarzı obeziteyi artırabilir ve stresi artırabilir. İnsanlar hareket etmek için tasarlanmıştır; stres hormonları hareket ettiğinizde vücuttan / zihinden en verimli şekilde temizlenir. İş yerinde periyodik olarak kalkın ve hareket edin; öğle tatilinizin bir kısmını yürüyüş veya kısa bir egzersiz için kullanın. Evde reklam sırasında aralıklı eğitim yapın.

Stres, abur cubur yeme, sedanter bir yaşam tarzı, sigara içme ve diğer kendini sabote etme biçimlerini besleyen enflamatuar hormonları serbest bırakır. Stres hormonları tarafından tükenmiş hissetmek, işinizde daha fazla hata yapmanıza ve sinirlilik nedeniyle aile üyeleri, arkadaşlar ve meslektaşlarınızla daha fazla çatışma yaratmanıza neden olur. Stresli olduğunuzda, bir mutluluk açığı ile çalışırsınız. Gevşemek için kişisel stres yönetimi stratejileri oluşturun.

Sigara içmek bedeni ve zihni tahrip eder. Sinirlilikleri hızlandıran ve ilişkilerinizi tehlikeye atan bir sonraki dumanı canlandırdığınızda stres seviyeleri artar. Hastalık süreci birçok soğuk algınlığı / öksürük, kanser ve kardiyovasküler hastalık gibi beslenir. Erken yaşlanırsınız; cilt daha ince ve buruşuk hale gelir.

Kanserle ilgili yeni araştırmalar, özellikle ölümcül melanom, genç yetişkinlerde cilt kanserinin ortaya çıktığını göstermektedir. Amerikan Tabipler Birliği'nin sonucu, bronzlaşma kabinlerinden ve güçlü güneşten özellikle güneş koruyucu olmadan 10:00 - 16:00 saatleri arasında kaçınmaktır. D vitamini şu anda bir kanser önleyici, bağışıklık sistemini ve kemik yoğunluğunu ve ruh halini yükselten bir madde olarak kabul edilmektedir; ancak, ölümcül bir kanser ve erken yaşlanma ile ilişkili çok iyi bir şey yanabilir.

Uyku? Ne diyorsun sen? Uyku hem zihni hem de bedeni yeniler. Hormonlar sıfırlanırken uyurken hücrelerinizin çoğu yenilenir. Leptin hormon seviyeleriniz, iştahınızı doğal olarak bastırmak için kalibre edilmiştir, bu da sizi obezite ve tip 2 diyabetten korumaya yardımcı olur. Düşünceleriniz sıralanır ve anılar güçlendirilir. İyi bir gece uykusundan sonra, olumlu bir zihniyetle gelen stres faktörleriyle başa çıkmak için uyanırsınız. Gününüzü iyi sağlık ve mutluluk etrafında organize etmek için canlı ve uyanık hissedersiniz.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Sizin İçin Atatürk Ne İfade Ediyor ? - Sarı Mikrofon (Mayıs Ayı 2024).