Kış Kilo Vermeyi Durdurmanın 7 Yolu

• Nisan 29, 2024

Hasat mevsimi Güz, kış kilo alımının hayatımıza istikrarlı bir şekilde sürdüğü zamandır. Primal evrimsel hayatta kalma mekanizmaları, sıcaklık daha sıcak tutmak için düştüğünde bizi yağ depolamaya teşvik ediyor. Cildimizde D vitamini yapmak için günler daha kısa ve daha az güneş ışığı ile Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu, değişen derecelerde - üzüntü ve düşük enerjiye neden olarak karbonhidrat ve şekerleme arzusunu tetikleyebilir. Daha sonra tatiller bizi kış gündönümü neşelendirmek için geliyor, ironik bir şekilde daha fazla stres getiriyor ve oh, zengin, kalori yüklü mutfaklar, hamur işleri ve içecekler ile dolu akşam yemekleri ve partiler, bu stresi geçici olarak yatıştırıyor: Bir komplonun tüm malzemeleri.

İlkbaharda, giysilerin tabakalarını kaldırdığımızda, poundların saf bir şekilde erimesini beklediğimizde skalaya basarız. Tüm ağırlık tekrarlanırken, belki de bazı kilolar devam edecek - gelecek sonbaharda daha fazla ağırlıkla başlıyor olabilirsiniz!

İşte kış kilo alımını önlemek için 7 ipucu:

1. Vücudunu hareket ettir. Egzersiz soğuk hissettiğinde çekirdek ısı üretir. Ya tempolu bir yürüyüş / kış sporları için dışarı çıkın ya da egzersizinizi kapalı mekanlara götürün. Müziği her zaman açabilir ve taşıyabilirsiniz. Egzersiz, vücut ısınızı yükseltir ve kalbinizi ısıtmak için mutluluk kimyasını serbest bırakır. Yatıştırmak için yiyeceklere ihtiyacınız olmayacak.
   
2. Daha erken doldurmak için büyük bir yemekten önce sıcak bitkisel çayı yudumlayın. Ayrıca, onu yudumlayamadığınız için, sıcak çay yudumlamak sizi yavaşlatacak, bir gevşeme ipucu. Sıcaklık vücudunuza nüfuz eder ve farklı tatlar aromatik rahatlamaya katkıda bulunur. En sevdiğinizi bulun.
   
3. Uykuyu iyileştirmek için yatmadan önce bir ritüel oluşturun. Kaliteli uyku kilo kaybını kolaylaştıracaktır, çünkü vücudunuz aşırı yemeğin önlenmesi için iştah bastırıcı bir hormon salgılar. Ayrıca, doğal ritminizi ışık ve teknoloji ile geçersiz kılmayın. Banyo suyunuza doğrudan eklenen bir bardak papatya çayı ile ılık bir banyo, büyük bir kas gevşetici ve stres azaltıcıdır.
   
4. Ruhunuzu ateş ve ısı ile aşılamak için bir mum ışığı meditasyonu deneyin. Rahatça oturun ve bir dakika boyunca yanan bir mumya bakın; sonra sizin için hangi kalp ısınan görüntülerin geldiğini görmek için gözlerinizi 3-5 dakika kapatın. Algılanan gerçeklik gerçeklik haline gelir.
   
5. Zengin güveçlerin kış yemeklerine, fasulye ve kök sebzelerle yapılan doyurucu köylü yemeklerine ve size ekstra enerji vermek ve aynı zamanda sıcak tutmak için tıknaz, kalın çorbalara geçin. Daha uzun süre kendinizi iyi hissedeceksiniz.
   
6. Somon, ceviz, omega 3- zenginleştirilmiş yumurta ve diğer omega zenginleştirilmiş ürünler yiyin. Omega 3'ler ruh halinizi yükseltir. Mutlu insanlar boş kalpleri abur cubur ile doldurmaz.
   
7. Zihninizin kışın yaşamak yerine baharı tahmin etmesine yardım edin! Kışın ortasında bazı saksıları renkli saksılara ekleyebilir ve evinizde çiçek açmasını izleyebilirsiniz: laleler, çiğdemler, sümbüller, nergis ve nergis. Ya da yerel süpermarkette veya bahçe merkezinde çiçek açan ampulleri satın alabilirsiniz. Her zaman elde edilebilir, ucuz ve yaratıcı dokunuşunuzu bekleyen taze kesilmiş çiçeklerin araştırma kanıtlanmış stres rahatlığını unutmayın.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Kilo Almaya Yol Açan 9 Hormon Ve Bunu Engellemek İçin Yöntemler (Nisan 2024).