İşyerinde Stresi Azaltmaya Yönelik 8 İpucu

• Nisan 27, 2024

Hepimiz farklı noktalarda kaynarız ve bu buharın bir kısmı işyerini ısıtır. Çalışmaya gelen birinin ailevi problemler hakkında sinirli olduğunu düşünün. Bu iş arkadaşı, proje fikrinizi coşkuyla paylaştığınızda ya da konuşurken sabırsızlıkla ayağa kalktığınızda gözlerini devirir. Başka bir iş arkadaşı selamlamadan yanınızda yürüyor veya sizi dinlemiyor çünkü uzun listesinde bir sonraki adım hakkında düşünüyor. Sonuç olarak, kötü bir ruh haline girersiniz.

Pennsylvania Üniversitesi'nden Dr. Sigal Barsade tarafından yapılan araştırmaya göre, işyerinde kötü ruh halleri bulaşıcıdır. Bu yüzden sadece işteki fiziksel ortamınızla yeşile değil, iş ilişkilerinizde de yeşile dönmeniz önemlidir.

Sıradan bir amaç
Sorun şu ki, çoğumuz iki zihin durumu arasında değişiyoruz: önemsiz ve sıradan bir insan gibi hissetmek. Sıradan bir insan kimliğini bilir, kim olduğunu kendisinden ayırır - basitçe içerik ve pozitifliği en üst düzeye çıkarmak için gününü organize eder. Buna karşılık, önemsiz bir kişi umutsuzca kendisi için bir isim yaratmaya çalışıyor çünkü yeterince iyi olmadığını hissediyor - ve elbette, bu tür bir kişi, işinde bile, başarılı olduğunda ve tatmin edici hissetmeyecek. Kendinize harika bir ekibin parçası olduğunuzu hatırlatmanıza yardımcı olur - bazen parlama sırası sizde, bazen de başkasıdır.

İşyerinde stresi azaltmak için bu ruh halini artıran stratejileri deneyin. Mutlu olduğunuzda, ödersiniz.

• İş gününe bir sarsıntı ile başlamayın. Yatakta dinlenmek için çalar saat söndüğünde kendinize fazladan 5 dakika verin. Kendinizi kontrol altında hissedeceksiniz.
• Rutin düşünme şeklinizi değiştirin. Uzmanın bir kısmını oynamak yerine bugün hangi yeni şeyleri öğrenmek istersiniz? Ne kadar heyecan verici - her şey olabilir!
• Denge için minimum günlük gereksinimlerinize uyun: yeterli uyku, sağlıklı beslenme, egzersiz ve sessiz zaman. Kötü bir ruh halini yemek, müzik, yürüyüş veya iyi bir kahkaha ile değiştirebilirsiniz.
• Gerekli bir mola için beyninizden stresli iş dosyalarını silin. İş yerinde yeni bir şeye odaklanın - hangi görevi düşünmeyi tercih edersiniz? Ya da dışarıda bir yürüyüşe çıkın, masanızda doodle yapın çünkü dinlenmede büyük verimlilik var.
• Masanızda 3-5 dakika ayırın ve beyninizi yeniden sarmak için otomatik hipnozun ikna edici gücünü kullanın. Her iki ayağı yerdeyken rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve doğal nefes alın. Dünyadaki en mutlu yerinizi hayal edin ve tam anlamıyla deneyimlemek için 5 duyunuzu kullanın. Kendinize duymanız gereken kişisel bir mesaj verin. Nefes alın, nefes verin ve gözlerinizi açın.
• Tüm iş arkadaşlarınıza, hatta olumsuz olanlara bile saygılı olun. İyi bir dinleyici ol. Bazı insanlar sadece gerçekliklerini duyurmalı ve biraz merhamet göstermelidir. Daha sonra olumlu ortak zemine geçin veya işinizi yapmak için kendinizi affedin.
• Bir argümanı kazanmak ya da kaybetmek için bakmayın - adil bir uzlaşma isteyin. Siz de dahil herkes kendini haklı çıkarır.
• Etrafınızdakilerin saygısını artırın. Başkalarına tam kredi verin.

Dış koşulların sizin için barış yaratmasını beklemeyin çünkü huzur içten dışa doğrudur.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Doktorum 7. Bölüm- Unutkanlığa Karşı Beyin Egzersizleri! (Nisan 2024).