Anemi ve menopoz

• Mayıs Ayı 18, 2024

Menopoz veya peri-menopoz sırasında yorgun hissediyor musunuz? Demir eksikliği anemisine sahip olabilirsiniz (İngiliz okuyucular daha tanıdık yazım anemisini tanıyabilir, ancak bu makale için Kuzey Amerika yazımı kullanılır). İyi haber şu ki, menopoz sonrası çok az kadın demir eksikliği anemisi geliştirecek; Kötü haber şu ki, adet gören yedi kadından biri zaman zaman veya sıklıkla anemi yaşayacaktır. Ancak, menopozun yolunuza koyduğu şeylerle başa çıkmanıza yardımcı olmak için enerji seviyenizi geri getirmenin yolları vardır.

Anemi tanımlı
Anemi, vücutta yeterli miktarda kırmızı kan hücresi bulunmadığında genel bir terimdir. Demir eksikliği anemisi, belki de en yaygın anemi türü, demir eksikliğinden kaynaklanır. Demir, kanınızın hemoglobin adı verilen kısmının vücutta oksijen taşımasına yardımcı olan şeydir. Kemik iliğindeki beyaz kan hücreleri, hemoglobini yapmak için demir ve proteinleri kullanır. Tüm bunların anlamı, vücudunuzun optimal sağlık ve güçlü bir bağışıklık sistemi için beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin dengesine ihtiyacı olmasıdır. Yeterince demir olmadan, anemi gelişme riski altındasınız.

Kadınlar, menopoz ve anemi
Kadınlar en fazla faydayı sağlamak ve anemiyi ortadan kaldırmak için her gün yaklaşık 14 ila 18 mg demire (hamileyseniz 27 mg) ihtiyaç duyarlar. Kadınlar adet dönemlerinde daha fazla demir kaybettikleri için, kadınlar anemi için daha büyük risk altındadır. Menopoz ve peri-menopoz sırasında normalden daha uzun veya daha ağır dönemleriniz olabilir ve demir eksikliğine daha duyarlı olabilirsiniz. Bu nedenle menopoz ile işiniz bittiğinde; demir eksikliği riski daha düşüktür çünkü artık döneminiz yoktur.

Anemi belirtileri
* Yorgun ve uyuşuk hissetmek; basit işler için bile enerjisiz
* Baş dönmesi ve hafif baş dönmesi
* Kalp çarpıntısı veya kalbinizin yarıştığını hissetme
* Zayıf ama yine de hızlı hisseden bir nabız
* Normalde yapmamanız gerektiğinde titreme ve soğuk hissetme; sıcak bir yaz aylarında veya iyi ısıtılmış bir yerde
* Ayrıca normalden daha sinirli hissedebilir veya işinize veya günlük işlerinize konsantre olmakta zorluk çekebilirsiniz.

Anemi nedenleri
Ara sıra anemi genellikle hamilelik, ameliyat sonrası kan kaybı, çok ağır dönemler ve zayıf beslenme alışkanlıkları gibi geçici durumlardan kaynaklanır.
Bazen anemiye mide ülseri veya Crohn hastalığı gibi daha uzun vadeli durumlar neden olur. Yukarıda belirtilen semptomlardan herhangi birine sahipseniz, demir eksikliğinin ciddi nedenlerini ortadan kaldırmak için doktorunuza danışmalısınız.

Demir eksikliği anemisi
Aneminiz düşük demire sahipse, demir seviyelerinizin ait oldukları yere ulaşmasına yardımcı olmak için adımlar atabilirsiniz. Hamile kadınlar, anne ve bebek için demir gereksinimlerini karşılamak için demir takviyeleri alabilirler. Genellikle yeterli miktarda demir aldığınızdan emin olmanın en iyi yolu sebze, kepekli tahıllar ve kırmızı et içeren sağlıklı bir diyettir. Vejetaryen diyetini takip etmeyi seçenler için, siyah fasulye ve soya fasulyesi iyi demir kaynaklarıdır.

Çoğu takviyede olduğu gibi, biraz uzun bir yol kat eder. Çoğu sağlık uzmanı, hamilelik veya benzer bir durum sırasında doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe günde 18 mg'dan fazla demir almamanızı önerir. Her gün yaklaşık üç porsiyon demir bakımından zengin yiyecekler yemek yeterli olmalıdır; özellikle ağır adet dönemlerinde bir takviye ekleyin.

Menopoz veya peri-menopuaz sırasında kendinizi her zaman yorgun hissetmeye istifa etmek zorunda değilsiniz. Demir eksikliği anemisi geliştirdiyseniz, doktorunuz enerji seviyenizi ve genel sağlığınızı iyileştirmek için çözümler sunabilir. Uygun kırmızı kan hücresi sayıları menopoz sırasında ve ötesinde daha sağlıklı olmanızı sağlar.

Bilgi için bazı harika kaynaklar şunları içerir:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Menopoz, Doktorunuz ve Siz

Video Talimatları: Kansızlık nedir? Demir eksikliği neden olur, belirtileri nelerdir? (Yaşasın Hayat 30 Mart 2019) (Mayıs Ayı 2024).