Çocuklarda Kaygı

• Mayıs Ayı 13, 2024

Kaygı dolu bir dünyada yaşıyoruz. Hızlı tempolu yaşamlar, yükselen baskılar ve aşırı endişeler yaşamda yolculuk etme biçimimizde önemli bir yer tuttu. Tüm sorumluluklarımızı yerine getirmek, daha uzun saatler çalışmak ve çocuklarımızı her zamankinden daha fazlasını yapmaya ve başarmaya zorluyoruz.

Biri son yıllardaki teknolojik gelişmeler ve ilerlemelerle düşünülebilir, hayat daha kolay olurdu. Tam tersi oluyor. Yaşam doyumu ve mutluluk seviyeleri azalıyor ve stres bunda büyük rol oynuyor. Giderek daha fazla insan anksiyete bozuklukları ve depresyondan muzdarip. Gittikçe daha fazla çocuk ezici bir endişe ile mücadele ediyor.

Kalbim, kontrolden çıkan ve endişe duyan çocuklar için acı çekiyor. Ele geçiriyor. Bu zayıflatıcıdır. Kesiyor ve bozuyor. Bu çocukların yaşamda işlevsel ve esnek bir şekilde gezinmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak bir ebeveynin ayrıcalığıdır.

Profesyonel yardım Bir çocuk endişeden muzdarip olduğunda, ortalığı karıştırmak için zaman yoktur. Ebeveynleri “bunu kendi başımıza halletmeye” ve profesyonel yardıma ulaşmaya teşvik ediyorum. Anksiyete ne kadar hızlı çözülürse o kadar iyidir. Çocukluk anksiyetesi konusunda uzmanlaşmış bir terapistin bulunması, size ve çocuğunuza anksiyeteyi aşmak ve yönetmek için hileler ve araçlar sağlayacaktır.

Farkındalık Çocukların içlerindeki duyguların farkına varmalarına yardımcı olmak, ne zaman endişeli olduklarını tanımlamalarına yardımcı olabilir. Bir çocuğun duyguları göz ardı edilmemelidir. Bir çocuk duyduğunda, “Endişelenme.” - endişeli duygularını hafifletmek için çok az şey yapar. İçindeki duyguları ele almak için çizim, günlük tutma ve konuşmayı kullanın. Çocuğunuza, içindeki duygularını doldurmasını veya duygularından dolayı onunla ilgili yanlış bir şey olduğunu öğretmekten kaçının.

Yıllar boyunca, ailemiz çocuklarımızın duygularının farkında olmalarına yardımcı olacak araçlar topladı. Ücretsiz çevrimiçi ücretsiz duygu çizelgeleri vardır. Bir stres barometresi, çocukların endişelerinin biraz endişe mi, orta derecede endişe mi yoksa ciddi bir endişe mi olduğunu değerlendirmesine yardımcı olabilir. Duygular hakkında konuşmak için dergilerdeki veya kitaplardaki resimleri kullanın.

gevşeme Gevşeme teknikleri, kaygı içinde hareket etmek için güçlü araçlardır. Günümüz toplumundaki stres seviyeleri göz önüne alındığında, gevşeme okulda öğretilen bir sınıf olmalıdır. Çocuğunuzun rahatlamayı öğrenmesine yardımcı olacak araçlar şunları içerebilir: nefes egzersizleri, yoga pozları veya çocuklar için oluşturulan meditasyonları dinleme. Bunları sadece panik ortaya çıktığında değil, çocuğunuzun normal rutininin bir parçası haline getirmek önemlidir.

Şimdi, ebeveynler her zamankinden daha fazla çocuklarının mutluluğuna zaman ayırıyorlar. Zarif çocuklar daha mutlu. Dirençli çocuklar stresli durumlarda daha kolay hareket ederler. Çocuklarımıza daha yüksek mutluluk ve sevinç seviyelerine erişim sağlayabiliriz. Şükran günlüğü olumlu duyguları arttırmanın basit bir yoludur. Gönüllülük ya da başkaları için bir şeyler yapmak merhameti artırır. Aşırı zorlukların üstesinden gelen çocukların hikayelerini paylaşmak ilham kaynağıdır.

Modelleme Hepimiz stresden etkileniyoruz ve onu kabul etmek ve yüzleşmek önemlidir. Kendi gerginliğimizi yönetmediğimizde çocuklarımıza bir kötülük yapıyoruz. Kendimize baktığımız yolları gördüklerinde onlara büyük fayda sağlar. Bu her zamankinden daha önemli. İlk olarak, ebeveynler hayatlarındaki stresi tanımalı ve kabul etmelidir. Daha sonra, bunu ele almalı ve gerginliği hafifletmenin yollarını belirlemelidirler. Çocuklarımız bunun hayatımızda önemli bir unsur olduğunu görürse, hayatlarında önemli hale gelecektir.

Rutinler geliştirin Endişeli çocuğunuzun kontrol altında hissetmesi gerekir ve tutarlı bir program güvenebileceği bir şeydir. Onu meşgul etmek için onu gereğinden fazla denetleme konusunda temkinli olun. Rutinin kesilmesi gereken zamanlar için özel çözümler geliştirin. Kontrol hissi, çocuğun güvende hissetmesine yardımcı olur.

Kişisel Bakım Kendimize bakmak okulda ve evde öğretilmesi gereken başka bir konudur. “Bütün” kişiyi ihmal etme eğilimindeyiz çünkü günlük işler listelerimizle uğraşmakla çok meşgulüz. Çocuğunuza ihtiyaçlarına dikkat etmesini ve kendine iyi bakmasını öğretmenin stres seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Bu, düzgün beslenmeyi, yeterli uyku almayı ve oynamak için dışarı çıkmayı içerir.

Kontrol Yukarıda belirtildiği gibi, kontrol hissi endişeli bir çocuk için önemlidir. Onların güç duygusunu geri kazanmalarına yardımcı olmak bizim görevimizdir. Çocuklarımız olaylara karşı duygusal tepkilerini kontrol ettiklerini öğrendiklerinde, güçlerini geri almayı öğrenirler. Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak farklı teknikler bu konuda yardımcı olabilir. Oğullarımdan biriyle çalışan yerel bir psikolog, kafasındaki “yönetmen” i tanımasına yardımcı oldu. Duygusal bir olay ortaya çıktığında, yönetmen devralacaktı. Oğlum yönetmenle çalışmayı ve yönetmenin kaygısına kapılmaması için yönetmene rehberlik etmeyi öğrendi. Diğer çocuklar bu iç sese “endişeli beyin” adını verdiler.
Martin Seligman, çocuklarını kaygılarını azaltarak desteklemeye çalışan ebeveynler için yararlı araçlar olan mutluluk ve iyimserlik üzerine birkaç kitap yazdı.

Kaygı, çaresiz, kontrolden çıkmış veya korkmuş hissettiğimizde ortaya çıkar. Dünyamızdaki gerilim kalmak için burada. Ebeveynler, ev içi eğitim ve modellemelerini stres ve kaygı yönetimi sorunlarını ele alacak şekilde ayarlamalıdır. Uygun araçlar ve farkındalık göz önüne alındığında, çocuklarımız yollarına çıkan her şeyi halledebileceğinden emin olarak yaşam yoluyla manevra yapmayı öğreneceklerdir.

Video Talimatları: Prof. Dr. Bengi Semerci: Çocuklar ve Ergenlerde Anksiyete (Kaygı) (Mayıs Ayı 2024).