Soğuk algınlığı

• Mayıs Ayı 19, 2024

Yaz rüzgarı düştükçe, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeyi ve soğuk algınlığını uzak tutacak basit ilaçları uygulamayı düşünmenin zamanı geldi. Soğuk algınlığı gargara yaparak başlayın.

Su ile gargara

Su ile gargara yapmak bu kış soğuk algınlığı riskinizi azaltabilir. Bir araştırmaya göre, bu basit ve ücretsiz ilacı günde en az üç kez uygulayan bireyler, üst solunum yolu enfeksiyonlarını yapmayanlara göre yüzde 40 oranında azalttı.

Gargara, soğuk algınlığını daha hızlı aşmanıza yardımcı olur. Tuz, bakterilerin yıkanmasına yardımcı olacak doğal bir antiseptik olduğundan ılık tuzlu suya geçin.

Ayçiçeği tohumu ve E vitamini

Ayçiçeği tohumu atıştırmak gibi mi? Bu konuda suçlu hissetme. Ayçiçeği tohumları bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve soğuk algınlığı ve gripten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

İki yemek kaşığı ayçiçeği tohumu, bağışıklık sistemi güçlendiricisi olan günlük E vitamini ihtiyacınızın üçte birinden fazlasını sağlar. E vitamini, enfeksiyonlara karşı koyan bir tür beyaz kan hücresi olan T hücre üretiminizi artırarak grip ve soğuk algınlığı ile savaşmanıza yardımcı olur.

Bazı ayçiçeği tohumlarını salatalara veya yulaf ezmesine veya tortilla sargılarına atmaya çalışın. Denenecek diğer E Vitamini güç merkezleri badem, buğday tohumu, fındık ve yer fıstığıdır.

Bununla doyurucu bir E vitamini dozu alın Kale, Gala Elma, Jicama ve Ayçekirdeği Salatası.

malzemeler
2 su bardağı çok ince dilimlenmiş lahana veya lahana ve pazı karışımı
1 gala elma doğranmış
½ fincan kıyılmış jicama
2 adet yeşil soğan, ince dilimlenmiş
½ fincan doğranmış taze kişniş
Heaping ¼ fincan kızarmış veya çiğ ayçiçeği tohumu + garnitür için 2-4 T. daha
1 T. zeytinyağı
Bir kireç suyu
2 çay kaşığı. agav nektarı veya bal
Tatmak için deniz tuzu

Talimatlar

Doğranmış yeşillikleri, elma, jicama, soğan ve kişnişi bir salata kasesine yerleştirin. Malzemeleri atın ve bir kenara koyun.
Bir karıştırıcıda, kalan malzemeleri birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Dökülebilir bir kıvam elde etmek için 1-2 T. su eklemeniz gerekebilir.

Pansumanı salata üzerine dökün ve karıştırın. Üstüne ayçiçeği tohumu serpin. Servis yapmadan önce salatası buzdolabında 20-30 dakika soğutun. 4-6 porsiyon yapar.

Video Talimatları: Dr Gökhan Mamur'dan soğuk algınlığı ve nezle için doğal karışım (Mayıs Ayı 2024).