Yürüyüş Rutinine Başlamanın Yararları

• Mayıs Ayı 7, 2024

Sağlık, dünyamızda gittikçe büyüyen bir sorundur. Her birimizi etkiler. Sağlık masrafları arttı ve çoğumuz daha yorgun ve sinirli hissediyoruz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, 2010 yılı itibariyle yetişkinlerin 1 / 3'ünün ve gençlerin% 17'sinin obez olduğunu tespit etmiştir. Bu istatistikler düşmüyor, artıyor. ABD'deki yetişkinlerin% 40'ının boş zamanlarında fiziksel aktivite almadığını bildirmesi endişe vericidir. Yürüyüş bu kadar çok kişi için bir çözümdür. Yürümek harika hissettirir ve yapılması kolaydır.

Yürümenin faydaları o kadar çoktur ki, hepsini listelemek imkansız olacaktır. Bir çift ayakkabınız varsa, yürüyüş parasız olarak başlatılabilir, bunun sizin için olduğunu bildiğinizde dışarı çıkın ve iyi bir yürüyüş ayakkabısı alın. Yürüyüş herhangi bir fitness seviyesi ile yapılabilir, yavaş ve istikrarlı başlamak bu yarışı kazanır. Yürümek vücudunuzu içeriden dışarıya doğru güçlendirir ve sizi daha yalın ve daha güçlü yapar. En iyisi ve yaşamınızı birbirinden ayırmanın en önemli nedeni, sağlıklı bir kalp oluşturmaya yardımcı olmasıdır. Yürüyüş hayatınızın pek çok yönüne fayda sağlayacak, yakında arkadaşlarınıza yürüyüşten faydalarınızı anlatacaksınız.

Yeni başlayanlar elindeki şeyle başlayabilirler. Kapıdan çıkıp bir yürüyüşe çıkın, bir maratona değil, haftada en az üç kez güzel bir yürüyüşün tadını çıkarın. Sadece 10 dakika yürüyebiliyorsanız, başlangıç ​​noktanızdan beş dakika yürüyün ve sonra geri dönüp geri dönün, bilmeden önce haftada üç kez 30 dakika yürüyeceksiniz. Bedeninizi ve zihninizi güçlendirmenin yanı sıra yürüyüş yaparken topluluğunuzda neler olup bittiğini öğrenmenin harika bir yoludur.

Ara ürünler hızlarını ve zamanlarını artırmak isteyecektir. Birçok yürüteç, yürüyüşlerine düşük ağırlıklar da ekler. Ayrıca kalp atış hızınızı artıracak ve her seferinde kendinizi daha fazla zorlamanıza meydan okuyacak eğimli bir rota bulmanızı öneririm. Belki de bir yürüyüş grubu bulmak için harika bir zaman olurdu, böylece her gün daha büyük bir itiş için bu cesarete sahip olursunuz.

Peşin yürüteç kendilerine meydan okumak için bir yürüyüş maratonuna katılmak isteyebilir. Bu formda kalmanın yanı sıra kendinizle rekabet etmenin ve her gün elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmanın harika bir yoludur. Kendinizi ilerletmek için her zaman kişisel elinizden geleni yapmaya çalışın. Bu, başlamak ve yürüyüş topluluğunuza geri dönmek isteyen başkaları olup olmadığını görmek için mükemmel bir zamandır.

Yürüyüş eğlenceli ve heyecan verici olabilir. Hedeflerinizi aşmak ve ilerlemeye devam etmek harika bir duygu. Yürüyüş ucuzdur ve hemen hemen her yerde yapılabilir. En önemli şey bulunduğunuz yerden başlamak ve gerisini yerine oturtmak. Diyabet, kalp hastalığı ve yükselen birçok kanserde aktif olmanın yaşam kaliteniz için yapabileceğiniz bir şey olduğunu unutmayın. Fiziksel, ruhsal ve zihinsel olarak size yardımcı olacak bir şeydir. Kendinize iyi bakmayı hak ediyorsunuz, bu yüzden bu spor ayakkabılarınızı bağlayın ve yürüyüşe çıkalım!

Video Talimatları: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur? (Mayıs Ayı 2024).