Dışarı Pigging Mücadele

• Nisan 28, 2024

Tatil yaklaşırken, çoğumuz kutlarken yemek yiyeceğimiz ve bazen yemek pişireceğimiz tüm iyi yiyecekleri dört gözle bekliyoruz. Aynı zamanda, yaşlandıkça, bazılarımız ya kilo vermek istediğimiz / ihtiyaç duyduğumuz ya da diyabet veya yüksek tansiyon gibi özel bir diyet gerektiren sağlık sorunlarımız olduğu için farklı özel diyetler üzerindeyiz. Yılın bu zamanındaki tüm cazibelerle, sık sık onunla savaşamayacağımızı hissederiz, bu yüzden bu harika fırsatlara sahipken “dışarı çıkmak” için veririz. Daha sonra birçok kez doldurulmuş ve rahatsız, suçlu, halsiz hissediyoruz ve muhtemelen tüm yıl kaybetmek için savaştıktan sonra biraz kilo aldığımızı biliyoruz!

Diyetisyenler ve diğer beslenme uzmanları, aşırı yeme arzusuna karşı koymak için çeşitli yollar geliştirdiler. Bu fikirlerden bazıları iyi fikirlerdir, çünkü bizi büfe veya yemek masasına nasıl yaklaştığımızı kontrol altına aldılar. Fikir, yıl boyunca beklediğimiz lezzetli yiyeceklere sahip olamayacağımız değil, ziyade bir ziyafete oturmadan önce vaktinden önce dikkatlice planladığımızdan, böylece neyi kontrol edebileceğimizdir. yiyorlar.

Kendimizi doldurmamak için bazı püf noktaları var ve eğer önceden plan yaparsak, onları aşırı yemekten alıkoymak için kullanabiliriz.

• Ana tatil yemeği akşam yemeği ise, öğle yemeğinde daha hafif bir yemek yiyin; ya da öğlen öğleden sonra ise daha küçük bir kahvaltı yiyin.

• Ana yemekten yaklaşık bir saat önce, gerçekten keyif aldığınız sağlıklı bir atıştırmalık yiyin, böylece yemek için oturduğunuzda gerçekten aç hissetmezsiniz. Örneğin, bazı badem, yoğurt, humuslu sebzeler, elma veya diğer meyveler harika atıştırmalıklar yapar.

• Seçimlerimizi yaparken, salatalar, sebzeler ve diğer sağlıklı seçimleri içeren dengeli bir ürün yelpazesi seçmemiz gerekir. Ekmekleri ve nişastaları geride bırakmak zordur, ancak üzerlerine yüklememeyi ve her şeyi tereyağı ve çok fazla sos ile kesmemeyi seçebiliriz.

• Masada olabildiğince hızlı yemek yemekten ziyade kendimizi ayarlamamız gerekiyor. Yemek yerken acele edersek, aslında tüm kokuları ve dokuları ile yemeğin “tadına” girmenin mutluluğunu kaçırırız. Bu, beyne gerçekten dolu olduğumuzda bize bir şeyler söyleme şansı verir, böylece yemeye devam etmeyiz.

• Yemeğin öncesinde içeceğimiz alkol sınırını belirlemek iyidir çünkü alkol kalori yüklüdür. Örneğin, “İki içki içiyorum - eğer teklif edilirse öğünden önce diğeri yemek sırasında, ve hepsi bu!” Alkolsüz içeceklerde bile, kalorilerin üstte olabileceğini unutuyoruz - yumurta nogundaki kalorilere, krem ​​şanti ile sıcak çikolatalara ve daha fazlasına bir göz atın.

• Yemek pişirenler bizsek, yine de sık sık yemek yiyebiliriz. Örneğin, kaburga veya jambon yapmak yerine hindi yapın. Ekmek doldurma yerine kahverengi pirinç doldurma kullanın. Patates yerine şalgamları ezin veya her ikisinden de biraz yapın. Sıcak, yağsız yoğurt soslu ızgara taze meyve karışıklığı gibi daha sağlıklı bir seçim olan iki tatlı yapın.

En kötüsü gerçekleşirse ve sonunda kontrolü kaybetmeye ve aşırı yemeye başlarsak, kendimizi yenmemeliyiz. Sadece bir sonraki tatil yemeğinde tekrar deneyin ve mümkün olduğunca çabuk sağlıklı beslenme ile yolda geri almaya çalışın. Hepimiz elimizden geldiğince sağlıklı kalmak ve en iyi yaşam kalitesiyle yaşamak istediğimiz için, dışarı atmamak da bunu yapmamıza yardımcı olmanın başka bir yoludur.

Video Talimatları: Peppa Pig Official Channel | Peppa Pig's Spring Outdoor Fun! (Nisan 2024).