Yabanmersini Yulaf Kepeği Muffin Tarif

• Mayıs Ayı 17, 2024

Tatlı ve doyurucu bir sabah mı arıyorsunuz beni. Çoğu mağazadan satın alınan veya paketlenmiş keklerin besin değeri yoktur ve sizi aç bırakır.
Bu kekler, taze meyveden elde edilen lifle birlikte bir doz lif içeren bir zımba paketler. Bu kekleri vaktinden önce yapın ve dondurucuda saklayın ve sonra mikrodalgada patlatın ve gidin.

Sabahınız için bir çörekten daha fazlasını eklediğinizden emin olun. Onları dilimleyin ve biraz protein için fıstık ezmesi ile katlayın. Ya da tatlı ve tuzlu bir sandviç için yağsız hindi pastırması diliminde.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve gün içinde ne olacağı konusunda düşünmeyi hak eder. Ne yediğinizi ve günün geri kalanında sizi nasıl etkileyeceğini düşünün.

Daha sonra atıştırmalık bir şeyler almak zorunda kalmayacağınız uzun bir kahvaltıyla sabahınızın tadını çıkarın.

Vücudunuzun yemeğe nasıl tepki verdiğini görmek için testi tahmin etmeyi unutmayın.

Yabanmersini Yulaf Kepeği Keki

Malzemeler:
1 su bardağı ayran
1/4 su bardağı bal
2 yemek kaşığı kanola yağı
2 yumurta akı, hafif çırpılmış
1 su bardağı çelik kesme yulaf
1 su bardağı yulaf kepeği
1/2 buğday tohumu
1/2 su bardağı ağartılmamış çok amaçlı un
2 çay kaşığı pişirme gücü
Sıkıştırma tuzu
1/4 çay kaşığı cinammon
1 1/2 su bardağı taze VEYA şekersiz dondurulmuş yaban mersini, çözdürülmüş

Talimatlar:

Fırını önceden 375 ° C'ye ısıtın.

Muffin teneke kutularını kağıt bardaklarla doldurun veya pişirme spreyi sıkın.

Ayran, bal, yağ ve yumurta beyazlarını küçük bir kapta karıştırın.

Büyük kapta, yulaf, yulaf kepeği, buğday tohumu, un, pişirme gücü, tuz ve cinammonu birleştirin. Karışımın merkezinde bir kuyu yapın ve süt karışımını ve yaban mersini dökün. Karıştırmamaya dikkat ederek karıştırılana kadar karıştırın.

Hamuru çörek fincanlarına dökün ve 25 dakika veya merkeze yerleştirilmiş bir kürdan temiz olana kadar pişirin. Sıcak servis yapın.


Yıl boyunca bu tarifte taze veya dondurulmuş yaban mersini kullanın. Beslenme Bilgileri: (Servis Başına): 129 Cal; 4g Toplam Yağ; .4g Doymuş Yağ; 23g Karbonhidrat; 4g Protein; .8mg Kolesterol; 126mg Sodyum; 2g Elyaf.

Diyet Değişimleri: 1 1/3 nişasta; 1/2 yağ.
Üye Yorumları:

Video Talimatları: Yulaf Kepekli Diyet Kurabiye - Light Oat Bran Cookies (Mayıs Ayı 2024).