Bu Pesky On Pound

• Mayıs Ayı 17, 2024

Rakamlarınız iyi, her şey yolunda görünüyor. Sonra yavaş ama emin adımlarla kıyafetleriniz daha da sıkılaşmaya başlar. Daha sonra A1C'niz istediğinizden daha yüksek rakamlarla geri gelir. Ne oldu? £ 10. Aniden kendinizi yorgun ve huysuz hissedersiniz. Enerjiniz vücudunuzu terk etti.

Evet, bu on küçük kilo, Roger McWilliams M.D'ye göre kan basıncı da dahil olmak üzere sayılarınızı etkileyebilir.

1. normal yemek daha küçük bölümlerini olun. Her biraz yardımcı olur.

2. daha fazla meyve ve sebze ekleyin. Bunlarda daha fazla lif ve dolayısıyla daha fazla dolgu vardır. Bunlardan daha fazla yemek, kiloların çıkmasına yardımcı olur.

3. Egzersiz rutininizi değiştirin. Bu vücudunuza bir destek verecektir. Vücudunuz çok verimli bir makinedir ve iyi uyum sağlar. Merdivenleri çıkar. Arabanızı park yerine daha da uzağa park edin. Yürüyen bir ortak bulun.

4. tatlıları seviyorsanız, daha tatmin edici bir tatlı bulun. Bir ya da iki ısırık yapacak.

5.Kendinizi ödüllendirin. On kilo verdikten sonra bir masaj veya yüz bakımı yaptır. Kilo vermeyi daha çekici hale getirecektir.

Bu adımları takip et. Hepsini başaramayabileceğinizi unutmayın. On kilo almanız zaman aldı. Her seferinde bir gün al.

İyi şanslar!!

Video Talimatları: Chainsaws, Ladyhawk, & 1,000-Pound Pigs (Mayıs Ayı 2024).