Bayanlar Ev Egzersiz İncil

• Mayıs Ayı 17, 2024

Kadın Ev Egzersiz İncil daha iyi şekil almak isteyen herhangi bir kadın için harika bir kitap. Başlamanıza yardımcı olmak için bulduğum en iyi kitaplardan biri - ilk adımlardan.

Yazar Brad Schoenfeld, 100 $ 'dan 2500 $' a kadar bir bütçeyle ev kurulumunuzu almak için harika ayrıntılarla harika bir iş çıkarıyor. Brad, her maliyet aralığında çalışacak ekipman türünü ve alan açısından ne planlayacağını listeler.

Bu alandan egzersizlere geçiş biraz daha iyi yapılabilir - ekipman hakkında okuduğunuz ve daha sonra POOF egzersiz sayfalarının göründüğü anlaşılıyor. Bir tür giriş burada başarılı olabilirdi. Ayrıca, bu modellerin bazıları kesinlikle huysuz görünüyor :) Onların egzersiz zevk gibi görünüyordu insanlar daha ilham olurdu.

Yine de küçük şikayetler. Fotoğraflar büyük ve çok net ve açıklamalar yardıma ihtiyacı olanlar için değişiklikler içeriyor. Kitap, araştırmaların gösterdiği gibi, antrenmandan önce esnemenin pek yardımcı olmadığını gösteriyor. Günlük rutinin bir parçası olarak her zaman günlük olarak uzanmalı ve egzersiz yapmadan hemen önce sıkıştırmaya çalışmamalısınız! Bunun yerine, ısınmak için hafif kardiyo yapın ve sonra kaslarınız hoş ve sıcakken egzersizinizin sonunda gerin.

Brad seni mantıklı bir şekilde yönlendirir. Bir spor salonu kuranların% 80'i pes ettikleri için iki ay içinde kullanmayı bırakıyor. 3 aylık parçalar halinde gerçekçi hedefler belirleyin. Sağlıklı durumunuzu odaklanarak görselleştirin ve iyi yiyin. Bolca su iç. Vücudunuza iyileşme ve yerleşme şansı vermek için rutininize dinlenme günleri eklediğinizden emin olun.

Brad'in bahsettiği bir şey, bazılarının "çalışmak için ideal zaman" konusunda endişeleri var. Sonunda, # 1 ve 2 numaralı zamana göre çalışmak için ne kadar küçük bir avantaj elde edeceğinizin gerçekten önemli olmadığını açıklıyor. Eğer rahatsız edici olduğu için egzersiz yapmazsanız, o zaman sıfır fayda elde edersiniz. Sizin için en uygun zamanı bulun ve o zaman çalışın.

Çeşitli aktiviteler ve egzersizler arasında geçiş yaptığınızdan emin olun. Her gün aynı şeyi yaparsanız, vücudunuz buna alışır ve etkili olur. Vücudunuzu ayarlamaya devam etmek için işleri değiştirin.

İlginç bir şekilde, bu kitap beni yeni bir kavramla tanıştırdı - mitokondriyal yoğunluk kavramını. Mitokondri, hücrelerinizin içindeki hücreleri güçlendiren küçük organellerdir. Ne kadar fazla enerjiye ihtiyacınız olursa, vücudunuz o kadar fazla mitokondri oluşturur. Enerjiye ihtiyaç duymazsanız, vücudunuz aşırı mitokondriyi yok eder. Sahip olduğunuz mitokondri sayısını artırarak - mitokondriyal yoğunluğunuzu artırarak - her gün yaktığınız enerjiyi ve kullanabileceğiniz enerjiyi arttırırsınız. Günlük egzersiz yapmak, sıkı yoga, gergin kardiyo ve ağır ağırlık temelli arasında karıştırmak, bu mitokondrileri çoğaltmak için buna değer.

Buradaki bazı grafiklerin deşifre edilmesi zordur - çizgi grafikler veya daha fazla açıklama ile daha iyisini yapardı. Belki bu daha sonraki bir sürümle gelecek.

Yine de, sonuçta, kitap gerçekten harika. Bilgiler son derece kullanışlıdır, fotoğraflar net ve kullanımı kolaydır ve her şey basit bir şekilde düzenlenmiştir. Geçmişte spor salonlarına aittim, ama şimdi evden çalıştığım için, özellikle de tuttuğum saatler ile bir spor salonuna gitmek uygun değil. Vitesimi evde ayarlayarak, boş zamanım olduğunda günün veya gecenin herhangi bir saatinde egzersiz yapabilirim. Bu harika.

Şiddetle tavsiye edilir!

Amazon.com'dan Kadınlar Ev Egzersiz İncil satın


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: SADECE 3 HAREKETLE GIDI ERİTME (7 GÜN İÇİNDE SONUÇ) GÜZELLİK&BAKIM (Mayıs Ayı 2024).