Beden, zihin ve ruhun dengelenmesi gerekir

• Nisan 27, 2024

“Gelip gelmediğimi bilmiyorum! Hangi gün olduğunu hatırlayamıyorum. Her gün yapmam gereken her şeyin bir listesini tutmam gerekiyor. Kendime zaman ayırıyor musun? Yapabildiğim gibi! ”

Söylediğin bir şeye benziyor mu? Ya da belki bir arkadaşınızın bu yönde kelimeler söylediğini duydunuz.

Bizim için önemli olan şeyleri yapmak için zaman buluyoruz. Bizim için önemli olan şeylerden biri kişisel sağlığımız ve refahımızdır. Kişi, bir ömür boyu herkese bakıp benlikle ilgilenemez.

“Bir spor salonuna gidip egzersiz yapmak istiyorum, ama vaktim yok. Asla yeterli zaman yok! ”

Frazzle etmeden önce, DUR. Nefes alın… ya da iki ya da üç. Derin nefesler. Derin, temizleyici nefesler. Şimdi bir fincan çay veya en sevdiğiniz içeceği dökün. Otur. Ayağını kaldır. Sadece oturup bir fincan çayın tadının ne kadar iyi olduğu, sıcaklığın sizden nasıl yayıldığı ve hiçbir şey yapmak için acele etmenize gerek yok. O fincan çayın tadını çıkarın ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Telefon çalarsa, telesekretere veya bırakın. Boşver. Önemli ise, geri arayacaklar veya mesaj bırakacaklar. Yalnız senin olan bu anın tadını çıkar. Hepsi senin. Sizden başka her şeyi sallayın. Sadece kaslarınızı ayak parmaklarınızdan saç köklerine kadar gevşetin. Her şeyin zihnini temizle.

Nefesinize konsantre olun. Burun içinden, ağızdan dışarı, sabit içeri, sabit dışarı. Düşünmeniz gereken tek şey bu: sabit içeri, sabit dışarı. Gözlerini kapat. Sabit içeri ve sabit dışarı. Bir şey içeri girerseniz, huzurlu ve sakin düşünceler ya da görüntüler olsun… bir yaz akşamı tepede yüzen beyaz, pamuklu bulutlar gibi. Rahatlayın. Sadece nefes al… içeri, dışarı.

Kendinizi dengelemek için ayağınızı kaldırın ve kilonuzu her iki ayağa dağıtın. Başınızın üst kısmına uzanın ve gerebileceğiniz kadar gerdirin. Parmaklarınızın uçlarına kadar enerji hissetmelisiniz. Parmaklarınızı da gerin ve kollarınızı yanlarınıza doğru getirin, gerebildiğiniz kadar uzağa gerin. Kollarınızı tekrar kaldırın, gerebileceğiniz kadar gerdirin. Siz ulaştıkça nefes alın; kollarını geri indirirken nefes al. Acele etme. Acele etmeyin, ama gerin. Birkaç kez tekrarlayın.

Nasıl hissediyorsun? Dini bir deneyim değil. Zihin, beden ve ruhu dengede tutmak meselesidir. Ve daha yeni yoga pratiği ile tanıştınız. 50 yaşını geçmiş olabilirsiniz, ancak yogaya başlamak için çok yaşlı değilsiniz. Kendinizi düğümlere bağlamak zorunda değilsiniz. Bunu yapabilirsiniz. Aslında, şimdi yogaya başlamak, altın yıllarınızda, diğer sağlık koşullarına yardımcı olabilir. İnsanların, ilaçlara ihtiyaç duymayacakları koşulları düzelttikleri bilinmektedir. (Sorunu doktorunuzla tartışmadan ve herhangi bir fiziksel program yapmanın uygun olup olmadığını öğrenmeden ilaç kullanmayı bırakmayın.)

Yoga bir felsefedir. Zihni, bedeni ve ruhu dengeye getirerek rahatlayacaksınız. Rahatlarken, hayatınızdaki stresleri daha iyi idare edebileceksiniz.

Video Talimatları: Bedenle ruh arasındaki köprü: Zihin (Nisan 2024).