Kahvaltı Stres Avcıları

• Mayıs Ayı 8, 2024

Kahvaltı Stres Avcıları
Genellikle tekrarlanan ve duyulan kahvaltı günün en önemli öğünüdür, çünkü sabahları yediklerinizin diyabeti gün boyunca kan şekerinizi kontrol etmenin anahtarıdır. Tatil sezonu kendi başına stres seviyenize katkıda bulunur, sadece çalışma süreleriniz değil, aynı zamanda sık sık görülen tatil günleri de daha fazla stres getirir. Bu yüzden sabaha doğru başlarsanız, kan şekeriniz bile gün boyunca yükselmenize veya alçalmanıza engel olur.

Yulaf ezmesi harika bir başlangıç. Hayır, önceden paketlenmiş şeyler, Quaker Yulaf gibi daha az karbonhidratlı şeyler bile düşük şekerli anlık yulaf ezmesi değil, ihtiyacınız olan şey McCann’ınki gibi çelik kesim yulaf ezmesidir. Bir hafta boyunca yulaf ezmesini yapmak için mutfakta saat harcamanıza gerek yok. McCann’ın Quick steel kesim yulaf ezmesini veya başka bir markasını alın. İşte hızlı ve sağlıklı bir sabah kahvaltısının püf noktası.

İşyerinde bir su ısıtıcısından veya kahve makinenizden kaynar su kullanın. Yarım bardak çelik kesilmiş yulaf ezmesi alın, en sevdiğiniz yulaf ezmesini bir kupa veya kabın içine almak için istediğiniz miktarda suyu dökün. Daha sonra en sevdiğiniz sabitlemeleri karıştırın, fındık, yaban mersini veya muz tercih ederim. Mikrodalgada 3-5 dakika zaplayın.
Bunun kaburgalarınıza yapışacağını ve kan şekerinizin size teşekkür edeceğini göreceksiniz.
Başka bir iyi kahvaltı başlangıç ​​yoğurt, Yunan yoğurt en iyisidir; ancak bazı kişilerin bu ürünle ilgili sorunları vardır. Yunan yoğurdunuz yoksa normal yoğurttan daha iyidir çünkü normal yoğurttan iki kat daha fazla proteine ​​sahiptir. Şimdi orada çok fazla marka ile, tercih ettiğiniz markayı seçebilir ve seçebilirsiniz. En sevdiğiniz meyve ve biraz bal ve gitmek için iyi çiselemek ekleyin. İlk sabah sağlıklı atıştırma kadar almak için güzel bir hızlı kahvaltı.

Buğday tohumu, kahvaltı için başka bir güç dolu besindir. Folatın% 10'u ve E Vitamini'nin% 15'i için sadece iki yemek kaşığı gerekir. Bunu yoğurtunuza ekleyebilir veya hatta bir takviye olarak yulaf ezmenize ekleyebilirsiniz. Bu ürünü yerel market koridorunuzda bulabilir ve gerektiğinde ekleyebilirsiniz. Çok yönlü bir gıda ürünü olduğu için bunu öğle yemeğiniz için de kullanabilirsiniz.

Greyfurt başka bir harika yiyecek; ancak bu meyve bazı ilaçlarda sorunlara neden olabileceğinden doktorunuza danışın. Greyfurt sadece grip ve soğuk mevsim için C Vitamini ile yüklenmekle kalmaz, bu meyve yağ yakma özelliklerine sahiptir ve bağışıklık antioksidanları ile doludur. Hızlı bir kahvaltı için, haşlanmış yumurta ve yarım greyfurt yiyin ve sonra güne başlamaya hazırsınız.

Muz şeker hastaları için kötü bir rap aldı, ama bu da süper bir meyvedir. Muzlara potasyum yüklenir, bu kan basıncını doğal olarak düşürür, doğal olarak yapmayı kolaylaştırır ve daha sonra başka bir ilaç alır. Bu meyveyi yulaf ezmenize, yoğurtunuza ekleyebilir veya sadece kendi başına yiyebilirsiniz.

Yumurta, reklamın dediği gibi, inanılmaz yenilebilir yumurta ve onlar. Yumurtalar sadece proteinle değil, kış aylarında eksik olduğumuz vitamin D vitamini ile de paketlenir. Yumurtaları sadece kahvaltı için değil, hareket halindeyken hızlı bir atıştırmalık veya protein dolu bir öğle yemeği için kullanabilirsiniz.

Ama unutmayın, her zaman yeni yiyecekleri denedikten sonra kan şekerinizi test edin, tahmin etmeyin, TEST!

Video Talimatları: ÖĞLE YEMEĞİNDE MİNECRAFT YİYEN ADAM ?! (Mayıs Ayı 2024).