Sağlıklı Tatil Bayramı Stratejileri

• Mayıs Ayı 6, 2024

Diyetisyenler genellikle Kasım ve Aralık aylarında korkarlar. Günaha, Cadılar Bayramı'ndan Yılbaşı'ya kadar her köşede gizlenir. Küçük bir planlama, mevsim eğlencesinden yoksun hissetmeden sağlıklı bir diyet sürdürmek için uzun bir yol kat edebilir.

Nimetinizi sayın. Dünyadaki çoğu insan için, lezzetli yiyeceklerin bolluğu bir sorun değildir. Temiz içme suyu ve açlıktan kaçınmak için yeterli kalori bulmaktır. Şükran ruhuyla, tatilinizin bir kısmını “eğlenceli yemekler” bütçesinden veya zamanından yerel çorba mutfağına ya da daha az şanslı olana yardım etmek için denizaşırı çabalara bağışlamayı düşünün.

Gevşemek. Sadece bir öğün. (Sadece bir öğünse!) Kendine ziyafetin tadını çıkarma izni vermeyi düşün, sonra hemen vagonun üzerine geri dön. Bazı insanlar için bu mümkün olmazdı; sağlıklı diyetlerini herhangi bir ara vermeden daha iyi koruyabilirler. Kendinizi ve yeme alışkanlıklarınızı tanıyın.

Kontrol altına almak. Tatil yemeğine ev sahipliği yapmasanız bile, sağlıklı seçeneklerin mevcut olduğundan emin olun. Şükran Günü yemeğinde taze yeşil salata genellikle eksiktir; onu yeni bir gelenek haline getirin. Sıkıcı olmak zorunda değil; kurutulmuş kızılcık, fındık ve keskin peynir, ılımlı olarak, mevsim lezzetlerine tam olarak uyacaktır. Salata yüksek hacimli ve düşük kalorili: sizi dolduruyor! Sebze garnitürleri genellikle tatilin onuruna tereyağı ve şekerle yıkanır - alternatif versiyonlar sağlayın ve beliniz (ve misafirlerinizin çoğu) size teşekkür edecektir.

Rutinin bakımını yapın. Hiçbir öğün atlamayın. Yiyeceksiz uzun süreler kan şekerinizi, açlık ipuçlarınızı ve metabolizmanızı atacaktır. Kahvaltı ve öğle yemeğini yaklaşık 300 ila 400 yüz yüksek proteinli kaloriye tutmak isteyebilirsiniz, ancak açlıktan tatil yemeğine yürümeyeceğiniz bir şey yediğinizden emin olun!

Devam et. Her zamanki egzersiz rutininizi koruyamasanız bile, bir yürüyüş, dokunmatik bir futbol oyunu veya tatil yemeğinden önce veya sonra kalori yakmak için aktif bir şey düzenleyin. Televizyonun önünde sarkıyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak birkaç dakika temiz hava ve egzersiz bu kalorileri yakacaktır.

Video Talimatları: Kurban Bayramı Tatili Bilmecesi (Mayıs Ayı 2024).