Kalp Hastalığını Baypas Etme (Bölüm 2)

• Mayıs Ayı 19, 2024

Kalp hastalığını atlamak ve sağlıklı bir kalbe sahip olmak için, yaşam tarzınızı temizleyerek başlayın. Sigarayı bırakın, kafein ve şekeri kesin, alkol tüketiminizi yönetin, stresi azaltın, düzenli egzersiz yapın ve bol miktarda temiz su için - kalbiniz için iyidir.

Bir sonraki adım için, diyetinizi bütün bir gıda planına değiştirme zamanı. Düşük glisemik karbonhidratlara geçin, daha fazla tahıl, renkli meyve, sebze ve diğer lif bakımından zengin, besleyici yiyecekler yiyin. Ayrıca, yağ alımınızı günlük kalorinizin yaklaşık% 20'sine düşürmek iyi bir fikirdir. İşlenmiş yağlardan uzak durun ve bunun yerine sızma zeytinyağı veya az miktarda tereyağı yiyin.

Ancak, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızda bile, ihtiyacınız olan her şeyi yediğiniz yiyeceklerden almak çok zordur. Bu, tüm gıda takviyelerinin yardımcı olabileceği yerdir.

Temel, doğal bir bütün gıda çoklu ile başlayın. Buna, doğal vitamin B, C ve E gibi diğer besin maddelerini ekleyin (kardiyovasküler sağlık için mükemmel). Bazı B vitaminleri homositin döngüsünü yönetmede yardımcı olur, ancak B vitamininizin tüm B ailesinin dengeli bir kompleksi olduğundan emin olun (bir B vitamini izole etmek diğer tüm B'lerin etkili alımını engelleyebilir).

EPA ve DHA'da yüksek olan Omega-3 yağlarının birçok sağlıklı kalp faydası vardır. Bu yağların kalbinize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için www.omega-3.us adresine gidin.

Çalışmalar ayrıca, karotenoidlerin güçlü antioksidan özelliklerinin, daha iyi kalp sağlığı için koroner hastalığın azaltılmasında ve LDL ve kolesterolün oksidasyonunun azaltılmasında önemli bir rol oynadığını göstermiştir. Karotenoidler hakkında daha fazla bilgi edinmek için www.carotenoids.net adresine gidin.

Geri dönmek için burayı tıklayın Bölüm Bir.

Sağlık, Zayıflama ve Doğal Beslenme Bülteni için buraya tıklayın.

Site haritası için tıklayınız.

Beslenme Haber Bülteni'ne abone olmak için, e-posta adresinizi bu sayfanın altındaki abone kutusuna girmeniz yeterlidir.

Hoşunuza gidebilecek makaleler
Yorgun hissetmekten yoruldun mu
Beslenme 101

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Açık Kalp Ameliyatı Nasıl Yapılıyor? Koroner Baypas Cerrahisi (Mayıs Ayı 2024).