Kahve ve Kafein Çekilmesi

• Mayıs Ayı 14, 2024

Son zamanlarda iyi bir arkadaşım kahve bırakmaya karar verdi. Şu anda oldukça berbat hissediyor, bu yüzden kafein, etkileri - iyi ve kötü - ve bundan vazgeçmenin yolları hakkında konuşacağımı düşündüm.

İyi

Kahve, bazen ortaya çıkan kötü adam değildir. Birçok çalışma kahve içmenin sağlığınız için gerçek bir fayda olabileceğini öne sürdü.

-Kahve vuruşları önlemeye yardımcı olabilir:

UCLA İnme Merkezi'nde nöroloji direktörü olan baş çalışma yazarı Dr. David Liebeskind tarafından yapılan UCLA'da yapılan bir araştırmaya göre, “Yetişkin popülasyonda kahve kullanımı inme yaygınlığının azalmasıyla ilişkilidir.”

-Kahve, Demans ve Alzheimer insidansını azaltabilir ve ilerledikten sonra hastalığın semptomlarını iyileştirebilir:

Çalışmanın sonuçları “Kafein, Alzheimer hastalığının bir tavşan modelinde kan beyin bariyerinin bozulmasını engelliyor” başlıklı bir makalede Nöroinflamasyon Dergisi'nde yayınlandı. Makale, “Kafeinin kronik olarak yutulması, BBB'nin bozulmasında yüksek kolesterol diyetine bağlı artışlara karşı koruma sağlar ve kafein ve kafeine benzer ilaçların Alzheimer hastalığının tedavisinde yararlı olabileceğini” belirtmektedir.

-Kahve ağız boşluğu veya boğaz kanseri riskinin düşük olması ile bağlantılıdır:

Araştırmaya göre “Araştırmalar, Yahoo News tarafından bildirilen Amerikan Epidemiyoloji Dergisi'nde yer alan son bir makaleye göre, kahve içmenin, en azından Japonya'nın genel nüfusunda ağız boşluğu veya boğaz kanseri geliştirme riskini azalttığını gösteriyor. Kahve içmeyen insanlarla karşılaştırıldığında, günde bir veya daha fazla bardak içenlerin bu kanserleri geliştirme riskinin yarısı vardı. ”

Kötü

Kahve düşük yapma riskini ikiye katlayabilir:

“Günde iki veya daha fazla fincan kafeinli içki içen hamile kadınlar, kafeinden kaçınanlara göre iki kat düşük yapma riskine sahiptir, yeni bir çalışma önermektedir.”

Kahve 'zayıf doğurganlığı' kötüleştirir:

BBC News'deki bir habere göre, “Çok fazla kahve, doğurganlık sorunları olan bir kadının hamile kalma şansını azaltabilir,” diyor.

Çirkin

Kahvenin keşfine kadar uzanan birçok çalışma var, ancak daha fazla çalışma yapıldıkça, daha olumlu nitelikler bulunduğu görülüyor. Ama inkar edilemez bir gerçek: Her gün düzenli bir kahve içerseniz, bir fincan veya on olsun, içmeyi bıraktığınızda çekilme belirtileri çekmeniz gerekir. Ne de olsa, bazı çayların ve çikolatanın yanı sıra enerji içeceklerinin yanı sıra kahvenin kafein içerdiğini hatırlamak zorundayız; kafein bir ilaçtır ve bu onun yan etkilerinden biridir.

Bu semptomlar baş ağrısı, yorgunluk, bulantı ve hatta kusmayı içerebilir. Bireye bağlı olarak, bu belirtiler bir veya iki gün hatta bir haftaya kadar sürebilir. Aslında, ameliyat sonrası yaygın bir olay olan ameliyat sonrası baş ağrıları, düzenli olarak kafein alımının kesintiye uğramasıyla ilişkilendirilmiştir.

Kafeinsizleştirme - Yolları Saymama İzin Ver

Hoş olmayan yan etkiler olmadan kafeinin alımını nasıl azaltabilir veya tamamen bırakabilirsiniz?

- “Soğuk hindi” ye gitmek yerine, “yarım buçuk” karışımı olan yarı kafein ve yarı kafeinli kahve yaparak zaman içinde kafein tüketiminizi azaltmayı deneyin.

- Günde içtiğiniz bardak sayısını azaltın.

-Bu fincanları yeşil çay gibi çaylarla veya Lipton Markası gibi siyah veya turuncu bir pekoe karışımı ile değiştirmeyi deneyin. Bu çaylar kafein içerirken, bir fincan kahve içermezler.

-Café de Olla La Paz Chiapas Hazır Kahve tatmin edici bir kahve içeceğidir, ancak normal bir fincandan çok daha az kafein içerir.

-Herbal kahveler de kahve plasebo etkisi için mükemmel bir alternatiftir, ancak kafein içermezler. Alternatif bir kahveye Teeccino denir, bu da “tıpkı kahve gibi kavrulmuş, öğütülmüş ve demlenmiş otlar, fındık, meyve ve tahılların bir karışımını” içerir.

Bazen, koşullar derhal kahveden vazgeçmeniz gerektiğini belirtir. Bu durumlarda bol miktarda dinlenmeye çalışın, bol miktarda su için ve günlükten vazgeçmenin hoş olmayan yan etkilerini azaltmak için Advil veya Tylenol gibi tezgah üstü ağrı kesici alıp alamayacağınızı doktorunuza danışın. demlemek.

Video Talimatları: Kafeinin zararları nelerdir? (Mayıs Ayı 2024).