Soğuk efsaneler

• Mayıs Ayı 3, 2024

Anneniz soğuk algınlığınızda C vitamini almanızı ve süt içmemenizi söylediğinde haklı mıydı? Çalışmalara göre annem bazı soğuk tedaviler konusunda haklı olabilir, ancak bunlar doğru olmayabilir.

Efsane: C vitamini soğuk algınlığı semptomlarını kısaltır

Biyokimyacı Linus Pauling, C Vitamini takviyelerinin soğuk algınlığını önleyebileceği veya süreyi kısaltabileceği ve semptomları azaltabileceği fikrini yaygınlaştırmaktan sorumludur.

Araştırmacılar Pauling’in fikrini binlerce insanı içeren randomize kontrollü çalışmalarda test ettiler. Bu çalışmalar, C vitamini takviyelerinin soğuk algınlığının süresini veya şiddetini azalttığına dair hiçbir kanıt göstermedi. Ekin soğuk algınlığı riskini azaltabileceğine dair ince kanıtlar vardı.

Gerçekler: C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olduğu için soğuk algınlığını önlemede daha iyi çalışır. Yıl boyunca meyve ve sebzeler yemek, C Vitamini almanın iyi bir yoludur. Meyve suyu içiyorsanız, şeker eklenmiş içeceklerden kaçının, çünkü şeker bağışıklık sistemini etkileyebilir.

Efsane: Soğuk algınlığınız olduğunda sütten kaçının

Süt soğuk algınlığı sırasında üretilen mukus miktarını ve kalınlığını artırır mı? Birçok insan, süt ürünlerinin soğuk algınlığı sırasında mukus üretimini arttırdığına ve iyileşmeyi yavaşlatabileceğine inanmaktadır. Mukus, tıkanıklık ve burun sonrası damlamadan sorumlu kalın sıvıdır.

1990'da araştırmacılar mukusa neden olan teoriyi test ettiler. İçme sütü ve soğuk algınlığı semptomları arasında bir bağlantı bulamadılar. Sonuç olarak, tükürüğün sütteki yağ ile birleştiğinde, denekler arasında daha fazla mukus olduğu izlenimi yaratmış olabilir. Önerileri şuydu: süt içmek, ancak daha fazla mukusunuz varsa, muhtemelen yağa tepki veriyorsunuz. Bu durumda yağsız süte geçin.

Ayrıca mukus ve içme sütü ile ilgili bir plasebo etkisi olabilir. Araştırmacılar inek sütü içen kişilerin soya sütü olanlardan daha fazla burun belirtisi bildirdiğini buldular. Hangi sütü içtiklerini bilmeyen insanlar aynı (minimal) etkileri bildirdiler.

Bazı yiyecekler mukus üretir. Bunlar, çikolata, kahve ve tatlılar gibi şeker ve kafeinli yiyecekleri içerir. Diğer mukus üreten gıdalar arasında buğday, kızarmış ve yağlı yiyecekler, hamur işleri, bira ve gıda katkı maddeleri içeren herhangi bir şey bulunur. Diğer uzmanlar arasında soya, fındık, kabuklu deniz ürünleri ve tüm rafine karbonhidratlar (beyaz un, beyaz pirinç vb.) Bulunur.

Gerçekler: Hasta olduğunuzda süt ürünlerini atlamanın tıbbi bir temeli yoktur.

Video Talimatları: Wtcnn Ferit Efsane Komik Soğuk Savaş 15'i İzliyor! (Mayıs Ayı 2024).