Kızılcık Bal Yumuşak Granola Barlar Tarif

• Nisan 28, 2024

Sağlıklı gıda seçimlerini sürdürmeye çalışırken hızlı ve taşınabilir bir atıştırmalık bulmak her zaman zorlayıcıdır. Granola barları iyi bir seçim gibi görünüyor, ancak genellikle kalori, şeker ve hatta yağda yüksek olabilirler! Bu ev yapımı barlar ucuzdur ve içlerinde tam olarak ne olduğunu biliyorsunuz. Balla tatlandırın, beyaz şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu ile yapılan mağazadan satın alınan ürünlerden daha karmaşık bir tada sahiptirler. Aynı zamanda eser miktarda mikro besin de sağlarlar.

Bal hakkında eğlenceli bir gerçek: Yerel olarak üretilen balın, bağışıklık sisteminin polenlere karşı mevsimsel çevresel alerjilere dayanmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Alerjiler sizin veya aileniz için bir sorun oluşturuyorsa, yerel süpermarketteki çeşitli bal ürünlerinin etiketlerini okuyun ve yerel bal aldığınızdan emin olun. Daha da iyisi, yüksek kaliteli yerel bal için çiftçinizin pazarına göz atın.

Kızılcık Bal Granola Barlar

3 ons bitkisel yağ
1 ons su
1/2 su bardağı bal
1 yumurta, iyi dövülmüş
1 çay kaşığı vanilya
2/3 su bardağı tam buğday unu
1/4 su bardağı buğday tohumu
3/4 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı gevrek pirinç
1/2 çay kaşığı karbonat
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1/4 çay kaşığı tuz
1/3 su bardağı kıyılmış ceviz
1/3 su bardağı doğranmış kuru kızılcık

10 X 15 inç tava haznesini gresleyin. Fırını 350 derece Fahrenheit'e ısıtın (cam pişirme kabı için 325 derece).
Yağ, su ve balı büyük bir karıştırma kabına karıştırın. Yumurta ve vanilyayı karıştırın. Daha küçük bir kapta un, buğday tohumu, yulaf ezmesi pirinç tahıl, kabartma tozu, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
Çok az karışana kadar kuru malzemeleri ıslak hale getirin. Kıyılmış ceviz ve kuru kızılcıkları ekleyin.
Karışımı pişirme kabına eşit olarak yayın. Kahverengi olana kadar 20 ila 25 dakika pişirin. Bal çabuk yanar, bu yüzden dikkat et.
Tel ızgarada soğutun, ardından 16 bar veya 32 kare çerez halinde kesin.
Granola barları sert değil, çiğnenebilir; bireysel barları spor salonuna veya top alanına taşımak için folyo veya plastik sargı sarın. Onlar da kaçak kahvaltı için harika!
Ceviz ve kızılcıklar için ayçiçeği tohumlarını, diğer fındık türlerini ve diğer kuru meyveleri kullanın.

Video Talimatları: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Nisan 2024).