Bir Bahai olarak Stresle Başa Çıkmak

• Nisan 30, 2024

Stresimin en az yarısının kendinden etkilendiğini biliyorum. Telaşlanıyorum. Fussing kaslarını gerçekten iyi geliştirdim ve fussing hayatımın bir parçası, kendi başıma bitirsem endişelenmek için diğer insanların problemlerini ödünç aldığım biliniyor!

1960'larda ve 70'lerde bu duruma sahip bir kişiye Kontrol Ucube denirdi. Ama, hey, sadece onun yerine her şey ve her şey için bir yer istiyorum. Bir Plan olmalıdır ve planların planlandığı gibi gitmemesi durumunda bu planın birkaç yedekleme senaryosu olması gerekir. Yerleşip çalıştıktan sonra, aniden değişmemeliydim.

Hayat böyle bir yaşam tarzını sürdürmede pek yardımcı olmadı… bu yüzden birkaç yıldır stres altındayım. Emekli olduktan sonra çocukların kendi hayatları için evlerini terk etmelerinden emindim, vb., İşler sakinleşecekti ve hemen hemen stressiz olacağım. Hayır, gerçekten. Ben de bunu planlamıştım!

Benim durumum değişti. Yani, (Supermom) nihayetinde normal bir ölümlü gibi acı çekeceğini nasıl bilebilirdim? Elbette bu asla başıma gelmez! Şimdi konuyu araştırıyorum ve oldukça ilginç.

Değişim, stresin ana nedeni olarak etiketlenir. Hayat değişikliklerle dolu. Duh. Bu değişikliklerle başa çıkma veya baş edememe, insanların durumla birlikte büyüyüp büyümeyeceklerini veya bu durumun üstesinden gelip gelmeyeceklerini, çaresizce akıntıya ya da umut sahibi olup olmadıklarını belirler. Dr. Suzanne Kobasa ve meslektaşları bu iki uç arasındaki farkları incelediler.

Şirket yöneticileri ve avukatlar üzerinde yapılan çalışmalarda (neden annelere bakmadıklarını merak ediyorum?) Kobasa, yaşam stresi çok fazla olanların, stres-dayanıklılığı tanımlayan üç tutumun birleşimi ile fiziksel hastalıklardan korunabileceğini buldu. kişilik:

"Bağlılık - ne olursa olsun merak ve katılımın bir tutumu. Bunun tersi yabancılaşmadır - dünyadan çekilen dökümhanedeki çocuklarda görüldüğü gibi.
"Kontrol - çaresizliğin tersi. Olayları etkileyebileceğimiz ve koşulların kurbanı olmaktan ziyade bu inanca göre hareket etme isteğiyle birlikte inancımızdır.
"Meydan okuma - hayattaki değişikliklerin statükoyu tehdit etmek yerine kişisel büyümeyi teşvik ettiği inancı.

"Sağlamlık tutumları Kobasa'nın dönüşümcü olarak adlandırdığı bir tür başa çıkmaya yol açar. Kontrol altında olduklarına inanan ve durumların zor olmasını bekleyen kararlı insanlar, stresli olaylara artan onlarla etkileşimleri - onları keşfetmek, kontrol etmek ve onlardan öğrenmek. Bu tutum, sürekli kişisel gelişim ve anlayış etrafında dönen daha geniş bir referans çerçevesine yerleştirerek olayı daha az stresli bir şeye dönüştürüyor. ”(Jaan Borysenko, Ph.D., Bedeni Zihin, Zihni Onarma, s. 24

Bahai İnancının Öğretileri, insanların ruhsal doğasına vurgu yaptıkları için aynı tavsiyeyi sunar. Bu kısa fiziksel yaşamın amacı, sonsuzluk için gerekli olan manevi becerileri ve araçları (erdemleri) geliştirmek için bir atölye çalışmasıdır. Bu bakış açısından telaşlı hayatımda rahatlık buluyorum.

Dikkatle huzursuz bir şekilde stres yaratmadığım zamanlarda bile, Hayat beni hala genişletebilir ve sık sık yardım istemeyi unuturum. Bu gerçekleştiğinde şunu hatırlıyorum: "Böyle bir kriz dünyayı süpürürken hiç kimse sağlam kalmayı ummamalı. Organik bir birime aitiz ve organizmanın bir kısmı acı çektiğinde vücudun geri kalanının sonuçlarını hissedecektir. aslında Bahai'nin dikkatimizi insanlığın birliğine çağırmasının nedeni budur. " - Rehberlik Işıkları, s. 133

Hayatın amacının erdemleri elde etmek ve iyi bir karakter geliştirmek olan bir Bahai'nin, maddi araçların ve şeylerin mutluluğun kaynağı olarak kaygılanmak yerine günlük olarak bu manevi amaç üzerinde çalışması gerekiyordu. Örneğin, adalet ve tarafsızlık: "Bu, kişinin kendi kişisel yararlarına ve bencil avantajlarına hiç önem vermemek ve Tanrı'nın yasalarını, başka hiçbir şey için en ufak bir endişe duymadan yürütmek anlamına gelir. Tanrı'nın hizmetkârları, Her Şeye Sahip, ve manevi ayrımın peşinde olmak dışında, asla diğerlerinden seçilmeye çalışmaz.Toplumun refahını kendi başına düşünmek demektir. tek bir birey ve kişinin bu bedensel formun bir üyesi olarak kendi benliği ve eğer ağrı veya yaralanma bu bedenin herhangi bir üyesini etkiliyorsa, kaçınılmaz olarak tüm geri kalanlar için acıya neden olması gerektiğini bilmek - 'Abdu' l-Baha, İlahi Medeniyetin Sırrı, s. 38

Açıkçası, dünyada yalnız değiliz ve maddi gerçekliğin değişimleri ve şansları, onlara verdiğimiz yanıtlardan daha az önemlidir. Hatırlamaya çalışıyorum ki, bir sonraki sayı ortaya çıktığında hangisini telaşlamaya hazırım!

"Hayat hayal gücünüzün bir ürünü. Sizinkinden hoşlanmıyorsanız daha iyi bir şey hayal edin." - Leigh Anne Jasheway-Bryant, MPH, stresi azaltmak için mizah kullanımı danışmanı, web sayfasından: Kazara Çizgi Roman.

Video Talimatları: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Nisan 2024).