Nerede ve Ne Zaman Meditasyon Yapacağınıza Karar Verme

• Mayıs Ayı 18, 2024

Meditasyona başlamak, içsel keşif ve Benliğin geniş alanlarına ve kaynaklarına yayılma serüveni. Bu nedenle, dünyadaki yaşamdan en iyi şekilde yararlanmak için iç yolculuğa çıkmaya değer.

Başlamak için kendinize, gerçek Benliğinize zaman ayırın. Günün herhangi bir saati olabilir. Geleneksel olarak, aşramlar, manastırlar ve manastırlarda olduğu gibi, şafak veya yırtıcı sessizlik kişisel meditasyon ve yansıma için bir kenara bırakılır.

Size bir örnek vermek gerekirse, teyzelerimden biri Rahibe Mary Rita, Kutsal Kalbin Görev Yardımcıları'nın olduğu bir rahibeydi. 80'li yaşlarında sabah meditasyonunda otururken bu dünyadan ayrıldı.

Şimdi bu şekilde gitmek istiyorum. Meditasyondayken diğer aziz hikayelerini duyacaksınız. Hayatın bir noktasında, dünyevi yaşamın göksel yaşama doğal bir ilerlemesi olabilir, ama bizim için ölümlü sondan değil başlangıçtan bahsedelim.

Günün bir sonraki molası ve sessiz zaman geçirmesi, öğle yemeği saatidir. Sabahın acil işi arkanızda ve şimdi haklı bir mola öğleden sonra yeniden şarj etmek için ferahlatıcı.

Ayrıca, günün sonlarında, günün yüksek ve alçak seviyelerini ve yarın planlarını yansıttıktan sonra sessizce meditasyon yapmak için iyi bir zamandır. Akşam meditasyonu hakkında güzel olan şey, akşamın geri kalanında sessiz kalabilmeniz, dünyanın umurunda olduğu gün.

Gerçekten meditasyon için bir zaman planlamaya geçmek, rahatsız edilmeden oturmak için özel bir yer yaratmaktır. Katlanabilir bir ekranla çevrili bir odanın özel bir köşesi bile olabilir.

Çalışma yıllarım boyunca otoparka gidip gözlerim kapalı ve meditasyon yaparak arabama otururdum. Neredeyse küçük bir mağara gibi.

Akşam meditasyonu, sıcak havalarda bahçenizde bir bankta ya da içeride, kendi yaptığınız evin köşesinde olabilir.

Sadece meditasyon için özel bir alanınız olduğunda, küçük bir sunak, içeriye bakmanıza ilham veren nesneleri tutmak için güzeldir: bir mum, tütsü, tespihler, ilham verici kitap.

Durum için mümkün olduğunca rahat giyin. Eğer öğle yemeğinizde iş yerinde meditasyon yapıyorsanız, elbette iş elbiselerinizde olacaksınız. Ama evde gevşek pantolonlar ve gömlek giymeyi deneyin, böylece vücudunuzun hiçbir kısmı daralmaz.

Bir dizi hatha yoga duruşunun sonunda meditasyon yapıyorsanız, kendinizi hafif bir battaniyeye veya şallara sarın ve matınıza oturun.

Bunlar meditasyonun başlangıç ​​adımlarıdır. Başka bir makalede meditasyonun hedefleri hakkında konuşacağız. Bu arada meditasyon derslerine gitmek için bu makalenin altındaki ilgili makaleler bağlantısını tıklayın.

Gençler ve Yetişkinler için Meditasyon Dersleri
Rehberli meditasyon tekniklerinden hareket halindeki stres giderici ve ayetle serpiştirilmiş ilişki meditasyonlarına ve özel gün namazlarının bir bölümüne kadar 70'den fazla teklif. 114 sayfa. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

Tüm Çocuklar İçin Meditasyon
Oturma, yürüyüş, dans ve grup çemberi meditasyonlarının yanı sıra, 100 sayfalık bir kitapta resimlerle her yaştan ve yetenekten çocuklar için meditasyonun olumlu onayları, ayetleri ve faydaları. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

NOT: Meditasyon sitesi bültenimiz için aşağıdan veya sağ sütundan kaydolun. Yalnızca e-posta adresinizi gerektirir ve asla kimseye verilmez veya satılmaz. Herhangi bir zamanda almayı durdurmak isterseniz, her bülten abonelikten çıkma bağlantısı içerir. Meditasyonu günlük rutininizin bir parçası haline getirin.

Susan Helene Kramer'in makalesi

Video Talimatları: Zor Kararlar İçin: 10/10/10 Tekniği (Mayıs Ayı 2024).