Depresyon ve Bi-Polar Doğal Çözümler

• Mayıs Ayı 3, 2024

Duygusal veya fiziksel stres altındayken hepimiz depresyondayız. Bu normal. Ancak, uzun süreli üzüntü veya umutsuzluk ile karakterize edilen “depresyon”, durum daha şiddetli hale geldiğinde ve günlük yaşamın baskılarıyla başa çıkma yeteneğine müdahale ettiğinde teşhis edilir. Bipolar veya "manik-depresyon" öforik yükseklerden dayanılmaz düşüklere aşırı ileri-geri salınımdır.

Fark edilmeden ve tedavi edilmezse depresyon çok ciddi hale gelebilir. Bununla birlikte, erken aşamalarda, hepsi ciddi yan etkileri olan ruh halini değiştiren ilaçlar denenmeden önce uygun beslenme, takviye, egzersiz ve çeşitli psikoterapi formlarının araştırılması gerekir.

Depresyonu önlemeye yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:

Yaşam tarzınızı temizleyin. Sigarayı bırakın, stresi azaltın, düzenli egzersiz yapın, mutluluğunuzu takip edin, kedinizi evcilleştirin ve bol miktarda temiz su için. Kendinizi destekleyici, eğlenceli ve mutlu arkadaşlarla kuşatın. Sizi bilerek üzen şeylerden kaçının. TV'nizi kapatın. Gazetenizi iptal edin. Kendinizi iyi hissettiren şeyleri okuyun. Sizi odaklanmanızı ve ilgilenmenizi sağlayan ilginç projeler oluşturun.

İşlenmiş gıdalar, şekerler, alkol, kafein ürünler, vb. Kullanmaktan kaçının. Diyetinizi bütün bir gıda programına değiştirin. Organik kepekli tahıllar, serbest etler, bol miktarda taze balık ve çok sayıda renkli meyve ve sebze yiyin. Yağ tüketiminizi diyetinizin% 30'unun altında tutun. Daha fazla bilgi için bkz. Yağ Hakkında Sohbet.

Elinizden gelenin en iyisini yaptığınızda bile, ihtiyacınız olan her şeyi yediğiniz yiyeceklerden alamazsınız. Gerçek ya da kurguya bakın: İhtiyacınız olan her şeyi yediğiniz yiyeceklerden alabilirsiniz.

Kendinizi iyi bir bütün gıdaya, doğal çoklu vitamin kompleksine alın. Kaliteli Omega-6 yağlarını ve özellikle Omega-3 yağlarını artırın. B vitamini kompleksi vücudunuzun günlük yaşamın stresini ele almasına yardımcı olur. Ve A, C & E vitaminleri, selenyum ve phytonutrients harika antioksidanlardır.

Doğal Sağlık Bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız

Hoşunuza gidebilecek makaleler
Yorgun hissetmekten yoruldun mu
Beslenme Karbonhidratlar Gıda Listesi

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Bipolar Bozukluk Tedavisi (Sağlık ve Tıp) (Psikoloji) (Mayıs Ayı 2024).