E-kitap Yayını - Herkes İçin Nazik Egzersiz

• Nisan 30, 2024

Herkes için Nazik Egzersiz, fitness kütüphaneniz için değerli bir değer olacak bir kitaptır. Üç bölümden oluşan “Egzersiz Temelleri” serisinin ikinci kitabı. Yaşa veya cinsiyete bakılmaksızın herkes için bir şeyleri vardır.

Birinci Bölümde mevcut kondisyon düzeyinizi nasıl değerlendireceğinizi öğreneceksiniz. Sizi yönlendirecek kolay testler vardır, örneğin:

• Kardiyo dayanıklılığınızı belirlemek için kullanılan Kardiyo Dayanıklılık Adım Testi.
• Vücudunuzun gücünü belirlemek için Push-up testi.
• Esneklik Testi
• Karın Kıvırma Testi

Her testle karşılaştırma numaraları sağlanır, böylece kondisyon düzeyinizin yaş grubunuzdaki diğer kişilerle nasıl eşleştiğini görebilirsiniz. Bu kondisyon değerlendirmesine sahip olduğunuzda, bunu nasıl iyi bir şekilde kullanacağınızı bilmek isteyeceksiniz ve İkinci Bölüm burada devreye girecektir.

İkinci Bölüm size Fitness ve Yaşlanmanın Dört Unsuru hakkında rehberlik edecektir: Denge, Sağlıklı Kemikler, Sağlıklı Eklemler ve Esneklik. Her bölüm, kondisyon değerlendirmenizi kullanmanıza ve egzersizlerinizi ve aktif yaşam tarzınızı en üst düzeye çıkarmak için hangi değişiklikleri yapabileceğinizi değerlendirmenize olanak tanır.

Egzersiz ve yaşlanma hepimizin bir noktada karşılaştığı bir şeydir. Egzersiz rutinlerinize dahil edilecek bileşenleri ve egzersizlere başlarken veya değiştirirken göz önünde bulundurmanız gereken sağlıklı bilgileri ve ipuçlarını öğrenin. İkinci Bölüm, egzersiz programınıza dahil edilecek dört temel unsur ve bunların birbirleriyle nasıl ilişkili olduğu ile sonuçlanmaktadır.

Üçüncü Bölüm beklediğiniz altın madeni. Her egzersiz için tam talimatlar içeren bu on nazik ve terapötik egzersiz dahildir:

• Kolay Denge Egzersizleri - Egzersiz 1
• Herkes İçin Koltuk Egzersizleri - Antrenman 2
• Diz Ağrısını Azaltmak İçin Kolay Egzersiz - Egzersiz 3
• Yatakta Egzersiz Yapın ve Eklem Ağrısını Rahatlatın - Egzersiz 4
• Eklem Ağrısını Gidermek için Egzersiz - Egzersiz 5
• Boyun Ağrısını Azaltmaya Yönelik Egzersizler - Egzersiz 6
• Sabah Eklem Sertliğini Azaltmaya Yönelik Egzersizler - Egzersiz 7
• Sırt Ağrısını Azaltmaya Yönelik Egzersizler - Egzersiz 8
• Mutlu Ayaklar İçin Nazik Egzersizler - Egzersiz 9
• Egzersiz Adımlarını Sayma - Antrenman 10

Umarım bu antrenmanları seversiniz ve gelecekteki egzersiz rutinleri planlarınıza dahil etmek istersiniz. Sağlıklı ol, mutlu ol!

Yeni E-Kitabımı satın almak için buraya tıklayın: Herkes İçin Nazik Egzersiz

Ödüllü EBOOK'umu satın almak için buraya tıklayın: Egzersiz Temel Bilgileri
Sağlıklı ve güvenli bir antrenmana başlamak için bilmeniz gereken her şeyi öğrenin

Video Talimatları: Yasak Elma 55. Bölüm (Nisan 2024).