Seyahat ederken Sağlıklı Beslenmenin Kolay Yolları

• Mayıs Ayı 5, 2024

Uçağa binmeden önce, bir havaalanı restoranında veya fast food standında sağlıklı bir yemek veya salata arayın. Evet, sağlıklı havaalanı yemekleri gerçekten var ve her zaman daha fazla seçenek sunuluyor.

İyi bir menü seçeneği, ızgara tavuk veya başka bir proteine ​​sahip bir salatadır. Oturmalı restoranlar uçağa binmeniz için bir yemek hazırlayacaktır, bu yüzden ne istediğinizi isteyin. Menüdeki tam öğelerle sınırlı hissetmeyin. Mutfak eşyaları ve ekstra peçeteler isteyin.

Otelinizde yakındaki bir pazarı bulun ve meyve, çiğ fındık ve düşük şekerli enerji çubukları gibi sağlıklı ürünleri alın. Bu, hareket halindeyken kahvaltı ya da öğle ve akşam yemekleri arasında sağlıklı bir atıştırmalık olarak hizmet edebilir, böylece restoran yemeklerine famished gelmezsiniz.

Yerel bir bakkal genellikle ihtiyacınız olan şeylere sahiptir. Bununla birlikte, organik ve sağlıklı gıdalar (ABD'deki Whole Foods veya Trader Joe’lar gibi) konusunda uzmanlaşmış bir mağaza, sağlıklı beslenme seçenekleri için mükemmeldir.
Mevcut bir buzdolabı varsa, otel seçenekleri sağlıklı değilse, odaya kolay kahvaltı seçeneği için yoğurt veya tam tahıllı tahıl sütü ekleyin. Odada bir tane gelmiyorsa oda içi buzdolabı talep edin ve ücreti sorun. İlaçları soğuk tutmak için kullanılırsa hiçbir ücret alınmayabilir.

Hareket halindeyken kolay bir atıştırmalık için fındık ve tam tahıllı tahılları bölmek için bagajınıza birkaç plastik sandviç torbası koyduğunuzdan emin olun. Mümkünse önceden alışveriş yapmak için birkaç paket düşük şekerli hazır yulaf ezmesi getirin.

Yulaf ezmesini sıcak suyla karıştırmak için kahve kupaları kullanın ve bir otel restoranından bir kaşıkla karıştırın.

Kahvaltı veya öğle yemeği toplantılarına katılacaksanız, neyin sunulacağını ve daha sağlıklı bir seçenek olup olmadığını bulmaya çalışın. Değilse, kahvaltı yiyin ve daha az sağlıklı öğle yemeği seçenekleriyle elinizden gelenin en iyisini yapın. Öğle yemeğinden önce ve sonra yemek için birkaç sağlıklı atıştırmalık getirebilir, böylece kuzgun hissetmeden daha küçük bir öğle yemeği yiyebilirsiniz.

Günümüzde çoğu otel veya şehir restoranında sağlıklı yemekler çok yapılabilir. Yemeklerde yağsız protein, sebze ve kepekli tahıllar seçin. Kızartma, sote ve ekmek gibi yüksek yağ hazırlama yöntemlerini sınırlayın ve soslarda ve soslarda gizli kalorilere dikkat edin.

Sunucunuzdan şef menüden farklı olsa bile, istediğiniz gibi yemek hazırlamasını isteyin. Otellerde olanlar da dahil olmak üzere çoğu restoran şefi ağırlamaktan mutluluk duyar.
Ayrıca, restoran bölümleri genellikle büyük olduğundan, akşam yemeği için iki sağlıklı meze almayı düşünebilirsiniz. Son olarak, genellikle çok daha kolay ulaşılabilen ve dışarıda yemek yerken çekici olan ekmek, tatlı veya alkolü çok fazla şımartmamaya çalışın.

Biliyorum, yemek yemenin tüm eğlencesini çıkardım, ama sağlıklı beslenme konusunda fikir istediniz değil mi? Yoksun hissetmemek için sadece yarım bir rulo veya bir parça ekmek yiyin, kokteyl yerine kireç ile kulüp soda içip, sadece üç küçük tatlı ısırık yiyin.

Video Talimatları: KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA - (HAFTALIK SAĞLIKLI BESLENME!) / 5 Dakikada Sağlık (Mayıs Ayı 2024).