Stresi Azaltmanın Kolay Yolları

• Mayıs Ayı 19, 2024

Stres bugünlerde bir yaşam biçimi gibi görünüyor, ancak aşırı stres beden ve zihin üzerinde büyük bir sıkıntı yaratabilir. Örneğin, bir kişinin stres altındayken kan basıncı önemli ölçüde artabilir. Stresörler uzun süreli ise, sadece kan basıncını yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda devam ettirme potansiyeli de göz ardı edilmemelidir.

İçinde yaşadığımız bu hızlı tempolu dünyada, gülleri durdurmak ve koklamak için gerçekten zaman ayırmalıyız. Kendimize ne yaptığımızı bile fark etmeden bir kasırga görevine, sorumluluğuna ve projesine kapılmak kolaydır.

Aşağıda gevşemenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilecek birkaç kolay stres avcısı bulunmaktadır. Yoğun gününüzün ortasında, çevrenizdeki herkesin ihtiyaçlarını karşılamakla meşgul olduğunuzda, kendimizi karşılamayı unutmayın. Bunu yapmak sizi gerçekten hasta edebilir!

1. Yüksek sesle gülün. Kahkaha gerçekten harika bir ilaçtır. Eğer güldüğünüzde, beyniniz sadece geçici olarak geriliyor. Bugün bir iş arkadaşınızla veya arkadaşınızla birkaç şaka değiştirin. Sadece birkaç çentik açmanız gerektiğinde gürültülü bir kahkaha olabilir.
2. Spa'da bir güne kendinizi şımartın. Bu endorfinlerin dolaşmasını sağlamak için hızlı bir egzersiz gibi bir şey yoktur. Bunu, düşüncelerinizi toplayabilmeniz, zihninizi boşaltabilmeniz ve daha sonra sadece yorgun ama mutlu kaslarınıza karşı titreşen sıcak su jetlerine odaklanabilmeniz için, tercihen tek başına sıcak bir jakuzide rahatlayarak bir süre takip edin. Daha sonra, sağlık spa merkeziniz toplam vücut masajı, pedikür, manikür veya yüz bakımı sunuyorsa, hepsi değilse de bir tane alın. Aromaterapi, yumuşak müzik ve terapötik masaj, en gergin kişiyi bile ıslak bir erişte haline getirebilir.
3. Uzun, sıcak bir banyo yapın. Bu yüzden bir kaplıcada savurmak için zamanınız veya kaynağınız yok, yine de bu avantajların çoğunu kendi evinizin konforunda elde edebilirsiniz. En sevdiğiniz şarkılar için bir egzersiz yapın. Sadece vücudunu hareket ettir. Yerinizde koşmanız, atlama jakları yapmanız veya kendi rutininizi oluşturmanız önemli değildir. Sadece hareket! Birkaç dolar için çok çeşitli aromaterapiler satın alabilirsiniz. Lavanta özellikle rahatlatıcıdır, ancak en sevdiğiniz kokuyu seçin. Mumlar, tütsü, banyo yağı ve diğer ürünler artık en ayırt edici burunları bile memnun etmek için çeşitli kokularla geliyor.
4. Nefes alın! Ne kadar derin nefes egzersizlerinin gevşemenize yardımcı olabileceği şaşırtıcıdır. İster yoğun bir CEO ya da çok çalışan bir evde anne olun, nefes almak için zamanınız var. Bunu düşünmeden bile her dakika tekrar tekrar yaparsınız. Her gün birkaç dakika yavaş, metodik nefes alma alışkanlığını kazanın. Ve evet, eğer bunu yaparken çoklu görev yapabilirsiniz, ancak tercihen, sadece hareketsiz olarak oturur, gözlerinizi kapatır ve nefes almaya odaklanırsınız.

Video Talimatları: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Mayıs Ayı 2024).