Sağlıklı Bir Böbrek Diyeti Yemek

• Mayıs Ayı 20, 2024

Sağlığınız söz konusu olduğunda diyetiniz ilk savunma hatlarından biridir. Vücudumuzu doğru besin maddeleri ile destekleyen gıdalar yememiz gerektiği yaygın bir bilgidir. Ancak araştırmacılar, her gün iltihaplanma ve kronik hastalık arasındaki bağlantı ve bazı gıdaların bu alanlarda sahip olabileceği etki hakkında daha fazla şey öğreniyorlar. Antioksidan bakımından zengin gıdalar vücudumuzu çeşitli şekillerde korumaya yardımcı olur.

Zaten kronik böbrek hastalığınız varsa ya da sadece böbreklerinizin sağlıklı kalmasını sağlamaya çalışıyorsanız, aşağıdaki gıdalar genel sağlığınızı desteklemek için uzun bir yol kat edebilir. Sağlıklı böbrek diyeti şunları içerir:

Karnıbahar

Karnabahar, sadece düz eğlenceli olan sebzelerden biridir. En çiğ sebze yemekleri ve lezzetli pişmiş de tadı go-to favourites biridir. İster salatada yiyin, isterse güveçte pişirin ya da sadece
biraz tereyağı, çevresinde en çok yönlü gıdalardan biridir. Düşük karbonhidrat yeme planını takip edenler için, karnabahar patates ve pirinç için de harika bir alternatiftir. Bu lezzetli küçük sebze C vitamini bakımından yüksektir ve mükemmel bir lif ve folat kaynağıdır. Ayrıca hücre zarlarına ve DNA'ya verilen hasarı azaltmaya yardımcı olan bileşiklerle doludur.

Soğanlar

İnsanlar genellikle soğanları sever veya onlardan nefret ederler, ancak bu güzel sebzeler birçok şeye birçok şekilde lezzet katar, onları daha iyi tanımakta fayda var. Sandviçte çiğ yiyin veya neredeyse her şeyde pişirin. Eğer sizi gerçekten rahatsız ediyorsa, onları çok küçük parçalara ayırmak ve çok iyi pişirmek, yaptığınız yiyeceklerde temel olarak kaybolur ve fark etmeden size besinsel faydalar sağlar. Harika soğan, kansere karşı koruyan ve kalp hastalığını azaltmaya yardımcı olan güçlü bir flavonoid olan quercetin ile doludur. Aynı zamanda harika bir krom kaynağıdır.

Lahana

Çok yönlü ve lezzetli lahana biraz merak ediyor. Rendelenmiş, lahana salatası için ana bileşendir. Kaynatın, buharlayın veya mikrodalgada patlatın, güzelce pişirilir. Düşük maliyet ve doldurma, lahana, kalbinizi sağlıklı tutarken kansere karşı korunmaya yardımcı olan fitokimyasallarla dolu reçeldir. C vitamini, B6 vitamini, folik asit ve lif açısından da zengindir. Tüm bunlar için - St Patrick's Day için Konserve Sığır ve Lahana'dan bahsetmiyorum - ne sevilmeli?

Balık

Balık, eller aşağı, yiyebileceğiniz en iyi proteinlerden biridir. En iyi balık, kalp sağlıklı yağ olarak da bilinen Omega 3 yağında doğal olarak yüksek balıklardır. Bu balık türleri arasında beyaz albacore ton balığı, yabani somon ve gökkuşağı alabalığı bulunur ve Amerikan Diyabet Derneği ve Amerikan Kalp Derneği, bu tür balıkları haftada en az iki kez yememizi önerir. Ancak tüm balıklar az yağlı ve besleyici olduğu için bilinir, bu nedenle aklınızda bir favori varsa, tadını çıkarmaktan çekinmeyin!

Yumurta beyazı

Yumurta sarısı lezzetli olmasına rağmen, böbrek problemleri olan insanlar için her zaman yararlı değildir. Ancak yumurta akı saf protein ve çok yönlüdür. Onları bir sandviçte veya lezzetli sebzelerle dolu bir omlette pişirin ve suçsuz beslenmenin tadını çıkarın!

Kirazlar

Yazın en tatlı ve lezzetli meyvelerinden biri olan kirazlar muhteşem. Antioksidanlarla doludur, günlük yenildiğinde vücuttaki iltihabı azaltırlar. Onları taze yiyin, düşük şekerli bir muamele yapın veya sağlıklı böbrek diyetinize lezzetli bir katkı için taze vişne suyunun tadını çıkarın.

Kırmızı üzüm

Kirazların yanında kırmızı üzümlerin en tatlı meyvelerden biri olması gerekir. Bu yakut mücevherler kalbi koruyan ve kan pıhtılarının oluşmasını önleyen flavonoidlerle doludur. Ayrıca kansere karşı korurlar ve kan akışını arttırırlar. İster taze yeyin, meyve suyu yapın, ister ekstra lezzetli bir tedavi için dondurucuya koyun, kırmızı ve mor üzümler yiyebileceğiniz en sağlıklı meyvelerden bazılarıdır.

Sağlıklı bir böbrek diyeti, genel olarak bol miktarda taze meyve ve sebze içerir. Elma, ahududu ve çilek de inanılmaz derecede sağlıklıdır, ancak gerçekten, çeşitlilik anahtardır. Ne kadar taze yiyecek yerseniz, vücudunuz ve böbrekleriniz o kadar mutlu olur!

Video Talimatları: Böbrek Yetmezliğinde Nasıl Beslenilmeli? (Mayıs Ayı 2024).