Sekiz Saat Kilo Verme Diyet

• Mayıs Ayı 16, 2024

Uzun vadede kilo vermek sadece sağlıklı yemek ve kalori saymakla ilgili olmayabilir. Son araştırmalar, ne zaman yediğinizin, ne yediğiniz kadar önemli olabileceğini göstermektedir.

Gece geç saatte atıştırmalık yemenin kilo alımına katkıda bulunup bulunmadığı konusundaki tartışmalar yıllardır devam ediyor. Birçok kişi bu fikrin bir efsane olduğunu düşünüyor ve çok yüksek kalorili yiyecekleri fazla tüketmediğiniz sürece, karanlıktan sonra buzdolabınıza asma kilit koymak gerekli değil.

Ancak bu doğru olmayabilir. Bir düşünün, yapılacak doğal şey nedir?

Yüz yıl önce, elektrik ışıkları icat edilmeden önce, insanlar gece geç saatlerde televizyon izleyerek veya internette sörf yapmıyorlardı. Ve gecenin her saatinde kesinlikle yüzlerini cips, kurabiye veya dondurma ile doldurmuyorlardı. Güneş battıktan sonra insanlar yatmaya başladı.

Kilo Kaybı ile Zamanın Ne Yapması Gerekiyor?

Kilo vermek, gece geç saatteki atıştırmalıkları ortadan kaldırmak ve yemeklerinizi sınırlamak ve sekiz saatlik bir süre için nibbling kadar basit olabilir - 9:00 ila 5:00 veya 10:00 AM - 6:00 PM gibi? Salk Enstitüsü'nde yapılan çalışmalara dayanarak, araştırmacılar bunun çok iyi olabileceğine inanıyorlar.

Son araştırmalarında bilim adamları, bir kişinin yemeklerinin zamanlamasının yönetilmesinin, yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve diyabetin önlenmesine yardımcı olurken, obeziteyi kontrol edebileceğini keşfettiler.

Salk araştırması fareler üzerinde yapılmış olsa da, oldukça etkileyiciydi. Çalışma, sekiz saatlik bir süre boyunca yüksek yağlı, yüksek kalorili bir diyetle beslenen farelerin, aynı diyetin yirmi dört saatlik bir günde aynı sayıda kalori ile beslenen farelerden daha ince ve sağlıklı olduğunu gösterdi.

Aynı yüksek yağlı, yüksek kalorili diyetlere uygulanan obez fareleri de gözlemlediler.

Bu fareler, sınırsız sürenin aksine sekiz saatlik bir yemek zamanı ile sınırlı kaldıklarında, sadece birkaç hafta içinde vücut ağırlığının yaklaşık% 5'ini kaybettiler ve aynı sağlık sonuçlarına sahip oldular.

Araştırmacılar ayrıca, farelerin ne tür bir diyetle beslendiğinin gerçekten önemli olmadığını buldular. Ortalama bir diyet ya da yüksek yağlı, yüksek karbonhidratlı diyet yedikleri ya da başlamak için obez olup olmadıkları önemli değil, yemek zamanlarını kısıtlamak her zaman kilo kaybına ve daha iyi sağlıkla sonuçlandı.

Peki Kilo Vermek ve Zinde Olmak İçin Ne Yapmalısınız?

Kilo vermek sadece tüketilen kalorilerle yakılan kalorilerle ilgili olmayabilir. Metabolizma karmaşıktır ve ilgili süreç günün farklı saatlerinde farklı çalışabilir.

Elbette, insan denemelerini kullanarak daha fazla araştırma yapmak istiyorlar; ancak bu arada neden kendi “8 Saatlik Diyet” denemenizi denemiyorsunuz? Yemeklerinizin süresini birkaç hafta boyunca 8 saatle sınırlayın ve hangi sonuçları elde ettiğinizi görün. Kaybedecek neyin var? Sadece birkaç kilo, değil mi?

Burada 8 saatlik diyet dahil Kilo Verme Diyet Çalışmanın 7 Kolay Yolu vardır.

Ve haftalık ücretsiz Doğal Sağlık Bültenimi kontrol etmeyi unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Kilo Vermek İçin 28 Sağlıklı Atıştırmalık
Kadınlar İçin Sağlıklı Zayıflama İpuçları
Kaybetmenin En İyi 1 Yolu - Kilo Kaybı Dergisi
Kilo vermek için bir gün kaç kalori almalıyım

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: 8 saat ye 16 saat aç kal! (Mayıs Ayı 2024).