Karpal Tünel Ağrınızı Sonlandırın - Kitap Tanıtımı

• Mayıs Ayı 12, 2024

Ameliyatsız Karpal Tünel Ağrınızı Sonlandırın 15 dakikalık günlük bir program aracılığıyla tekrarlayan gerilme yaralanmalarının (veya işle ilgili kas-iskelet sistemi bozukluklarının) önlenmesi ve iyileşmesi hakkında iyi yazılmış (ve iyimser) bir kitaptır. Yazar Kate Montgomery, Sertifikalı Spor Masaj Terapisti. Kendisine ayrıca Holistik Sağlık Uygulayıcısı ve Doğal Tıp Doktoru diyor. Tekrarlayan gerilme yaralanmalarının ağrısını hafifletmek için on iki aşamalı bir yöntem olan “Montgomery Yöntemi” ni geliştirdi.

Bayan Montgomery'ye göre, tekrarlayan yaralanmalardan kurtulma dört yönlü bir yaklaşım gerektiriyor.

• Uygun ergonomik ekipmanla güvenli bir çalışma ortamı.
  
• Kayropraktik veya osteopati, terapötik kas tedavisi ve akupresür veya akupunkturun vücut bakım programı.
  
• Bir germe ve güçlendirme programı içeren günlük bir kişisel bakım programı.
  
• Alternatif tedaviler için ödeme talep eden sigorta şirketlerine proaktif bir yaklaşım.

Montgomery, vakaların yüzde 99'unda cerrahinin karpal tünel sendromuna cevap olmadığına inanıyor. Ameliyatın başarısızlık oranının çok yüksek olduğunu ve ameliyatı deneyen birçok insanın hala tam olarak işlevsel olmadığını veya işlerine dönemediğini bildirdi.

CARPAL TÜNELİ AĞRISI İLE İLGİLİ (VE DİĞER REPETİTİF ZOR YARALANMALARI)

Montgomery Acı ile baş etme yöntemi şunları içerir:

• On iki adımlı programın gerçekleştirilmesi (aşağıda ana hatlarıyla verilmiştir).
  
• İyileşmeyi hızlandırmak için akupresür gibi ağrı kesici teknikler kullanmak.
  
• Germe rutinini takiben.
  
• İyileştikten sonra düzenli bir güçlendirme rutini gerçekleştirin.
  
• Düzenli olarak ısınıyor.
  
• Ergonomik olarak doğru bir iş istasyonunda çalışmak.

Bayan Montgomery, kitap boyunca yöntemlerinin karpal tünel sendromunu veya başka bir üst vücut sendromunu tedavi etmediğini hızlı bir şekilde belirtiyor. “Kas-iskelet sistemi yaralanmalarının tedavisi yoktur - sadece vücut bakımı. Vücudunuzu iyileştirmede sorumluluk almak ve aktif bir katılımcı olmak sizin sorumluluğunuzdadır. ” “Montgomery Yöntemi” “tüm bireylerin günlük yaşamlarına dahil edebilecekleri önleyici ve öz bakım programıdır” diyen Montgomery, yöntemlerinin vücudun yapısını ve kaslarını yeniden dengelediğini belirtiyor. ağrıyı hafifletir.

ONİK ADIM PROGRAM

On iki aşamalı Montgomery Metodu, “eklemlerinizi hizalamak ve kaslara enerji ve gücü geri kazandırmak için kendi kendini düzeltme programıdır. Bu program, hareket kabiliyetini yeniden kazanmanıza ve kol, bilek ve el kaslarını ve eklemlerini desteklemenize ve stabilize etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. ”

• Adım 1 - Duruş Düzeltme
  
• Adım 2 - Algılanan Kavrama Gücü Değerlendirmesi
  
• Adım 3 - Boyun Masajı
  
• Adım 4 - İleri Kol Uzatma
  
• Adım 5 - Yan Kol Uzatma
  
• Adım 6 - Bilek Basın
  
• Adım 7 - Bilek Çekme
  
• Adım 8 - Bilek Sıkma
  
• Adım 9 - Parmak Çekme
  
• Adım 10 - Üst Sırt Germe
  
• Adım 11 - Omuz, Göğüs ve Dirsek Germe
  
• Adım 12 - Kas Terapisi
  
  • Tetik Nokta Serbest Bırakma - ağrıya neden olan tetik noktalarını ve kas spazmlarını ortadan kaldırır
    
  • Nörolimatik Masaj - kas iyileşmesini hızlandırır, bağışıklık sistemini temizler, ağrıyı azaltır ve kas gücünü geri kazanır
    
  • Masaj Terapisi - kas dokusunu iyileştirir

Son bölüm, on iki aşamalı programın, kas terapisi masaj tekniklerinin ve germe ve güçlendirme egzersizlerinin özlü bir özetidir (resimlerle).

İLK BASKI DEĞERLENDİRMEM

Karpal Tünelinizi Ameliyatsız Ağrınızı Sonlandırın kitabı, kendi kendine acupressure noktaları, kendi kendine tetikleme noktası bırakma terapisi ve kendi kendine masaj vuruşları yapmanıza yardımcı olacak iyi egzersiz ve esneme çizimleri ve çizelgeleri ile doludur. Bayan Montgomery açık, tıbbi olmayan ve kolay anlaşılır bir dilde yazıyor. Germe ve güçlendirme programları, üst vücut için genel ve temel egzersizler sağlar. Ayrıca, temel ofis ergonomik bilgileri hakkında bir bölüm sunmaktadır.

Bununla birlikte, cerrahiye ihtiyaç duymayanların belirtilen yüzdesi şişmiş gibi görünmektedir. Bayan Montgomery’nin ameliyatın tıbbi olarak çoğu zaman son bir savunma hattı değil de birincil bir çözüm olarak kabul edildiğine dair hayal kırıklığını anlasam da, kariyerim boyunca el terapisti olarak başarılı sürümlerle kesinlikle çalıştım. Ve ben bir el terapisti ve bir mesleki terapistEldeki semptomlara ek olarak kas dengesine, postüral sorunlara, çalışma yöntemlerine ve çalışma ortamı sorunlarına, ergonomiye, nefes alışkanlıklarına ve çekirdek gücü zayıflığına bakarak tekrarlayıcı gerilme yaralanmalarının bütüncül bir şekilde ele alınmasına yaklaşıyorum. Bayan Montgomery’nin iyileşmeye yönelik dört yönlü yaklaşımı, yöntemine özgü değildir. Yaklaşımları, semptomu değil nedeni tedavi etmek isteyen deneyimli bir terapist tarafından yaygın olarak kullanılır. BayanMontgomery, alternatif tıp uzmanları dışında herhangi bir kişiye yeterli kredi vermemektedir.

Üst vücut ağrısını tekrarlayan yaralanmalardan, karpal tünelden ve tendinitten kurtarmaya yönelik bir kendi kendine yardım kılavuzu arayanlar için, Karpal Tünel Ameliyatsız Ağrınızı Sonlandırın, tekrarlayan zorlanma yaralanması kurtarma ve önleme hakkındaki görüşlerimle tutarlı ve tamamlayıcı bütünsel bir rehberdir. . Sağlanan egzersizler temel ve geneldir, ancak özellikle kas terapisi bölümünde verilen çizimler ve bilgiler maliyete değer. Bu yöntemler denenmiş ve doğrudur, doğru bir şekilde yapılırsa kesinlikle incinmez ve umarım ameliyata gerek kalmadan iyileşen kişi olmanıza yardımcı olur.

Amazon.com adresinden Ameliyatsız Karpal Tünel Ağrınızı (3. baskı) Satın Alın.

DVD'de kas ve postüral dengeyi düzeltmeye yardımcı olan germe ve güçlendirme egzersizlerine dayalı bir egzersiz programı izlemek isteyenler için lütfen web sitemi ziyaret edin.

El Sağlığı Kaynakları - DVD'de Sağlıklı Eller

Marji Hajic, Mesleki bir Terapist ve Santa Barbara, California'da çalışan Sertifikalı El Terapistidir. El ve üst ekstremite yaralanmaları, korunma ve iyileşme hakkında daha fazla bilgi için El Sağlığı Kaynakları sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Tıbbi Bitkiler - Kiraz Sapı - DİYANET TV (Mayıs Ayı 2024).