Ergonomi - Garip Konumlandırmayı Azaltma

• Mayıs Ayı 6, 2024

Çalışmanızı vücut üzerinde daha az stresli hale getirmenin yollarını gösterebilen ergonomik bir uzmanla çalışmak yararlı olsa da, faaliyetlere sağduyulu bir yaklaşım da fark yaratabilir. Bu çok parçalı seriler, çalışırken tekrar etmekten, güçten ve garip duruşlardan kaçınmanın ergonomik prensiplerine dayanan bazı sağduyulu ipuçları sunacaktır.

Bölüm 1, işyerindeki tekrarlayan hareketleri azaltma yöntemlerini tartıştı.

Bölüm 2'de aktivite sırasında aşırı güçten kaçınma yöntemleri tartışılmıştır.

Bu Bölüm 3 - garip duruşları ve konumlandırmayı azaltma yöntemlerinin tartışılmasıdır.

AWKWARD POSTURES

Son zamanlarda, omuz, boyun ve kol ağrısı olan bir kadının iş istasyonunu değerlendirdim. İşvereni, klavye, klavye tepsisi, ayarlanabilir monitör tutucusu ve dikey fare dahil olmak üzere uygun ergonomik ekipman satın almıştı. Kadının ağrısı azaldı ama tamamen ortadan kalkmadı. Başka ne yapılması gerektiğini görmek için çağrıldım. Bu kadının çalıştığını gözlemlediğim gibi, klavyeyi klavye tepsisinde ortaladığını fark ettim; ancak, klavyesinin 10 tuşunu hiç kullanmadı ve mektubunun tuşlarına daha kolay erişebilmesi için sandalyesini sola kaydırmasına neden oldu. Sola doğru kayarken, önkol faresi için uzanırken sandalyesinin sağ kol desteğine çarpacaktı. Sağ kol desteğini çıkarmak için bir iş emri işleniyordu. Fare, bağlı bir fare tutucusundaki klavye ile aynı seviyedeydi. Klavye tepsisi, farenin yokuştan aşağı kaymasına (sinir bozucu ve üretkenlik için kötü) neden olan negatif bir eğime (bilek konumlandırması için iyi) yerleştirildi. Bu nedenle, kadın fare desteğinden ziyade fareyi masaya yerleştirir ve ileri, yukarı ve sağa ulaşmasına neden olur. Göreceli olarak basit bir çözüm, harf tuşlarını monitöre ortalamak ve sayı tuşlarının üzerinde bir fare köprüsü (klavyenin negatif eğimini ayarlama yeteneğine sahip) kullanmaktı - kadının monitöre ve klavye tepsisine ortalanmasını sağladı ve fare için garip ulaşmaktan kaçının.

Garip Konumlandırmayı Azaltma ve Duruşu İyileştirme Yöntemleri

• Minimum düzeye ulaşmaya devam edin.
  
• Sandalyeye tam oturduğundan emin olun. Belin alt kısmı için destek olmalıdır. Yükseklik çalışma yüzeyine göre ayarlanabilir, böylece omuzlar gevşer ve dirsekler vücudun yan tarafına yerleştirilir (omuzlarla aynı hizada). İş, dirseklerin 90 dereceden biraz daha fazla açılmasına izin veren bir yüksekliğe yerleştirilmelidir. Gerektiğinde ayak dayaması kullanılmalıdır.
  
• Aşırı uzanmayı veya dönmeyi önlemek için çalışma doğrudan vücudun önüne yerleştirilmelidir.
  
• Sık kullanılan eşyaları ulaşılması kolay bir çalışma alanında tutun.
  
• Nötr bir bilek pozisyonu koruyun. Nötr bilek pozisyonunun korunmasına yardımcı olmak için ele iyi oturan ve / veya şekillendirilmiş aletleri arayın. Örneğin, bölünmüş klavyeler; Artık çekiçlerin bileğinde, bileği küçük parmağa doğru düşürmek yerine bileğin çalışırken düz tutulmasını sağlayan bir eğri vardır. Elinize çok iyi uymadıkça önceden şekillendirilmiş parmak oluklu alet kullanmaktan kaçının; bir beden sadece birkaç tanesine sığabilir.
  
• Bir iş istasyonu ne kadar çok kullanıcıya sahipse, iş istasyonunun farklı vücut boyutları ve şekilleri için daha fazla ayarlanabilir olması gerekir.
  
• Sürekli olarak tepeye ulaşmanız gerekiyorsa, çalıştığınız işi veya aradığınız öğeleri daha düşük bir seviyeye taşıyın veya bir steptool veya platform kullanarak kendinizi daha yükseğe konumlandırın.

Gelecek Hafta - Duruşun İyileştirilmesi ve Stresin Azaltılması

Marji Hajic, Mesleki bir Terapist ve Santa Barbara, California'da çalışan Sertifikalı El Terapistidir. El ve üst ekstremite yaralanmaları, korunma ve iyileşme hakkında daha fazla bilgi için El Sağlığı Kaynakları sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: SONY, BU TELEFONLA ÇIKIŞA GEÇEBİLİR: SONY XPERIA 1 II (MARK 2) (Mayıs Ayı 2024).