Fibromiyalji ve ME / CFS'de yorgunluk

• Mayıs Ayı 18, 2024

Yorgunluk, Amerika'daki en yaygın sağlık şikayetlerinden biridir ve Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromunun başlıca semptomlarından biridir. Yorgunluğun yaşamınız üzerinde zayıflatıcı bir etkisi olabilir ve hayatınızı dolu yaşamanızı engelleyebilir. Yaşam kalitemizi etkiler. Peki, bu belirtinin üstesinden nasıl gelebilirsiniz? Peki, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu hastalarının yaşadığı yorgunluğu inceleyelim.

Fibromiyaljideki yorgunluk hafif ila zayıflatıcı arasında değişebilir. Birçoğu, günlük aktivitelere katılmayı zorlaştıran efor veya egzersiz sonrası kas yorgunluğu yaşar. "Beyin yorgunluğu" aynı zamanda hastaların enerjinin tamamen tükenmiş hissetmelerini sağlayabilir. Birçok hasta bu hissi, kolları ve bacakları beton bloklara bağlı olduğu veya konsantre olmakta zorlandıkları şeklinde tanımlar. Bu "beyin sisi" ni kapalı bir kapıya bakmak olarak tanımlıyorum. İhtiyacınız olan bilginin kapının arkasında olduğunu biliyorsunuz, ama ne açabiliyorsunuz ne de ötesini göremiyorsunuz. Kronik Yorgunluk Sendromu hastalarındaki yorgunluk biraz daha derine iner. Bir hasta Kronik Yorgunluk Sendromu tanısı aldığında, yorgunluğun en az altı ay yaşanması gerekir. Ve genellikle sizi yatağa sokan, günlük olarak çalışamayan yorgunluk türüdür.

Yorgunluğun Olası Sebepleri

Egzersiz yapmak. Biri egzersizin yorgunluğa neden olacağını düşünür. Koşulsuz kişi egzersiz yapmaya başladığında, kronik yorgunluk kaybolabilir. Bununla birlikte, aşırı efor yorgunluğa neden olabilir, bu nedenle denge gereklidir. Aşırıya kaçmadığınız sürece, enerji eksikliğinizde iyileşme görmelisiniz. Ancak, Kronik Yorgunluk Sendromu hastalarında, efor sonrası yorgunluk fibromiyaljiden ayırt edilebilir. Üst üste binen semptomları olan her iki hastalık ile lanetlendiyseniz, hangisinin daha iyi bir çözüm olduğunu belirlemek çok zor olacaktır. Vücudunuzu dinleyin ve elinizden geleni yapın.

Derin, Onarıcı Uyku Eksikliği. Yeterince uyuduğunuzu düşündüğünüzde ve hala yatağa gittiğinizden daha fazla yorgun olduğunuzda, bunun nedeni derin ve onarıcı bir uyku eksikliğidir. Delta aşamaları olarak bilinen uyku döngüsünün üç ve dördüncü aşamalarında, kaslar günlük aktiviteden kendini en iyi şekilde onarabilir. Fibromiyaljisi olan insanlarda, daha derin uyku delta aşamaları, genellikle uyanıkken ortaya çıkan alfa beyin dalgaları tarafından bozulur. Bu saldırı sizi sığ bir uykuya sokar ve ertesi gün yorgun ve tazelenmemiş hissetmenizi sağlar. Ağrı, uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesinin yorgunluğa büyük ölçüde katkıda bulunabilecek uyku düzenlerini bozduğundan bahsetmiyoruz.


Uyarım. Stresli veya endişeli bir durumda olmak, uyku eksikliği veya dinlenme süreleri ile birlikte yorgunluğa neden olabilir. Aşırı çalışmak, çok fazla gürültü yapmak ve zevklerdeki aşırılıklar da yorgunluk üreticisidir. Kendinize zaman ayırmak, cep telefonunu kapatmak, günlük aktivitelerde ilerlemek, yorgunluğu artırmak için harikalar yaratabilir.

Sağlık problemi. Fibromiyalji ve / veya kronik yorgunluk sendromunuz olması, diğer sağlık sorunlarına duyarlı olmadığınız anlamına gelmez. Yorgunluk ile ilişkili diğer sağlık koşulları tiroid hastalığı, kan şekeri sorunları, anemi, depresyon ve kabızlıktır. Aslında, bilim adamları Epstein-Barr virüsünün kronik yorgunluk sendromu hastalarında rol oynadığı düşünülmektedir. Epstein-Barr'ın en önemli semptomlarından biri "aşırı yorgunluk" dur. Bu nedenle, yorgunluğun diğer tıbbi nedenlerini ekarte etmek için doktora bir yolculuk yapmak uygun olabilir.

İlaçlar. Basitçe söylemek gerekirse, ilacın yan etkilerini asla küçümsemeyin. Dozajda veya ilaç anahtarında basit bir ayarlama hile yapabilir.

Yorgunluk hayatınızı mahvetmek zorunda değildir. Belki de listelenen önerilerin bazıları, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu hastaları olarak daha dolu, üretken bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Video Talimatları: Yorgunluk Ne Demektir? (Mayıs Ayı 2024).