Kederin Beş Aşaması

• Mayıs Ayı 2, 2024

İlk olarak Dr. Elisabeth Kübler-Ross tarafından 'Ölüm ve Ölme' adlı kitabında Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ölümünden rahatsız olduktan sonra belgelenen, kederin beş aşaması travma ve kedere duygusal tepki ile eş anlamlı hale geldi. . Bu aşamaların tanımlanması o zamanlar devrimci bir kavramdı, ama o zamandan beri geniş çapta kabul gördü.

Keder gelişen bir duygudur ve kederin tipik bir yolu olmadığı için herkes belirtilen sırayla beş aşamadan geçmeyecektir. Bazı insanlarda, bir aşama dakikalar, günler hatta yıllar sürebilirken, diğerleri gerçekten fark etmeden birkaçını atlayabilir. Yas tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur ve çoğu insan genellikle bu düzeni takip etse de, yapmazsanız - bu, yanlış bir şekilde yas tuttuğunuz anlamına gelmez.

Beş aşama inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul edilme aşamasıdır.

ret

Çoğu zaman, her şeyin ezici ve anlaşılması imkansız göründüğü, uyuşup gittiğimiz ve hiçbir şeyin gerçekten kaydetmediği ilk birkaç gün veya hafta boyunca bunu yapabilmemizin tek yolu budur. Görüşmeler yapabilir ve kararlar verebiliriz, ancak birisi birkaç saat sonra ne olduğunu soracak olsaydı, bunu hatırlayamazdık.

Bu, doğanın bize ancak başa çıkabildiğimiz kadarını vermenin yoludur. Zamanla, daha fazla gemiye bineceğiz ve olanların gerçeğini yavaşça kabul etmeye başlayacağız; bu iyileşme sürecinin başlangıcıdır. Zaman sınırı yoktur ve bazı insanlar bu aşamada hızla ilerlerken, diğerleri gerçekliği uzun süre kabul edemez ve en iyi şekilde başa çıkamaz.

Öfke

Öfkemizin altında acı var. Mantıksal olarak ölmeyi seçmediklerini bilmemize rağmen terk edilmiş hissetmek ve kaybettikleri kişiye kızgın olmak yaygındır. Sıklıkla kızgınız çünkü her şeyle başa çıkmak için ayrıldık ve birlikte sahip olduğunuz planların artık gerçekleşemeyeceği için üzgünüz.

Öfke, ilk başta kayıp ve yalnız hissetme döneminden sonra dayanmamız gereken bir şey verir. Şimdi, hala yalnız hissediyor olsak da, öfkemiz bize güç veriyor ve bizi daha önceki hiçlikten çıkarıyor. Bu genellikle zor bir zamandır, çünkü bu duygular ön plana doğru koşmaya devam eder ve onları tekrar tekrar deneyimledikçe bizi duygusal olarak boşaltır.

Çoğu zaman, bu öfke bize en yakın olanlara uzanır; yanlış bir şey yapmadıklarını biliyoruz, ama kaybımız için suçlayacak birini aradığımız zaman farketmez.

Pazarlık

Genellikle bir kişi çok hasta veya yaralıysa, sevdiklerimizi bizimle birlikte tutmak için Tanrı ile pazarlık yapmaya çalışacağız ve gittikten sonra aynı. 'Ya ne olur' diye merak ediyoruz, şeylerin normale dönmesini istiyoruz ve geri dönüp farklı şeyler yapabilmeyi diliyoruz. Suçluluk da genellikle 'neden geride kaldım?' Gibi düşüncelerle ilgili bir sorundur.

Depresyon

Sonunda, olanları değiştirmek için hiçbir şey yapamayacağımızı ve şu anda yaşamak zorunda olduğumuzu anlıyoruz. Hayat hiç bitmeyen, boş ve kasvetli görünebilir. Bu tamamen normal bir tepkidir ve akıl hastalığının bir işareti değildir, daha çok yakın birinin kaybına uygun bir yanıttır.

Bu aşamada, hayattan çekilmek ve arkadaşlardan ve aileden uzaklaşmak çok kolaydır. Ortak bir düşünce süreci kimseye tekrar yaklaşmak istemez, çünkü sevilen birini kaybetmek çok acıtır.

Bu, diğer tüm sahneler gibi, acele edilemeyen bir aşamadır. İyi niyetli arkadaşlar ve aile, bunu hızlı bir şekilde halletmenize yardımcı olacaktır ve kendinizi başkalarından tamamen kapatmamalısınız, bazen bir düşünme dönemi gereklidir. Basit bir açıklama, başkalarının size bu alanı vermesine izin verebilir, ancak genellikle bir zaman çerçevesi, ihtiyaç duydukları zamana sahip olan yaslı ve her iki tarafı da istedikleri şekilde yeniden bağlanmak için bir zaman olacağını bilerek memnun etmeye yardımcı olabilir.

Kabul

Kabul sadece budur; her şey yolunda değil, olanları kabul ettiniz. Birçok insan sevdiğini kaybetme konusunda asla 'iyi' hissetmeyecek olsa da, çoğu insan hala diğer aşamalarda çalışırken bile kabul görmeye başlayacaktır.

Bir şeyi kabul etmek her zaman devam etmeye hazır olduğunuz anlamına gelmez; bu sadece sonsuza dek değişen durumun gerçekliğini anladığınız anlamına gelir. Bu, sevdiklerimize ihanet ettiğimiz anlamına gelmiyor, yeni bir gerçeklikte yaşamayı öğrendiğimiz anlamına geliyor.

Kabul bulmak, muhtemelen kötü günlerden daha iyi günler geçireceğiniz anlamına gelir. Sevdiklerimizi unutacağımız anlamına gelmez, sadece gittikçe daha uzun süreler için başka şeyler düşünerek zaman harcayabileceğimiz anlamına gelir. Gitmiş olduğumuza ihanet ediyormuş gibi hissetmeden arkadaşlıklarımıza ve diğer aile üyeleriyle ilişkilerimize zaman harcayabiliriz.

Keder karmaşık bir duygudur.Hiç kimse duygu ve eylemlerinden dolayı suçlu hissetmemelidir; sadece o anda sizin için doğru olanı yapabilirsiniz ve zaman doğru ise sizin için - ancak o zaman ilerleyebilir ve hayatı yeniden dolu dolu yaşamaya başlayabilirsiniz.

Video Talimatları: [Coping With Grief] Five Stages of grief (Mayıs Ayı 2024).