Astım Güvenli Bir Ev Nasıl Oluşturulur

• Mayıs Ayı 17, 2024

Evinizin siz ve çocuklarınız için ana astım tetikleyicilerinden biri olabileceğini biliyor muydunuz? Evlerimizdeki iç mekan hava kalitesi, dış mekan havası gibi kirlenebilir. Evlerimizdeki hava günlük olarak astım ve alerji semptomlarımızı etkiler. Evlerimiz, toz toplayabilen ve / veya toz akarları, küf ve zararlı kimyasallar için bir ev olabilecek knickknacks, doldurulmuş mobilyalar, halı ve daha fazlası ile doludur. En iyi haber, evlerimizdeki havayı temizlemek için atabileceğimiz adımlar var.

Evimizin Havasında Neler Var?
Evlerimiz küçük parçacıklarla (parçacıklar) dolu; iç ortam havamızdaki partikül seviyeleri kapalı bir alanda dış ortam havasından daha yoğunlaşmaktadır. İç ortam havası dış ortam havasından bile daha tehlikeli olabilir.

Kapalı Alan Partikülleri
• Kalıp
• Kimyasallar ve gazlar (klorlu ağartıcı, aerosol spreyler, oda spreyleri, gaz dumanları, karbon monoksit)
• Alerjenler (polen, evcil hayvan kepeği, toz, toz akarları)
• Toz
• Toz akarları

Evinizdeki Astım Tetikleyicilerini Azaltın
Evinizdeki kapalı partikül seviyelerini azaltmak, astım semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. İç mekan hava kalitesini artırmanın anahtarı, her gün takip edebileceğiniz bir plan ve programa sahip olmaktır.

Başlangıçta, evinizi astım geçirmez hale getirmeye çalışmak ezici bir iş gibi hissedebilir. Bir program ve bir oda-oda planı, evinizi astım dostu hale getirmeyi hızlı ve kolay hale getirir. Sizin için çalışan ve evinizin iç mekan hava kalitesini artırmak için her gün sadece birkaç dakika geçirmenizi sağlayacak bir program ve plan geliştirin.

1. Temiz:
a. Toz ve toz akarlarını temizlerken havaya yayılmasını önlemek için kuru tozdan ziyade nemli toz ve nemli paspas. Ayrıca, zararlı ve tahriş edici kimyasallar içeren aerosol tozlama spreyleri kullanmaktan kaçının.
b. HEPA vakum ile haftada en az iki kez vakumlayın (her gün en iyisidir) ve kir, toz ve toz akarlarının burnunuzu ve hava yollarınızı tahriş etmesini önlemek için bir toz maskesi takın.
c. dağınıklıklardan kurtulun ve knickknack'leri minimumda tutun, çünkü bunlar toz tutuculardır.
d. tüm kalıplardan kurtulun (banyolarda, bodrumlarda ve diğer alanlarda) ve evinizdeki küf ve küf sporlarından kaçınmak için tüm su sızıntılarını düzeltin.

2. Yıkama:
a. toz akarları öldürmek için haftada bir kez sıcak suda tüm yataklar.
b. tüm alan halıları haftada bir kez toz akarları ve polen gibi astım tetikleyicilerini kontrol etmeye yardımcı olur.
c. perdeler ve perdeler ayda bir veya en az üç ayda bir. Ayrıca, yıkamalar arasındaki perdeleri ve perdeleri vakumlayabilirsiniz.

3. Ahşap ve / veya fayans döşemeleri evinize monte edin. Ahşap ve fayans zeminlerin temiz tutulması halıya göre daha kolaydır. Halılar ve halı yastıkları, bakteri, virüs, toz akarları, kir, astım ve alerji tetikleyicilerinin yaşaması ve gelişmesi için yerler sunar.

4. Evinizi ikinci el dumandan ve sigara, puro ve pipolar tarafından verilen kimyasallardan arındırmaya yardımcı olacağından, sigara içenlerden dışarıya sigara içmelerini isteyin.

5. Güçlü kokular (klorlu ağartıcı, böcek ilacı, boya tineri, aerosol temizleyici vb.) Ve kokulu ürünlerden (hava spreyleri, parfüm, kolonya, kuvvetli kokulu deterjanlar ve yumuşatıcılar) kimyasalların kullanılmasından kaçının. Bu ürünlerin her biri gözleri, sinüsleri ve solunum yollarını tahriş edebilecek kokular ve kimyasallar içerir.

6. Nem seviyelerini azaltmak için nem giderici kullanarak nem seviyelerini düşük tutun ve evinizdeki nem seviyelerini ölçmek için bir higrometre kullanın.

7. Kir, kalıp sporları, toz ve toz akarlarının evinizin hava kanallarına yayılmasını önlemek için fırın ve klima havalandırma deliklerinde HEPA filtreleri kullanın.

8. Poleni dışarıda tutun: yüksek polen sayısı olan günlerde klimalar kullanın ve pencereleri kapatın.

9. İç mekan odun sobalarını ve şömineleri uygun şekilde havalandırın. Odun sobası ve şömineleri kullandığınız odaları havalandırmak da önemlidir; bu havadaki duman ve partikül miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Odaya temiz hava girmesi için yaklaşık bir inçlik bir pencere açabilirsiniz.

10. Yatak kutusu yayları, şilteler, yastıklar ve yorganları toz önleyici akar kapaklarına yerleştirin. Bu kapaklar, toz akarlarının girmesini neredeyse imkansız hale getiren sıkı dokuma kumaştan yapılmıştır. Organik pamuktan, polyesterden veya bu iki elyafın bir kombinasyonundan yapılmış bu kapakları bulabilirsiniz.

Bunu dene
İç mekan hava kalitesini artırma sürecine başlamanın bir yolu, önce listedeki en kolay ve daha ucuz ürünleri yapmaktır. Örneğin, önce ahşap ve fayans döşemeleri kurmaktan daha kolay ve daha ucuz olduğu için öncelikle temizlemeyi ve yıkamayı deneyebilirsiniz (yukarıdaki listede 1 ve 2. maddeler). Hatta evinizin iç mekan hava kalitesini artırmak için yapmanız gereken tek şey daha sık temizlik ve yıkama olduğunu görebilirsiniz. Bununla birlikte, hala astım belirtileri yaşıyorsanız, listede yüksek polen sayımlarında pencereleri kapalı tutmak, HEPA vakumla vakumlama ve evinizin fırınına ve havalandırma deliklerine filtre takma gibi diğer öğeleri deneyebilirsiniz.En kolay ve daha ucuz yöntemlerle başlamak için öncelikle listeyi ahşap veya karo zeminlerin döşenmesi gibi daha maliyetli ve yoğun çalışma gerektiren öğelere indirmenize izin verir. Astımınızı iyileştirmek için hangi öğelerin birlikte en iyi çalışacağını görmek biraz deneme gerektirecektir.

İç mekan hava kalitesinin astım semptomları, işaret fişekleri ve ataklar üzerinde büyük etkisi olabilir. Evlerimizde hava kalitesini iyileştirmek, astımımızın daha iyi kontrol edilmesini sağlamanın ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin bir yoludur.

Lütfen yeni kitabımı Astım'ın Hiçbir Şey Wheeze At'a göz atın!


Şimdi Amazon Asthma'nın Wheeze At No!

Video Talimatları: Astım Tedavisinde Kortizon Güvenli mi? Yan Etkileri var mı? (Mayıs Ayı 2024).