Kan Şekerini Düşüren Gıdalar

• Mayıs Ayı 9, 2024

Kan şekerinizi doğal olarak düşürebilmeyi ister misiniz? İyi kan şekeri kontrolünü korumanıza yardımcı olabilecek birkaç yiyecek vardır. Bunlar normal diyetinize kolayca adapte edilebilir. Bu yiyeceklerin insülin seviyeniz üzerindeki etkilerini kontrol etmek için test ettiğinizden emin olun.


Sirke

Arizona Devlet Üniversitesi, Tempe'de sirke tüketiminin faydalarını gösteren son 10 yılda yapılan bilimsel çalışmalara göre. Sirke, hem açlık hem de yemek sonrası (yemek sonrası) glikoz seviyelerini azaltır ve diyet ve egzersiz ile birlikte kullanılabilir ve tip 2 diyabetli birçok kişiye yardımcı olabilir.

Sirkenin aktif maddesi, aynı zamanda sıvının dudak buruşma keskinliğinin kaynağı olan asetik asittir. Diğer çalışmalara göre asetik asidin, çoğunlukla şekerler olan amilaz, sükraz, maltaz ve laktaz dahil olmak üzere çeşitli karbonhidrat sindirici enzimlerin aktivitesini inhibe ettiği keşfedildi. Bu nedenle bağırsaklarda sirke bulunduğunda, sindirilmeden geçici olarak bazı şeker ve nişastaların geçtiği bulunmuştur, bu nedenle kan şekeri üzerinde, gıdadaki lif içeriğiyle aynı şekilde daha az etkiye sahiptirler.

Yapılan araştırmalara göre bazı insanlar sirke diğerlerine göre çok daha fazla tepkiye sahiptir. Bununla birlikte, sonuçlar her bireye göre değişir. Önerilen doz, günlük 2 veya diyabetlilerde A1C'leri düşürebilen günlük iki veya üç yemek kaşığı elma sirkesidir. Kan şekerinize yardımcı olup olmadığını görmek size kalmış.

Sirkenin yan etkilerinden biri geğirmektir ve asit geri akışına neden olabilir. Sirke dozajınızı alırken biraz yiyecek eklediğinizden emin olun. Tabii ki çok daha kolay bir yol, kendi salata sosu yapmak ve en sevdiğiniz salata veya buğulanmış sebzelerin üzerine dökmek. Diyetinize sirke almadan önce doktorunuza danışın.

Ayrıca bir madde olarak sirke kullanılan birçok tarif var. Sirke lahana salatası yapın veya sirke ile tavuk tarifi deneyin. Öğle ve akşam yemeğinden önce bir çorba kaşığı sirke alırsanız ek bir fayda, kan kaybını azaltmaya yardımcı olan kilo kaybına yardımcı olabilir. Başka bir yol, küçük ince dilim tam tahıllı ekmek almak ve İtalyan yolu olan zeytinyağı ve balzamik vinega karışımına daldırmaktır. Sirkeyi marinat ve yumuşatıcı olarak kullanın ve lahana, turşu, havuç ve diğer sebzeler gibi sirke içinde salamura veya korunan çeşnileri arayın.

Video Talimatları: Kan Şekerini Düşürücü Kür - DİYANET TV (Mayıs Ayı 2024).