Dondurulmuş Fasulye Sarma Tarifi

• Mayıs Ayı 2, 2024

Dondurulmuş öğle yemekleri her zaman "hızlı öğle yemeği" dendiğinde aklımıza gelen ilk şey değildir. Birçoğumuz gidip, öğle vakti olana kadar gidiyoruz. Mideleri gurgles görmezden sonra nihayet koridorda otomat veya blok aşağı fast food restoran hızlı bir durak ile mağara. Bu hızlı kararlar genellikle beynimiz yerine midelerimizle düşünmemize yol açarak yüksek yağlı veya rafine karbonhidratlı yiyeceklere ulaşmamıza neden olur. Mali olarak, bu küçük yolculuklar da toplanıyor. Böyle olmak zorunda değil.

Sağlıklı ama hızlı bir öğle yemeği tarifi paylaşacağım. Fast food ülkesine son dakika gezisi yerine, bunu dondurucunuzdan alın ve işyerinde mikrodalgaya atın. Belinize veya cüzdanınıza zarar vermeden dakikalar içinde hazırdır. Biraz zaman, belki de hafta sonu bir veya iki saat aldığınızda, küçük bir hazırlık yapmanız yeterlidir. Sadece 60 dakika içinde, önümüzdeki birkaç ay boyunca size yardımcı olacak birçok öğle yemeği hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:
1 çay kaşığı zeytinyağı
1 soğan, soyulmuş ve doğranmış
1 diş sarımsak, soyulmuş ve doğranmış
2 adet siyah fasulye, süzülmüş ve durulanmış
1 kavanoz salsa
1 dolmalık biber, doğranmış
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı kırmızı biber
1/2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri (isteğe bağlı)
1 16 oz paket kepekli veya mısır ekmeği

Zeytinyağını orta boy bir tencerede orta yüksek ateşte ısıtın. Soğan ve sarımsak ekleyin ve soğan ve sarımsak yumuşayana ve yarı saydam olana kadar sık ​​sık karıştırarak pişirin. Fasulye, salsa ve baharatları ekleyin ve birleştirmek için iyice karıştırın. Ateşten alın ve soğumaya bırakın.

Montajlama:

Tortillayı düz bir çalışma yüzeyine yerleştirin. Tortilla üzerine yaklaşık 1/3 ila 1/2 fincan fasulye karışımı kaşıklayın (miktar tortilla boyutuna bağlıdır). İsterseniz 1 çorba kaşığı rendelenmiş peynir serpin. Tortilla uçlarını katlayın ve fasulye karışımını kapatarak aşağıdan yukarıya doğru yuvarlayın. Dikiş tarafı aşağı gelecek şekilde bir tepsiye yerleştirin. Tüm malzemeler kullanılana kadar monte etmeye devam edin.

Dondurmak:

Her bir börek plastik sargı ve daha sonra bir alüminyum folyo tabakası ile ayrı ayrı sarın. Bir litre büyüklüğünde dondurucu torbasına 2 burrito yerleştirin.

Isıtmak:
Plastik sargı ve folyo atarak börek paketini açın. İyice ısınana kadar 2-3 dakika ısıtın.

Video Talimatları: DONDURUCUDAN TAZE FASULYE YAPIMI (Mayıs Ayı 2024).