Sağlıklı Gıdalarda Yağ Alma

• Mayıs Ayı 17, 2024

Organik, “tüm doğal” sağlık gıdalarında kilo veremediniz, hatta kilo alamadınız mı? Giderek daha fazla organik gıda, daha sağlıklı gıda seçeneklerine yönelik tüketici talebi ile pazara girmeye başladı. Organik meyveler, sebzeler ve et genellikle daha pahalıdır, ancak toksinlere ve pestisitlere maruz kalmayı sınırlamak istiyorsanız daha iyi seçenekler olma eğilimindedir. Bununla birlikte, yoğun yaşamlarımızla birlikte, paketlenmiş, hazır gıdalara talep var. İstediğiniz abur cubur için organik seçenekler var. Artık organik patates cipsi, çikolata, kurabiye, kraker, waffle, krep, tavuk nugget, pizza satın alabilirsiniz; ve liste uzayıp gidiyor. Gıdalar “organik” olarak etiketlendiğinden, birçok insan istedikleri kadar yiyebileceklerini düşündüğü için bu yanıltıcı olabilir.

Diyetinizi temizlemeye ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışıyorsanız, organik gıda maddeleri mükemmel bir seçimdir. Ancak, en iyi seçenekleriniz organik etler, meyveler ve sebzelerdir. Organik paketlenmiş gıdalar diğer paketlenmiş ve işlenmiş gıda maddelerine göre daha iyi bir seçimdir, ancak genellikle kalorilerde daha yüksektir. Ambalajlı, organik gıdalardaki etiketleri okuduğunuzdan ve içerik listesinde kalori, şeker, yağ ve sodyum miktarlarını kontrol ettiğinizden emin olun. Tipik olarak içerik listesi ne kadar kısa olursa, ürün daha sağlıklı bir gıda seçeneği için daha iyi bir seçim olacaktır.

Smoothies, daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmaya çalışan veya yemek pişirmek ya da yemek için vakti olmayan insanlar için popüler bir seçimdir. Bununla birlikte, önceden hazırlanmış bazı smoothieslere şeker yüklenir ve yüksek fruktozlu mısır şurubu veya yapay şeker gibi bileşenlerle hazırlanır. Taze, organik meyve ve sebzelerle kendi smoothie'lerinizi yapmayı deneyin. Taze meyve, yoğurt ve badem sütü ile ev yapımı smoothies, mağazadan alınan smoothies ve sallamalar için mükemmel bir sağlıklı düşük kalorili seçenektir. Ek olarak, mağazadan satın alınan birçok protein çubuğu işlenir ve besin olarak bir şeker çubuğuna benzer. Daha iyi bir seçenek, organik badem ezmesi, organik meyveler ve fındık gibi tüm doğal içeriklerle kendi sağlıklı protein çubuklarınızı yapmak olacaktır.

Gıda etiketlerini okuma alışkanlığına girmeye çalışın ve aşina olduğunuz malzemeleri içeren öğeleri arayın. Eğer telaffuz edemiyorsanız ve bunun ne olduğunu bilmiyorsanız, muhtemelen yemek istemezsiniz. Sonuç olarak, sağlıklı, yemek seçimleri yapma ve günlük olarak tükettiğiniz toplam kalori miktarına dikkat etme alışkanlığı kazanmak istersiniz. Organik veya tamamen doğal olarak listelenen paketlenmiş gıdalar, istediğimiz kadar yiyebileceğimiz anlamına gelmez. İçerik listelerinden ve bedenlerimize koyduğumuzdan haberdar olmak, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için daha iyi kararlar vermenin ilk adımıdır.

Video Talimatları: Zayıflamaya Yağ Yakmaya Yardımcı Besinler ve İçecekler (Mayıs Ayı 2024).