Uykusuzluk hastalığı

• Mayıs Ayı 18, 2024

Uykusuzluk veya uykusuzluk birçok insan için ortak bir deneyimdir. Astım, kronik ağrı, stres veya uyku bozuklukları gibi belirli durumlardan kaynaklanabilir. Uykusuzluğunuz tıbbi bir durumdan kaynaklanıyorsa, bir doktora danışın. Normal stres ve günlük yaşamın mücadelelerinden kaynaklanıyorsa, yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar vardır.

Uyku eksikliği uyanma saatlerinizde sorunlara neden olabilir. Odaklanmanıza ve unutkan olmanıza neden olabilir. Ayrıca endişeli ve sinirli olabilirsiniz. Yeterince dinlenmeden optimal seviyelerde gerçekleştirmek zordur. Yeterli enerjiniz yoksa, işleri halletmek zordur.

Uykusuzlukla savaşmanıza yardımcı olabilecek bazı basit ve doğal şeyler vardır. İlk önce günden itibaren sorunları veya yarın yapmanız gereken görevleri düşünerek yatağa gitmemelisiniz. Gün içinde problemlerle başa çıkmak ve çözüm bulmak için biraz zaman ayırın. Ertesi gün için yapılacaklar listesi de oluşturabilirsiniz, böylece bir şey unutmazsınız. Bu, uyumaya çalışırken zihninizden çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Stres uykusuzluğun ve diğer birçok durumun nedenidir. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için stresi tedavi edin. Günlük yaşamınızda çok fazla stresiniz varsa, rahatlatıcı bir şey yapmak için bir zaman planlayın. Spa merkezinde bir güne kendinizi şımartın. Parkta yürüyüşe çıkın. Meditasyon veya yoga yapmayı deneyin.

Yatmadan önce rahatlatıcı bir şeyler yapmaya çalışın. Meditasyon ve nefes egzersizleri yatmadan önce zihninizi rahatlatmak ve temizlemek için harika bir yoldur. Bazı insanlar günden itibaren rahatlamak için rahatlatıcı bir yol buluyorlar.

Yatak odanızı olabildiğince konforlu hale getirin. Mümkün olduğunca çok ışığı ortadan kaldırın. Bir fan açıkken daha iyi uyuyabiliyorsanız, bir fanı açın. Bazı insanlar beyaz bir gürültüyü rahatlatıcı bir fan gibi bulur. Yatağımın yanında bir hava temizleyici var. Ses beni uyumaya yatıştırır ve astımımla da yardımcı olur.

Yardımcı olabilecek bazı bitkisel ilaçlar var. Papatya veya kediotu kökü uykuya dalmak için sizi rahatlatabilir. Aynı anda birden fazla sakinleştirici bitki veya tedavi almayın. Kediotu kökü ve papatya ayrıca boğaz kaslarını ve spazmlarını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Papatya çayı beni rahatlatıyor ve uykuya dalmama yardım ediyor.

Uykusuzluğa yardımcı olabilecek birçok şey var. Sizin için neyin işe yaradığını görmek için bazı doğal yaklaşımları deneyin. Uykusuzluk devam ederse ve hayatınızı bozuyorsa, tıbbi yardım alın.

Video Talimatları: İNSOMNİA - UYKUSUZLUK HASTALIĞI (Mayıs Ayı 2024).