Yeşil çay faydaları

• Mayıs Ayı 17, 2024

Sabah fincan yeşil çayım kış soğuk algınlığı ve gripten kurtulmama yardım ediyor olabilir. Bu mucize içeceğin tadını çıkarıyorum ama bağışıklık sistemimi arttırdığını bilerek içmek konusunda daha iyi hissetmemi sağlıyor.

İki fincan yeşil çaya eşit olan bir porsiyon, vücuttaki serbest radikalleri temizlemek için yeterli polifenol içerir. Serbest radikaller kirliliğe, kimyasal maddelere ve strese maruz kalmanın neden olduğu kötü şeylerdir. Polifenoller tarafından yapılan “ev temizliği”, hücreleri en iyi durumda tutarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yeşil çayı diyetinize dahil etmek kolaydır. Sadece yeşil çay için bir fincan java çıkarın. Yeşil çay latte bile yapabilirsiniz. En sevdiğim yeşil çay, gerçek bir tat ikramı için “mate çikolata” ile gelen yerba dostum. Bağışıklık sisteminiz ve tat alma tomurcuklarınız size teşekkür edecektir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için diğer ipuçları

Probiyotikler ve D Vitamini eklemek, bağışıklık sisteminize bu kış ortalama üç soğuk algınlığı almanızı önlemek için gereken desteği vermenin diğer yoludur.

Probiyotikler

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi istiyorsanız, sindirim sisteminize dikkat ederek başlayın. Bağırsaklar vücudunuzun genel bağışıklığının yüzde 70'ini koruyor.

Probiyotikler, sindirim sistemindeki antikorları artırarak ve T hücre sayınızı artırarak sindirim sağlığınızı ve genel refahınızı artırabilir. T-hücreleri vücudunuzun hastalığa karşı savaşçılarıdır.

Mayo Clinic araştırmacılarına göre, probiyotik almak soğuk algınlığı ve grip şiddetini önleyebilir veya azaltabilir. Probiyotikler diyetinize takviyeler şeklinde veya yoğurt, fermente süt veya miso yiyerek eklenebilir.

D Vitamini

Birçok yetişkin vücudunuzun enfeksiyonla savaşması için gerekli olan düşük D vitamini seviyesine sahiptir. D vitamini vücudunuzun T-hücrelerinden bağışıklık savunmasını aktive eder, aksi halde uykuda kalır ve bakterilerin vücudu istila etmesine izin verir.

Araştırmaya göre, düşük D vitamini seviyesine sahip bireylerde daha fazla solunum yolu enfeksiyonu var. Günde en az 1.000 IU ile destekleyin.

Video Talimatları: Yeşil Çayın Kanıtlanmış 8 Faydası (Mayıs Ayı 2024).