Chia Tohumlarının Sağlık Faydaları

• Mayıs Ayı 17, 2024

Chia tohumlarının sağlık yararları, Aztekler'den Yerli Amerikalılara kadar eski kültürler tarafından kabul edildi. Chia, nane ailesinde Meksika'ya özgü bir bitkidir. Tohumlar kalsiyum, manganez, fosfor, omega 3 yağ asitleri ve protein gibi hayati besinlerle doludur. Bu besinler chia tohumlarının sağlık yararlarına katkıda bulunur.

Kalsiyum

Kalsiyum insan vücudunda önemli bir besindir. En yaygın olarak bilinen kalsiyum işi kemik ve diş oluşumuna yardımcı olmaktır. Kaslarınızın sağlığı ve kan pıhtılaşması eylemi için de önemlidir. Kalsiyum vücutta birçok yönden tükenir, bu nedenle diyetinize kalsiyum almak önemlidir.

Manganez

Manganez, kalsiyum varsa emilimini destekleyen bir besindir. Vücudun kemik oluşturmak için çalışan enzimler oluşturmasına yardımcı olur. Manganez aynı zamanda doğal bir anti-enflamatuardır. Kolesterol ve glikoz metabolizmasını arttırmaya yardımcı olur. Bu, yüksek kolesterol ve diyabetle mücadeleye yardımcı olduğu anlamına gelir. Ayrıca diğer vitaminlerin emilimine yardımcı olur.

fosforlu

Fosfor kemik sağlığının yaratılmasında ve korunmasında da önemlidir. Vücudunuzdaki hormonları düzenlemeye yardımcı olur ve protein üretmeye yardımcı olur. Beyin fonksiyonu artabilir. Ayrıca size daha fazla enerji vermenize yardımcı olur. Şişkinlik ve hazımsızlık hafifletilebilir.

Omega 3

Omega 3'ler yüksek oranda tanınırsa sağlık yararları sağlar. Chia tohumlarının keten tohumlarından daha kolay sindirilmesi ve daha az mide ağrısına neden olması. Omega 3 yağ asitlerinin kolesterol ve trigliseritleri düşürdüğü düşünülmektedir. Ayrıca doğal anti-enflamatuar özelliklere sahiptirler. Bu anti-enflamatuar özellikler artrit, astımı olan kişilere yardımcı olabilir ve demansın önlenmesine yardımcı olabilir.

Protein

Vejetaryenler yeterli protein alamayacaklarını kim söylüyor? Chia tohumları çok büyük bir protein kaynağıdır. Protein, sağlıklı kaslar, cilt, kan hücreleri ve kemiklerin inşasında önemlidir. Yorucu egzersizlere katılan insanlar için önemlidir, çünkü kasların iyileşmesine yardımcı olur. Protein ayrıca kilo kaybına yardımcı olabilecek yağsız kasın teşvik edilmesine ve korunmasına yardımcı olur.

Chia tohumları diyetinize harika bir ektir. Tohumlar pişirilmiş olsun olmasın birçok farklı gıda ile yenilebilir. Tahıl, yulaf ezmesi, yoğurt ve smoothie'lere chia tohumu ekleyebilirsiniz. Onları pişmiş sebzelerle karıştırabilir veya bir salata üzerine serpebilirsiniz. Chia tohumlarını deneyebilir ve bunları diyetinize dahil etmenin yaratıcı yollarını bulabilirsiniz. Birçok gıdayı tamamlayan bir lezzet veya hafif bir ceviz aroması yoktur.

Video Talimatları: Chia Tohumu nasıl kullanılır ve faydaları nelerdir? | Sağlık | Nasil.com (Mayıs Ayı 2024).