Sağlıklı Kahvaltı Muz Smoothie Tarif

• Mayıs Ayı 21, 2024

Sağlıklı, hızlı ve kolay bir kahvaltı için alternatif arıyorsanız, o zaman iyilik dolu Sağlıklı Kahvaltı Muz Smoothie tarifimi denemek zorundasınız.

Bu tarif vanilya yoğurt ve% 2 süt ile yapılır, bu nedenle yağsız süt kullanarak düşük kalorilerle birlikte güne başlamak için mega bir protein dozunuz olacaktır. Mutfak

Örneğin bir fincan% 2 süt, tek başına 10 gram protein ve yoğurt 18 gram protein içerir. Buna ek olarak, iki porsiyon meyve (1 bütün muz) ve isteğe bağlı taze portakal suyu bir sıçrama ile birlikte, öğle yemeğine kadar devam etmenizi sağlayacak bir flaşta sağlıklı bir kahvaltınız var.

Smoothies yapmak için birçok varyasyon vardır. Bu tarifin sonunda, denemek için size bazı lezzetli alternatifler verdim. Smoothies yapmak için ihtiyacınız olan tek şey bir Blender veya Kitchen Ninja veya Nutri bullet gibi benzer bir mutfak cihazıdır. Ancak, bu süslü araçlardan hiçbirine sahip değilseniz, motorlu bir el blenderi de hile yapar. Mutfağımı veya Nutri Ninja'mı kullanıyorum ve baştan sona Smoothie'm Mutfak Ninja'mda bir dakikadan az bir sürede mükemmel bir şekilde karıştı!

İsterseniz her şeyi üstte taze krema ve çikolata talaşı ile uzun bir bardakta doldurarak bir çöl olarak yapabilirsiniz. Ayrıca, kullandığınız süt miktarı, güler yüzlü kıvamı için tercihinizdir.


malzemeler

2 olgun muz
2 su bardağı Dannon Light & Fit Vanilyalı Yoğurt
1-2 bardak% 2 süt (kıvam için gerektiği gibi)
2 yemek kaşığı. taze sıkılmış portakal suyu (1/2 portakal)
Krem şanti ve çikolata talaşı isteğe bağlı

Yöntem

1. Krem şanti ve tıraş hariç tüm malzemeleri bir Mutfak Ninja veya blenderine yerleştirin. Malzemeler düzgün bir şekilde dahil edilene kadar darbeleri veya işlemleri yapın, kenarları bir kez aşağı doğru kazıyın - 1 dakikadan az.

2. Servis yapmaya hazır olana kadar buzdolabına koyun veya hemen uzun bardaklara dökün. İsteğe bağlı olarak çırpılmış krema ve çikolata talaşı ekleyin.

Alternatifleri: Bu smoothie tarifinde başka herhangi bir taze veya dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz. Özellikle meyveler mevsimdeyken taze meyveleri kullanmayı seviyorum. Bununla birlikte, dondurulmuş meyve kullanmak, herhangi bir aromalı yoğurt kadar sağlıklıdır. Smoothie'lerinizi 1 oz ile de doldurabilirsiniz. Ekstra enerji artışı için karıştırma işlemi sırasında kıyılmış fındık veya öğütülmüş fındık servis edilir.

Ek bileşenler: Enerjik biriyseniz ve / veya fiziksel olarak zorlu bir işiniz varsa, ek beslenme ve enerji için aşağıdakilerden de az miktarda eklemeyi deneyin: -

Chia tohumları, öğütülmüş keten tohumu, badem veya antep fıstığı, yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı. fıstık ezmesi. Tüm bu malzemeler sağlıklı günlerde "günüm için büyük bir sarsıntı" eklemek ve size çok iyi yapacak! Denemek ve bana bildirin - www paylaşmaktan mutluluk duyacağım.

Video Talimatları: EV YAPIMI & TOK TUTAN 4 LEZİZ SMOOTHIE TARİFİ ???? | Elvin Levinler (Mayıs Ayı 2024).