DVD Sağlıklı Eller - Bir Egzersiz Programı İnceleme

• Mayıs Ayı 15, 2024

DVD sağlıklı eller karpal tünel sendromu ve diğer tekrarlayan gerilme yaralanmaları geliştirme riski taşıyanların esnekliğini, gücünü ve dayanıklılığını artırmak için geliştirilmiş 50 dakikalık, kapsamlı bir üst vücut bakım programıdır. Bir yaralanmadan iyileşenler için de kullanılabilecek nazik bir programdır.

Beş egzersiz segmenti, üst vücut bakımının farklı yönlerine odaklanır. Her fitness seviyesindeki kişilerin programı güvenli bir şekilde kişiselleştirmelerine izin veren değişiklikler gösterilmektedir.

• sağlıklı
  
• de klimalı
  
• yüksek yaralanma riski
  
• bir yaralanmadan kurtulmak

Program ayrıca bireysel ihtiyaçlara ve günlük zaman kısıtlamalarına göre kişiselleştirilebilir. Ana menüden ilgili egzersiz segmentlerini seçmeniz yeterlidir. Örneğin, germe programını günlük olarak gerçekleştirebilirsiniz; ancak, haftada üç ila dört kez, güçlendirme ve çekirdek güçlendirme egzersizlerini eklemek isteyebilirsiniz.

İÇİNDEKİLER

Bu DVD'deki beş ana egzersiz bölümü şunları içerir:

• Genel Isınma
  
• Üst Vücut Aktif Hareketi
  
• Üst Gövde Gerilmeleri
  
• Üst Vücut Güçlendirme
  
• Çekirdek Kas Güçlendirme

İki ek bölüm, yaralanma riskini daha da azaltacak ve bu kapsamlı, yaralanma önleme programını tamamlayacak bilgiler sağlar.

• Diyafragma Solunum Teknikleri
  
• Temel Ofis Ergonomik Eğitimi

Bu terapi tabanlı, düşük yoğunluklu egzersiz ve yaralanma önleme programı, bir yaralanmaya başlayan, baştan başlayan veya bir yaralanmadan iyileşenler için idealdir. Fiziksel ve mesleki terapistler tarafından sağlanan şantiye streç programlarını ve terapötik ev egzersiz programlarını tamamlar.

DVD'deki talimatlar, güvenli egzersiz teknikleri, uygun duruş ve form ve nefes alma için ipuçları sağlayan kişisel bir eğitmen tarafından sağlanır.

ÖZET

DVD sağlıklı eller:

• sertifikalı bir el terapisti tarafından üretilen bir yaralanma kurtarma ve önleme programıdır.
  
• karpal tünel sendromu veya diğer tekrarlayan suş yaralanmaları başlayan, baştan başlayan veya iyileşen kişiler için ideal bir egzersiz programıdır.
  
• güvenli teknik için ipuçları ile egzersiz talimatı sağlar.
  
• tekrarlayan zorlanma yaralanmalarının önlenmesi ve iyileşmesini vurgular.
  
• klinik bilgelik ve ipuçları sağlar.
  
• DVD'de ihtiyaç ve zaman kısıtlamalarına göre belirli segmentleri seçmenize olanak tanır.

Programda alıştırma yapmanın faydaları şunlardır:

• Yaralanma Riskini Azaltma
  
• İş Verimliliğini En Üst Düzeye Çıkarma
  
• Duruşun İyileştirilmesi
  
• Kas Dengesini Onarma
  
• Yaralanmadan İyileşmeyi Teşvik Etmek
  
• Daha Sağlıklı Alışkanlıklar Geliştirme

Program hakkında daha fazla bilgi almak veya bir demo görüntülemek için lütfen El Sağlığı Kaynakları'nı ziyaret edin.

Marji Hajic, Mesleki bir Terapist ve Santa Barbara, California'da çalışan Sertifikalı El Terapistidir. El ve üst ekstremite yaralanmaları, korunma ve iyileşme hakkında daha fazla bilgi için El Sağlığı Kaynakları sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Mayıs Ayı 2024).