Titiz Yiyenler için Sağlıklı Okul Seçimleri

• Mayıs Ayı 14, 2024

Sağlıklı okul yemekleri hazırlamakla ilgili makaleler okuduğumda hayal kırıklığına uğradım. Çocuklarım titiz yiyiciler vardı ve tipik öneriler bizim aile için işe yaramadı. Bu beni denemekten alıkoymadı (ve engellemedi) ve kesilmiş sebzeler, humus ve meyve parçalarını dahil edeceğim. Eve duygusal gelmediklerini, ihmal edilmediklerini ve yenilmediğini söylersem yalan söylerdim.

Yıllar boyunca, biraz dayak yolu dışında sağlıklı okul öğle yemeği sağlamanın yolları olduğunu öğrendim. Çocuklarımdan en az ikisi okulda öğle yemeği yemekten hoşlanmıyor. Anaokulunda olduklarında, iyi çalıştı. Öğle yemeğini, saat birde eve geldiklerinde yiyeceklerdi. Tam gün okula girdikten sonra zorlaştı. Ben tam ya da tipik bir öğle yemeği paketlendiğinde, çoğu eve geldi buldum. Bir sürü atıştırmalık paketlediğimde, onlar tüketilecek, çocuğumu günün sonuna kadar bağlayacak ve okuldan sonra öğle saatini üçte bitirmesine izin vereceklerdi.

Sağlıklı öğle yemekleri için bazı "bento" kutusundan bazı fikirler:

Çörek, kek. Havuç, kabak veya fasulye içeren elma suyu ile tatlandırılmış kekler yapıyorum.

Meyve çubukları. Bu, çocuklarım için şeker gibidir ve tüm meyvelerden yapılmış meyve çubukları satın alabilirsiniz - ya da kendiniz yapabilirsiniz. Bazen bir çubuk veya bir bar yemek gerçek şeyden daha eğlencelidir.

Yayılma ve daldırma. Tüm çocuklarım bu konuda humustan, hatta daldırmadan hoşlanmıyor. Ancak bazıları, kendilerine yayabilecekleri krem ​​peynirli krakerler veya kerevizle fıstık ezmesi gönderirsem öğle yemeğinden daha fazlasını yerler. Biraz eklersem Hayatın tadını çıkar çikolata parçacıkları, birkaç çubuk daha tüketilecektir.

Dondurulmuş yoğurt tüpleri. Sabahları dondurucudan çıkarıldığında, öğle yemeği yediklerinde hala güzel ve soğuk olacaklar. Çoğu yoğurt şekerle doldurulurken, organik bir marka seçiyorum ve bunu bir tedavi olarak görüyorum.

Biraz şeker yapıştırmanız gerekiyorsa - daha iyi seçimler yapmanın hala yolları var. Kepekli simit, tofu ile yapılan çikolatalı kurabiye veya favori bir mağazadan satın alınan tedavinin ev yapımı bir versiyonu hile yapabilir.

Çocuğunuz bir makarna ve peynir hayranıysa ve başka bir şey yemesini sağlayamıyorsunuz - makarna ve peynir içine biraz balkabağı karıştırmayı deneyin. Organik bebek maması satın aldığınızda bunu yapmak kolaydır - kabakları kendiniz pişirmek için zaman harcamanıza gerek yoktur.

Çocuklarımı kahverengi pirinçle okula, kesilmiş avokado, soya sosu ve bir tutam besin mayası ile göndermek istiyorum. Ama sevgili öğle yemeğimin günün sonunda evime döneceğini biliyorum - çocuklarım böyle bir yemek servis ederken hissettiğim keyfi paylaşmayacaktı. Gerçekten titiz bir yiyiciniz olduğunda, biraz sabır, yaratıcı deha ve esneklik için isteklilik gerektirir. Utanmayın ve denemeye devam edin!

Video Talimatları: 5 Adımda Pratik Ev Temizliği (Mayıs Ayı 2024).