Düşük Karbonhidrat Diyetlerinin Karşılaştırılması

• Mayıs Ayı 1, 2024

Güney sahili. Atkins. Glisemik İndeks. Piyasada çeşitli düşük karbonhidrat / düşük şeker diyetleri vardır. Hangisinin sizin için doğru olduğunu nasıl anlarsınız? Aralarındaki farklar nelerdir?

Hatırlanması gereken ilk şey her insanın farklı olduğudur. Bazı insanlar buğday alerjisi vardır. Bazıları tutkuyla balıktan nefret eder. Muhtemelen herhangi bir yaşam tarzı değişikliği için en önemli ilk adım oturmak ve yaşam tarzınızı ve neyi geliştirmek istediğinizi değerlendirmektir. Balıktan bir tutkuyla kesinlikle nefret ediyorsanız - varlığınızın her lifinden nefret ediyorsanız - o zaman tüm balık diyetine devam etmek, binlerce insana yardımcı olsa bile size yardımcı olmaz. Yaşam tarzınıza uyan ve onu tamamlayan bir diyette çok daha iyisini yapacaksınız.

Demek ki, düşük karbonhidrat diyetlerinin TÜMÜ aşırı şekeri ve nişastayı diyetinizden çıkarmakla ilgilidir. Bol miktarda taze sebze, sağlıklı proteinler (ızgara somon, fileto mignon), tam tahıllar, bol su içmekle ilgilidir. İtalyan köylü stok gelen ve yemek makarna, makarna, makarna ve hiçbir sebze ve et ile daha fazla makarna vardı, bu bir sistem şoku bulabiliriz! Kendinizi yavaş yavaş makarnasız diyetinizden uzak tutmanıza izin veren bir diyet planı ile başlamak isteyebilirsiniz. Hiç kimsenin düşük karbonhidrat denemesinden vazgeçireceğimden değil :) Ama aşamalar halinde yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekiyor. Hiç maraton koşmazsanız, ilk adımınızın gerçekten bir maraton koşmasını istemezsiniz. Bu sadece sizi caydırır. Yarım mil ile başlamak istiyorsun.

Çoğumuz protein ve sağlıklı sebzeler yeriz ve fazla şekeri diyetimizden çıkarmak isteriz. Bütün tahıl yemenin vücudumuz için neden ağartılmış beyaz ekmek yemekten daha iyi olduğunu anlıyoruz. Peki bu yönde çalışıyorsanız, hangi * düşük karbonhidrat diyetinin sizin için uygun olduğunu nasıl bilebilirsiniz?

Cevap gerçekten hepsinin aynı yolun tonları olması. Bazıları daha çok yapraklı sebzelere odaklanabilir. Bazıları daha fazla tam tahıl eklemeye odaklanabilir. Yine de hepsinin aynı temel inancı var. Ketçap ve salata sosu gibi ihtiyacınız olmayan şekerleri önlemek için içerik listelerini okuyun. Daha fazla lif ye. Bolca su iç. Temel inançlarda, tüm düşük karbonhidrat diyetleri hemen hemen aynıdır.

Ana düşük karbonhidrat diyet planlarının her biri hakkında derinlemesine bilgi veren bir Düşük Karbonhidrat Diyet Karşılaştırma Listem var. Yaşam tarzınıza en uygun yolu seçmek için bunları okuyabilirsiniz. Ama sonunda hangisini seçtiğiniz önemli değil. Sadece şekeri azaltmanız, daha fazla harekete geçmeniz ve ne yediğinize dikkat etmeniz önemlidir. Bu üç şeyi yaparsanız başarılı olursunuz!


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Düşük karbonhidratlı diyetler vücudu nasıl etkiler? (Mayıs Ayı 2024).