Kalp Hastalığı Risk Faktörleri ve Önlenmesi

• Mayıs Ayı 3, 2024

Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'nde hem erkeklerin hem de kadınların bir numaralı katilidir. Kalp hastalığı konusunda farkındalığı artırmak amacıyla, Dünya Kalp Federasyonu (WHF) tarafından desteklenen bir etkinlik olan Dünya Kalp Günü her yıl Eylül ayının son Pazar günü düzenlenmektedir. 2008 yılında Dünya Kalp Günü 28 Eylül.

Kalp hastalığı, çok çeşitli kalp rahatsızlıklarını kapsayan bir terimdir. Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın kalp rahatsızlığı kalp krizine yol açabilen koroner kalp hastalığıdır. Önleme, kalp krizi riskinizi azaltmanın anahtarıdır. Kalp hastalığı için kontrol edilebilen birçok risk faktörü vardır.

~ Kan Kolesterol Seviyeleri: Kolesterol, arterlerde biriken mumsu bir maddedir. Bu kalp hastalığına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Kolesterol hem insan vücudundan hem de gıdadan gelir. Yüksek düzeyde doymuş ve trans yağ içeren gıdalardan kaçınmak kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilir. Basit bir tarama, kan kolesterol seviyenizi belirleyebilir ve sizin ve doktorunuzun bir plan geliştirmesine yardımcı olabilir.

~ Yüksek Tansiyon: Bir kişi yüksek tansiyona sahip olduğunda, arterlerdeki kan basıncı çok yüksektir ve kalp hastalığına veya kalp krizine yol açabilir. Genellikle bir kişinin yüksek tansiyona sahip olduğuna dair hiçbir belirti yoktur, bu nedenle kan basıncınızın düzenli olarak kontrol edilmesi iyi bir fikirdir. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri genellikle kan basıncını düşürebilir, ancak bazı durumlarda ilaca ihtiyaç duyulabilir.

~ Diyabet: Bir kişinin diyabeti olduğunda, kanda şekerler birikir. Diyabetli dört kişiden üçü bir tür kalp veya kan damarı hastalığından ölmektedir. Kan şekeri düzeylerinin uygun şekilde izlenmesi ve ilaç kullanımı kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir.

~ Tütün Kullanımı: Sigara içmek aterosklerozu teşvik eder ve kan pıhtılaşma faktörü seviyelerini arttırır. Nikotin ayrıca bir kişinin kan basıncını yükseltebilir. Sigarayı bırakmak kalp hastalığını önlemenin en iyi yollarından biridir. Sigarayı bıraktığınızda, ilk bir veya iki yıl içinde kalp krizi riskiniz önemli ölçüde azalır.

~ Diyet: Doymuş yağ ve kolesterol bakımından yüksek bir diyet, kalp hastalığına bağlanmıştır. Çok miktarda tuz alınması kan basıncını artırabilir ve kalp hastalığına yol açabilir. Doymuş ve trans yağ içeren yiyeceklerden kaçının ve daha fazla meyve ve sebze yiyin.

~ Fiziksel Aktivite: Düzenli fiziksel aktivite, bir kişinin kalp hastalığından kaçınma şansını artırır. Yeterli egzersiz yapmamak obeziteye, yüksek tansiyona, yüksek kolesterol ve diyabetlere yol açabilir. CDC, yetişkinlerin haftanın çoğu gününde en az yirmi dakika orta egzersiz yapmasını önerir.

~ Alkol: Aşırı alkol kullanımı bir kişinin kan basıncını yükseltir ve kalp hastalığı riskini artırır. Zaman zaman birkaç içki sorun değil. Aslında, kırmızı şarabın kalp hastalığı için koruyucu özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Aşırı içki içmekten ve aşırı alkol kullanmaktan kaçının.

~ Kalıtım: Genler yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diğer durumlarda rol oynar. Genetiğin tek faktör olmadığını ve davranışsal değişikliklerin ailede çalışsa bile kalp hastalığını önleyebileceğini belirtmek önemlidir. Ailenizde kalp hastalığı varsa, doktorunuza bildirdiğinizden ve düzenli tarama yaptığınızdan emin olun, böylece herhangi bir sorun erken teşhis edilebilir.

Kalp Hastalığını Önleme ve Tersine Çevirme, Amazon'da mevcut, kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmak için kanıtlanmış diyet önerileri sunar.

Video Talimatları: Step 2: Know and manage your risk factors [TURKISH] (Mayıs Ayı 2024).